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Como comer e se exercitar para reduzir a inflamação?

Experimentar a inflamação é parte integrante do estilo de vida tri, mas uma abordagem multifacetada envolvendo treinamento inteligente e uma dieta nutritiva pode neutralizar seus efeitos muitas vezes prejudiciais.A inflamação leve a moderna sempre ocorrerá nos músculos que foram trabalhados. Isso ocorre porque a inflamação é uma reação protetora do corpo em resposta a uma lesão: os músculos trabalhados precisam de recrutas para o processo de cicatrização, para que o corpo envie mais fluxo sanguíneo para a área localizada. No entanto, a inflamação grave é resultado de maus hábitos de treinamento (pense em negligenciar o treinamento de força e alongamento e ignorando os dias de descanso) e uma dieta incompleta (falta de carboidratos, proteínas ou gorduras). A inflamação deprime o sistema imunológico, aumentando o hormônio do estresse,...

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Livro: Seu Futuro é Um Prato Cheio

No livro lançado em formato digital, Dra. Priscila Machado aborda um texto sobre o impacto dos hábitos e nutrientes na nossa saúde. Explica a importância da nutrição no controle do estresse e dá dicas sobre o que fazer para envelhecer com mais saúde. Fruto de 15 anos de estudos o livro reúne informações básicas sobre nossos processos bioquímicos e inclui informações sobre de óleos essenciais, plantas, fitoquímicos, alimentos, chás, açúcar e ômegas. https://www.amazon.com.br/Seu-Futuro-Um-Prato-Cheio-ebook/dp/B08BG8BL9F/ref=sr_1_1?__mk_pt_BR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=seu+futuro+%C3%A9+um+prato+cheio&qid=1593024617&sr=8-1 "O livro faz jus ao perfil da autora. Priscila é uma pesquisadora nata, que busca mais conhecimento no seu dia a dia. O título do livro já nos inspira à leitura. Depois quando você corre através dos 11 capítulos, quando ela vai discorrendo sobre a questão do envelhecimento, e o que podemos...

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