Nutrição – Página: 13 – Nutrição e Desenvolvimento
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Dicas para se manter saudável durante seu dia de trabalho

Entre as horas olhando para uma tela de computador e a tentação quase constante de snacks pouco saudáveis. No entanto, das pessoas é onde a maioria dos americanos passa pelo menos um terço de seus dias, e é um lugar onde mudanças simples de hábitos alimentares podem fazer uma grande diferença. A fome é um fator importante na administração do bem-estar do dia de trabalho, desde manter o foco até fazer escolhas inteligentes de lanches. Uma pesquisa sobre lanches no local de trabalho, conduzida pela Focus Vision, descobriu que 92% dos trabalhadores relatam se distrair de suas tarefas no trabalho devido à fome antes do almoço. 80% disseram que passam fome pela manhã antes do almoço e pensam em comida com frequência ou todos os dias. Mantenha...

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A popularidade do abacate

Da Califórnia até Manila, o abacate é um ingrediente comum nos cardápios de restaurantes do mundo todo. Eles podem ser encontrados não só em torradas e tacos, mas em sorvetes, smoothies, homus e até mesmo molho de macarrão. O consumo de abacates nos Estados Unidos tem aumentado desde 1989 e atualmente o abacate é um alimento popular - especialmente devido a seus benefícios para a saúde. Mas o que exatamente os torna bons para você? "Os abacates e uma das poucas frutas que é rica em gordura e pobre em açúcar", disse o Dr. Donald Hensrud, diretor médico do Programa de Vida Saudável da Clínica Mayo em Rochester, Minnesota, e especialista em nutrição e medicina preventiva. . "Junto com nozes, azeite e óleo de canola, o teor de gordura nos...

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Alimentos Ultraprocessados x Câncer

Os alimentos ultraprocessados ​​não são conhecidos por suas qualidades de saúde. Sabemos disso, mas é difícil resistir a alguns snacks oferecidos pelas redes de fast food. Pesquisadores descobriram que pessoas que consomem mais alimentos ultraprocessados ​​têm maior risco de câncer. Tais alimentos são aqueles com palavras irreconhecíveis e impronunciáveis ​​na lista de ingredientes - qualquer coisa, desde o doce que transforma sua língua azul em sopas enlatadas de sabor saudável, embaladas com sabores artificiais, aditivos ou emulsificantes. A maioria dos alimentos é processada em algum grau, mas os alimentos ultraprocessados ​​costumam ter muito mais calorias, sódio e açúcar. A pesquisa mostrou há muito tempo que as pessoas que vivem de alimentos ultraprocessados ​​tendem a ser mais obesas e com excesso de peso. Eles também são mais propensos...

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Vai viajar e fazer uma corrida? | Separamos algumas dicas importantes

Viajar para realizar uma prova não é tarefa fácil, existem inúmeras questões logísticas como equipamento, fuso horário e principalmente alimentação. Separamos algumas dicas para facilitar a sua próxima viagem. Se for de carro.. As escolhas alimentares na estrada são muitas vezes limitadas, postos de gasolina e restaurantes fast-food todos pobres em nutrientes. Embalar seus próprios lanches saudáveis ​​/ refeições com antecedência vai evitar que você dependa de uma parada na estrada para que você possa ficar alimentado. Planeje um piquenique em uma parada de descanso e use seu tempo lá fora para caminhar e se esticar. Mantenha lanches como nuts e frutas sempre a mão. Não se esqueça de levar bastante água para se manter hidratado. Um cooler manterá a comida fria e reduzirá o risco de...

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Maus hábitos alimentares podem levar ao câncer

Enriqueça sua dieta com chá verde, curcumina, romã e brócolis - ricos em polifenol - para manter os cânceres afastados, disse um nutricionista, alertando que os hábitos alimentares pouco saudáveis ​​levam ao a doença. "A chave pode estar nos alimentos que ingerimos e em suas propriedades antioxidantes, especialmente em relação aos polifenóis", disse à EFE a chefe de nutrição clínica do Hospital Geral do México, Vanessa Fuchs. "Está cientificamente provado que alimentos ricos em polifenóis têm efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, que levam a menos neurodegeneração, envelhecimento mais lento, anti-carcinogênese, entre outros benefícios", disse ela. Ela disse que é por isso que uma dieta pobre em polifenol está relacionada a um risco maior de câncer, incluindo câncer de mama, câncer de pâncreas, ovário, pele, próstata, intestino e esôfago. "O chá...

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Melhore suas fontes de colesterol e não tenha medo dele

Texto: Juliana Carreiro , em Comida de Verdade, Estadão Há muitos mitos em torno da alimentação que se mantêm intactos com o passar do tempo, sendo transmitidos de uma geração para outra. O medo do colesterol é um deles. No post de hoje pretendo desfazer a imagem negativa desse nutriente que é essencial para a nossa saúde. O organismo produz 70% do nosso colesterol e, assim como ocorre com todos os outros nutrientes, tanto a sua falta quanto o seu excesso podem atrapalhar o funcionamento do organismo. A natureza é sábia, portanto, se não nos fosse fundamental, o colesterol não precisaria ser produzido. Suas funções são bastante variadas: é a principal matéria prima para a formação dos hormônios sexuais; é necessário para construir e manter as membranas...

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O que eu como afeta minha saúde comportamental?

Essa é uma questão interessante e que está sendo discutida e pesquisada. Sabemos sobre a conexão mente / corpo há milhares de anos, mas não se fez muita pesquisa sobre a conexão nutrição / saúde comportamental. Eu gosto de pensar no velho ditado de entrada de dados "lixo igual a lixo" quando se trata de como nós nutrimos nossos corpos. O que comemos importa quando se trata de nossa saúde mental. Se colocarmos consistentemente alimentos com menor qualidade nutricional em nossa boca, não teremos um bem-estar saudável. Nosso cérebro está sempre "ligado". Desde o momento em que acordamos até chegarmos ao sono, nosso cérebro está funcionando e precisa ser adequadamente treinado para ter o melhor desempenho possível. Portanto, o horário das refeições é importante para evitar...

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Dicas para uma dieta saudável

Bebês e crianças pequenas Do nascimento até os 6 meses de idade, alimente os bebês exclusivamente com leite materno (ou seja, não lhes dê nenhum outro alimento ou bebida). Aos 6 meses de idade, introduza uma variedade de alimentos seguros e nutritivos para complementar a amamentação, e continue a amamentar até os bebês completarem 2 anos de idade ou mais. Não adicione sal ou açúcar aos alimentos para bebês e crianças pequenas. Por quê? Por si só, o leite materno fornece todos os nutrientes e líquidos que os bebês precisam para os primeiros 6 meses de crescimento e desenvolvimento saudáveis. Bebês exclusivamente amamentados têm melhor resistência contra doenças comuns na infância, como diarréia, infecções respiratórias e infecções de ouvido. Mais tarde na vida, aqueles que foram amamentados quando bebês são...

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Because I’m happy…

Se você perguntar as pessoas na melhor idade o que torna a vida delas com melhor qualidade de vida, elas podem ecoar o refrão de uma música popular de Pharrell Williams e dizer que é porque estão felizes, de acordo com um relatório publicado em 27 de agosto de 2018 na Geriatria britânica. Revista da sociedade Age and Aging. O estudo atual incluiu 4.478 residentes de Cingapura com 60 anos ou mais que se inscreveram em uma pesquisa. Os participantes foram questionados sobre a frequência com que se sentiram felizes na semana anterior, aproveitaram a vida e esperançosos em relação ao futuro. As respostas a essas questões foram usadas para gerar um escore de felicidade e uma variável de felicidade binária que caracterizaram os sujeitos como...

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Startup promete diminuir custo de saúde e aumentar produtividade de colaboradores

A NDVida promete engajar os colaboradores e melhorar a produtividade através de plataforma de bem-estar e saúde Um dos maiores custos que as empresas têm hoje com seus funcionários é com o suporte à saúde. Ao mesmo tempo, é imprescindível que os colaboradores estejam bem mental e fisicamente para desempenharem um bom trabalho. Com o objetivo de diminuir o custo com saúde para as empresas e ainda aumentar a produtividade dos colaboradores, o gestor de empresas Claudio Gusela criou a startup NDVida, que descreve como uma plataforma de inteligência e bem-estar. A startup, que opera comercialmente há um ano, analisa individualmente cada colaborador que utiliza a plataforma e realiza um treinamento diário com técnicas motivacionais e de gamificação. Todos os usuários da plataforma possuem metas a serem...

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  • January 2018
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