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Somos um ser único

Nosso corpo, mente e espírito, estão conectados. Ter uma visão integrativa do paciente e respeitar a individualidade de cada um, conduzindo a prática clínica de forma personalizada é vital para o sucesso do tratamento e bem estar do paciente. ...

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Alimentos para melhorar o sono

Uma boa noite de sono é reparadora e regula uma grande quantidade de hormônios importantes em nosso organismo. Estima-se que 73 milhões de brasileiros sofram de algum distúrbio do sono. Muitos casos a ingestão de alguns alimentos pode melhorar o quadro clínico geral do paciente. A produção de melatonina e serotonina, hormônios responsáveis pelo ciclo do sono, precisam do aminoácido triptofano. O triptofano pode ser encontrado em nozes, arroz, pinhão, lentilha, grão de bico. Mas precisamos tomar cuidado por que uma alta ingestão de proteína pode prejudicar captação de triptofano pelo cérebro e neste momento os carboidratos ajudam aumentar a concentração de triptofano no cérebro. Consultar um nutricionista para saber quais as melhores opções sempre respeitando sua individualidade bioquímica. ...

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8 SINAIS BEM SUTIS QUE PODEM INDICAR QUE VOCÊ TEM DIABETES

Preparada para uma estatística assustadora? Mais de 30 milhões de pessoas nos EUA têm diabetes, de acordo com os Centers for Disease Control and Prevention (CDC). E pior: 25% nem imagina isso. E não acaba por aqui, não: 84 milhões de americanos têm pré-diabetes (quase diabetes, quando os níveis de açúcar no sangue são altos, mas não altos o suficiente para diabetes) e 90% dessas pessoas não sabem que têm também, segundo o CDC. Me lembre o que é diabetes novamente Diabetes não é apenas uma doença. Na verdade, existem três tipos de diabetes: tipo 1, tipo 2 e diabetes gestacional. A maioria das pessoas possui diabetes do tipo 2, que acontece quando o corpo não usa bem a insulina e não consegue manter seu nível de açúcar no sangue...

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Outubro Rosa: é hora de tocar no assunto

Outubro é o mês de tocar no assunto do câncer de mama. Muitas mulheres, por serem mais velhas, têm a falsa ideia de que não precisam se preocupar com este tema. Mas é importante dizer que, à medida que envelhecemos, a chance de ter um câncer aumenta. Controlar o peso, manter níveis de insulina controlados e praticar atividades físicas podem reduzir em até 30% o risco de câncer Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer de mama atinge 1 em cada 53 mulheres até 49 anos. Já aquelas entre 60 e 69 anos a incidência é de 1 para cada 29 mulheres e, 1 em cada 15, para as mulheres acima dos 70 anos. O INCA estima 59.700 casos novos de câncer de mama em 2019. A boa...

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Revisão de evidências conclui benefício para suplementos em doenças mentais

A edição de outubro de 2019 da World Psychiatry: The Journal of the World Psychiatric Association publicou uma meta-síntese de 33 metanálises que concluíram um benefício para vários suplementos alimentares em doenças mentais. distúrbios de saúde. "Nesta pesquisa mais recente, reunimos os dados de dezenas e dezenas de ensaios clínicos realizados em todo o mundo, em mais de 10.000 indivíduos tratados por doenças mentais", comentou o primeiro autor Joseph Firth, da Western Sydney University. os dados nos permitiram investigar os benefícios e a segurança de vários nutrientes diferentes para as condições de saúde mental - em uma escala maior do que jamais foi possível antes ". Dr. Firth e colegas selecionaram 33 meta-análises de ensaios clínicos randomizados que incluíram um total de 10.951 indivíduos com depressão, transtornos...

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Veganos em risco de deficiência de colina

Embora a ingestão de uma dieta baseada em vegetais tenha benefícios significativos, os veganos podem correr o risco de ser deficientes em colina. Embora esse nutriente essencial ocorra em quantidades baixas em feijões, nozes e vegetais crucíferos, como couve-flor, as melhores fontes de colina são carnes, ovos e laticínios. A colina também é produzida pelo fígado em pequenas quantidades. O Instituto de Medicina dos EUA recomendou ingestão diária mínima de colina de 550 miligramas (mg) por dia para homens, 425 mg por dia para mulheres, 450 mg por dia para mulheres grávidas e 550 mg por dia para mulheres que amamentam. A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos estabeleceu recentemente requisitos diários semelhantes; no entanto, a ingestão de colina na Europa e na América do...

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O uso de carvão ativado pode ajudar a sua ressaca e melhorar sua corrida matinal?

O uso de carvão ativado pode ajudar a sua ressaca? Alguns afirmam que esse pó preto da moda faz maravilhas da desintoxicação, mas o que dizem os especialistas? A única coisa pior do que acordar com uma ressaca é acordar com uma ressaca e tentar correr. Então, se você planeja tomar uma bebida (ou três) hoje à noite e planejar um treino para a manhã, o uso de carvão ativado pode ajudá-lo a se sentir menos terrível? Carvão ativado - o pó preto  que os entusiastas do bem-estar afirmam que pode ajudá-lo a desintoxicar - é feito de materiais como casca de coco, turfa ou carvão vegetal. É processado em temperaturas super quentes (muito mais altas do que as temperaturas usadas para fazer o carvão da sua churrasqueira),...

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Vida saudável

Atualmente ouvimos aos 4 cantos que todos querem ter uma vida saudável. Mas o que de fato É ter uma vida saudável? Penso que, devemos começar, sabendo o que é bom ou não para nós e não para os outros. Isso, em todos os pontos da vida. E, na alimentação não podia ser diferente. Hoje temos um profundo conhecimento dos mecanismos de ação dos nutrientes no corpo e o quanto isso afeta nosso estado de espírito, humor, disposição, rendimento, entre outros. Comer o que é bom para seu próprio organismo, requer após o diagnóstico nutrigenético, disciplina. O planejamento é a alma do negócio. Ou seja, comprar com regularidade, selecionar bem os alimentos, executar as preparações, transportá-las e principalmente, não se boicotar. E para finalizar, sugiro a leitura do breve texto “Para...

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Constipação Intestinal

A constipação intestinal é um problema cada vez mais comum entre as pessoas atualmente. Conhecida de forma popular como “prisão de ventre”, a constipação pode ter origens de múltiplos fatores. O tempo normal para que o alimento atravesse o sistema digestivo e chegue até a sua última extremidade, no caso, o intestino, fica entre 18 e 24 horas. Em função dessa variável, surge a regularidade dos hábitos intestinais. É essa regularidade cada vez mais difícil encontrar entre as pessoas em seu cotidiano. Apesar de ser causado por diversos fatores, existem alguns que são mais comuns. Continue até o final do artigo para saber quais são as origens da constipação intestinal. Desequilíbrio na flora bacteriana intestinal Em nosso intestino, vive uma população de aproximadamente 100 milhões de bactérias. Essa população compõem...

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Análise Bioenergética: Uma abordagem corporal na saúde e na educação

O processo terapêutico é feito por meio de abordagem corporal e ele esclarece a diferença entre Análise Bioenergética, praticada dentro do consultório e, Grupos de Movimentos, que podem ser utilizados em diferentes contextos como a clínica, a sala de aula, a empresa e grupos diversos em culturas distintas. Este ramo da psicologia tem muito a oferecer à vida do homem contemporâneo. Analistas e outros estão cientes da identidade entre muitos dos procedimentos somáticos e os fenômenos psíquicos. O organismo é algo vivo que se expressa mais claramente através dos movimentos, dos maneirismos, da postura, da atitude e de cada gesto – muito mais do que através de palavras. Na sua expressão emocional o indivíduo é uma unidade, expressa a si próprio; por isto surge a questão: “pode-se...

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