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Como você pode aumentar sua longevidade

Se você vive mais do que a pessoa comum, pode-se dizer que tem longevidade. Lutar pela sua idade potencial máxima é o objetivo da longevidade. Isso pode ser alcançado praticando comportamentos e atitudes saudáveis. A longevidade é definida como "vida longa" ou "uma grande duração da vida". O termo vem da palavra latina longaevitās. Nesta palavra, você pode ver como as palavras longus (long) e aevum (idade) se combinam em um conceito que significa um indivíduo que vive muito tempo. A parte mais importante dessa definição é a natureza comparativa dela. A vida longa implica mais do que algo - e esse é o tempo médio de vida. Como a longevidade é definida? Os biólogos às vezes definem longevidade como a expectativa de vida média esperada em condições ideais....

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Deficiência primária de Coenzima Q10

As doenças ditas mitocondriais já são consideradas as maiores responsáveis pelos erros inatos do metabolismo. Embora possíveis de serem especificamente diagnosticadas, essas patologias normalmente são categorizadas nas redes hospitalares como “deficiências da cadeia respiratória”. Dentre as doenças mitocondriais descritas, a deficiência da síntese e metabolismo da coenzima Q10 (CoQ10) é a única, até o momento, que apresenta chances de tratamento efetivo através da administração de CoQ10 exógena. A CoQ10 ou ubiquinona é uma molécula lipídica essencial para os organismos aeróbicos e participa da produção de energia mitocondrial transferindo os elétrons dos complexos I e II para o complexo III da cadeia respiratória. Além disso, participa de muitas outras funções vitais dentro da célula: atua como antioxidante de lipoproteínas e membranas celulares.Clinicamente, pacientes com deficiência de...

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Estresse oxidativo e inflamação

Todos queremos envelhecer mais fortes, saudáveis e felizes. E uma das aliadas para chegar- mos a uma longevidade saudável é a dieta equilibrada, que nos proteja da ação dos radicais livres. Com uma alimentação rica em vegetais, incluindo frutas diversas, leguminosas, cereais e hortaliças, aumentamos a quantidade de anti oxidantes no organismo, prevenindo e revertendo o estresse oxidativo, situação que surge quando há um desequilíbrio entre a produção de radicais livres e a de antioxidantes. O estresse oxidativo leva ao enve- lhecimento precoce e a várias doenças. – WHI – (Iniciativa de Saúde da Mulher, em livre tradução). Os ensaios, iniciados na década de 1990 para avaliar a reposição de estrogênio e de estrogênio combinado com progesterona, foram interrompidos em 2002, após alguns cientistas ças crônicas,...

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Como o zinco combate infecções

A pesquisa relatada em 22 de agosto de 2019 no PLOS Pathogens explorou a capacidade do zinco de combater infecções bacterianas. "A deficiência de zinco afeta um terço da população mundial e está associada a um aumento da suscetibilidade à infecção bacteriana", observaram os autores Bart Eijkelkamp e colegas. "Embora as terapias de suplementação de zinco possam reduzir o impacto da doença, a base molecular para proteção permanece incerta." Para a investigação atual, os ratos receberam dietas que resultaram em um nível 70% mais baixo de zinco sérico do que os animais que receberam comida de laboratório padrão. Os animais foram então expostos à bactéria Streptococcus pneumoniae, que causa pneumonia. Os pesquisadores observaram que os animais que receberam dietas restritas ao zinco apresentaram uma carga bacteriana significativamente maior...

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Beber chá, cérebro saudável

Uma pesquisa divulgada em 14 de junho de 2019 na revista Aging revelou um benefício cerebral associado à ingestão regular de chá. "Nossos resultados oferecem a primeira evidência de contribuição positiva do consumo de chá para a estrutura do cérebro e sugerem que o consumo regular de chá tem um efeito protetor contra o declínio relacionado à idade na organização do cérebro", anunciou o líder da equipe, Professor Assistente Feng Lei, do Departamento de Psicologia. Medicina na Escola de Medicina Yong Loo Lin da Universidade Nacional de Cingapura. Com base nos resultados de pesquisas anteriores que encontraram uma redução no risco de declínio cognitivo entre os usuários diários de chá, o estudo atual comparou 15 pessoas que bebiam chá com 60 anos ou mais a 21 participantes...

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Consumo de flavonoides associado a menor risco de doenças

Um estudo relatado em 13 de agosto de 2019 na Nature Communications descobriu que as pessoas que consumiam quantidades mais elevadas de flavonoides tinham menor risco de morrer de câncer e doenças cardíacas que consumiram quantidades menores. Os flavonoides são compostos que ocorrem em frutas, chá e outros alimentos vegetais. Nicola Bondonno e associados da Edith Cowan University analisaram 23 anos de dados de 53.048 homens e mulheres matriculados na coorte dinamarquesa Dieta, Câncer e Saúde. Eles descobriram que os indivíduos que consumiam aproximadamente 500 miligramas de flavonoides por dia tinham o menor risco de doença cardíaca ou mortalidade relacionada ao câncer. O efeito protetor foi mais forte para aqueles com maior risco de desenvolver essas doenças devido ao tabagismo ou ao consumo de mais de...

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Estudo constata que os suplementos nutricionais contribuem significativamente para a adequação nutricional

Um resumo publicado em um suplemento à edição de junho de 2019 da Current Developments in Nutrition relatou os resultados de uma análise dos participantes do National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) que encontrou uma maior probabilidade de ingestão adequada de vários nutrientes entre os adultos que relataram o uso de suplementos alimentares. O estudo incluiu 9.474 homens e mulheres com 19 anos ou mais que participaram da NHANES de 2011-2014. A ingestão dietética foi coletada através da realização de duas avaliações de recordatório de 24 horas, e questionários de 30 dias relataram o uso de suplementos pelos participantes. Para homens e mulheres, os suplementos fizeram uma contribuição substancial para atender às recomendações de ingestão dietética de referência (DRI) para as vitaminas B6, C, D e...

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Como e por que o treinamento de resistência é imperativo para adultos mais velhos

Para muitos adultos mais velhos, o treinamento de resistência pode não fazer parte de sua rotina diária, mas um novo estudo sugere que é vital para melhorar sua saúde e longevidade. "Quando você pergunta para as pessoas se elas querem viver até os 100 anos de idade, poucas responderão com um 'sim'", diz Maren Fragala, Ph.D., diretora de assuntos científicos da Quest Diagnostics e principal autora do documento de posicionamento. "A razão principal é que muitas pessoas associam idade avançada com declínio físico e cognitivo, perda de independência e má qualidade de vida", acrescenta Mark Peterson, Ph.D., MS, FACSM, professor associado de medicina física e reabilitação em Michigan. Medicina e um dos principais autores da declaração. Um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research e apoiada...

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Aviso para aqueles que querem apimentar suas vidas

Pense duas vezes antes de adicionar esse chute extra de molho de pimenta ou jalapeno picado à sua refeição. Uma nova pesquisa envolvendo a Universidade da Austrália mostra que uma dieta apimentada pode estar ligada à demência. Um estudo de 15 anos com 4582 adultos chineses com mais de 55 anos encontrou evidências de declínio cognitivo mais rápido naqueles que consistentemente ingeriam mais de 50 gramas de pimenta por dia. O declínio da memória foi ainda mais significativo se os amantes do chili fossem magros. O estudo, liderado pelo Dr. Zumin Shi, da Universidade do Qatar, mostrou que aqueles que consumiam mais de 50 gramas de pimenta por dia tinham quase o dobro do risco de declínio de memória e pouca cognição. "Consumo de pimenta foi encontrado para...

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Pesquisa sugere que melatonina e terapia hormonal cooperam para reduzir o risco de câncer de mama

"A melatonina tem efeitos oncostáticos sobre angiogênese, modulação imunológica, metabolismo do tumor, estresse oxidativo e apoptose", escreveram os autores Balasunder R. Dodda e colaboradores. "Além de exigir suplementação de melatonina, o tipo de terapia hormonal testada é provavelmente importante para a proteção do câncer observada, incluindo o uso de hormônios naturais, terapia hormonal de baixa dose e uma dose reduzida de progesterona". “A diminuição nos níveis de melatonina perto da menopausa e suas ações protetoras contra o câncer e outras sugerem que suplementar os níveis noturnos de melatonina pode melhorar a qualidade de vida e sono das mulheres na menopausa e reduzir o envelhecimento e os riscos de cânceres de mama e outros, doenças cardiovasculares. aterosclerose, osteoporose e diabetes ”, observam eles. "Portanto, a suplementação de...

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