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O cortisol e as telas: você permite que a sua mente tire folga?

Na altura do campeonato, depois de longos dezoito meses de pandemia, parece chover no molhado (e é!) dizer que o estresse causado pelo coronavírus e pelo distanciamento social atingiu grande parte da população. Mas hoje eu proponho uma análise sobre o paradoxo na tecnologia como aliada durante os mais de 500 dias em que vivemos sob o caos da COVID-19. Peraí, paradoxo? Sim, você leu corretamente. Podemos considerar que a tecnologia e suas telas (celular, tablet, computador, kindle, smartwach e por aí vai) nos salvaram nos últimos tempos - salvo os raros analógicos convictos, consumimos vorazmente conteúdos com os mais diversos interesses: quisemos nos informar, quisemos nos divertir, quisemos espantar o tédio, quisemos nos aproximar dos amigos e da família. E as telas foram nossas aliadas. Se antes...

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Suplementação de Zinco X Inflamação

O estresse oxidativo ocorre quando os oxidantes e antioxidantes estão desequilibrados, resultando em um aumento nas espécies reativas de oxigênio (ROS). A maior produção de ROS sobrecarrega a capacidade do corpo de superar seus efeitos adversos, resultando em um aumento do risco de doenças crônicas. A homocisteína é um aminoácido que aumenta o dano oxidativo no corpo quando elevado acima dos níveis normais. Níveis elevados de homocisteína têm sido associados a doenças cardiovasculares, derrame, doença de Alzheimer e outros distúrbios. Onze artigos relataram ensaios clínicos que avaliaram a associação entre a suplementação de zinco e malondialdeído (MDA, um biomarcador de estresse oxidativo), três artigos avaliaram a associação do zinco com substâncias reativas ao ácido tiobarbitúrico (TBARS, outro biomarcador de estresse oxidativo) e quatro artigos estudaram o efeito...

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Hábitos de vida e envelhecimento

Naturalmente o organismo envelhece. A grande questão hojeque envolve milhares de pesquisas em todo o planeta é de como tentarminimizar os danos e retardar o envelhecimento. Você sabia que apenas 20% dos fatores de envelhecimento estão ligados a genética e 50% ao nossos hábitos do dia a dia? Ao abordar a queda da saúde, queda hormonal, queda da capacidadedigestiva, perfis fisiológicos do corpo e o que mais acontece com oenvelhecimento, estou alertando para a necessidade da gente se cuidarquando há tempo para isso. Podemos influenciar o futuro com atitudespresentes. Se aos 40, 50 anos, forem adotados melhores hábitos de vida, alimentação eatividade física, não precisaremos “temer” a chegada dos anos, pois estaremos preparados a enfrentar esse período com armas poderosas e assim teremos todas...

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Como você pode aumentar sua longevidade

Se você vive mais do que a pessoa comum, pode-se dizer que tem longevidade. Lutar pela sua idade potencial máxima é o objetivo da longevidade. Isso pode ser alcançado praticando comportamentos e atitudes saudáveis. A longevidade é definida como "vida longa" ou "uma grande duração da vida". O termo vem da palavra latina longaevit?s. Nesta palavra, você pode ver como as palavras longus (long) e aevum (idade) se combinam em um conceito que significa um indivíduo que vive muito tempo. A parte mais importante dessa definição é a natureza comparativa dela. A vida longa implica mais do que algo - e esse é o tempo médio de vida. Como a longevidade é definida? Os biólogos às vezes definem longevidade como a expectativa de vida média esperada em condições ideais....

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Deficiência primária de Coenzima Q10

As doenças ditas mitocondriais já são consideradas as maiores responsáveis pelos erros inatos do metabolismo. Embora possíveis de serem especificamente diagnosticadas, essas patologias normalmente são categorizadas nas redes hospitalares como “deficiências da cadeia respiratória”. Dentre as doenças mitocondriais descritas, a deficiência da síntese e metabolismo da coenzima Q10 (CoQ10) é a única, até o momento, que apresenta chances de tratamento efetivo através da administração de CoQ10 exógena. A CoQ10 ou ubiquinona é uma molécula lipídica essencial para os organismos aeróbicos e participa da produção de energia mitocondrial transferindo os elétrons dos complexos I e II para o complexo III da cadeia respiratória. Além disso, participa de muitas outras funções vitais dentro da célula: atua como antioxidante de lipoproteínas e membranas celulares.Clinicamente, pacientes com deficiência de...

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Estresse oxidativo e inflamação

Todos queremos envelhecer mais fortes, saudáveis e felizes. E uma das aliadas para chegar- mos a uma longevidade saudável é a dieta equilibrada, que nos proteja da ação dos radicais livres. Com uma alimentação rica em vegetais, incluindo frutas diversas, leguminosas, cereais e hortaliças, aumentamos a quantidade de anti oxidantes no organismo, prevenindo e revertendo o estresse oxidativo, situação que surge quando há um desequilíbrio entre a produção de radicais livres e a de antioxidantes. O estresse oxidativo leva ao enve- lhecimento precoce e a várias doenças. – WHI – (Iniciativa de Saúde da Mulher, em livre tradução). Os ensaios, iniciados na década de 1990 para avaliar a reposição de estrogênio e de estrogênio combinado com progesterona, foram interrompidos em 2002, após alguns cientistas ças crônicas,...

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Como o zinco combate infecções

A pesquisa relatada em 22 de agosto de 2019 no PLOS Pathogens explorou a capacidade do zinco de combater infecções bacterianas. "A deficiência de zinco afeta um terço da população mundial e está associada a um aumento da suscetibilidade à infecção bacteriana", observaram os autores Bart Eijkelkamp e colegas. "Embora as terapias de suplementação de zinco possam reduzir o impacto da doença, a base molecular para proteção permanece incerta." Para a investigação atual, os ratos receberam dietas que resultaram em um nível 70% mais baixo de zinco sérico do que os animais que receberam comida de laboratório padrão. Os animais foram então expostos à bactéria Streptococcus pneumoniae, que causa pneumonia. Os pesquisadores observaram que os animais que receberam dietas restritas ao zinco apresentaram uma carga bacteriana significativamente maior...

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Beber chá, cérebro saudável

Uma pesquisa divulgada em 14 de junho de 2019 na revista Aging revelou um benefício cerebral associado à ingestão regular de chá. "Nossos resultados oferecem a primeira evidência de contribuição positiva do consumo de chá para a estrutura do cérebro e sugerem que o consumo regular de chá tem um efeito protetor contra o declínio relacionado à idade na organização do cérebro", anunciou o líder da equipe, Professor Assistente Feng Lei, do Departamento de Psicologia. Medicina na Escola de Medicina Yong Loo Lin da Universidade Nacional de Cingapura. Com base nos resultados de pesquisas anteriores que encontraram uma redução no risco de declínio cognitivo entre os usuários diários de chá, o estudo atual comparou 15 pessoas que bebiam chá com 60 anos ou mais a 21 participantes...

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Consumo de flavonoides associado a menor risco de doenças

Um estudo relatado em 13 de agosto de 2019 na Nature Communications descobriu que as pessoas que consumiam quantidades mais elevadas de flavonoides tinham menor risco de morrer de câncer e doenças cardíacas que consumiram quantidades menores. Os flavonoides são compostos que ocorrem em frutas, chá e outros alimentos vegetais. Nicola Bondonno e associados da Edith Cowan University analisaram 23 anos de dados de 53.048 homens e mulheres matriculados na coorte dinamarquesa Dieta, Câncer e Saúde. Eles descobriram que os indivíduos que consumiam aproximadamente 500 miligramas de flavonoides por dia tinham o menor risco de doença cardíaca ou mortalidade relacionada ao câncer. O efeito protetor foi mais forte para aqueles com maior risco de desenvolver essas doenças devido ao tabagismo ou ao consumo de mais de...

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Estudo constata que os suplementos nutricionais contribuem significativamente para a adequação nutricional

Um resumo publicado em um suplemento à edição de junho de 2019 da Current Developments in Nutrition relatou os resultados de uma análise dos participantes do National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) que encontrou uma maior probabilidade de ingestão adequada de vários nutrientes entre os adultos que relataram o uso de suplementos alimentares. O estudo incluiu 9.474 homens e mulheres com 19 anos ou mais que participaram da NHANES de 2011-2014. A ingestão dietética foi coletada através da realização de duas avaliações de recordatório de 24 horas, e questionários de 30 dias relataram o uso de suplementos pelos participantes. Para homens e mulheres, os suplementos fizeram uma contribuição substancial para atender às recomendações de ingestão dietética de referência (DRI) para as vitaminas B6, C, D e...

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