Já falamos muito sobre estratégias de hidratação. Agora vamos continuar a sequência, falando do uso de carboidratos no esforço.
A nutrição vêm se tornando uma ferramenta importante para o sucesso da prática esportiva devido sua associação com a melhora do desempenho dos atletas.
A quantidade de glicogênio armazenado é limitada, por isso, em exercícios intensos, sua depleção gera fadiga e consequente diminuição do rendimento.
Recomenda-se a ingestão de carboidratos para atletas antes, durante e após o treino, com baixo, moderado e alto índice glicêmico, respectivamente.
Como citamos anteriormente, as bebidas esportivas, se tornaram alternativas viáveis pois podem ser consumidas com facilidade, prevenindo distúrbios homeostáticos e desidratação, além de otimizar as concentrações de glicemia para o fornecimento de energia.
A ingestão de carboidratos deve ser feita continuamente ao longo do esforço...
