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Imunonutrição – Se cuidar é o segredo

           Embora haja muito pânico sobre o COVID-19 tudo que pudermos fazer para nos prevenirmos será benéfico. Além das condutas como lavar adequadamente as mãos, usar álcool 70% e evitar aglomerações, temos que cuidar do corpo. O seu instrumento de trabalho. Uma dieta adequada em hortaliças e frutas deve conter no mínimo 250 gr de legumes em ambas as refeições. As frutas, os legumes e as folhas contêm além de vitaminas e minerais, polifenóis que são moduladores de inúmeras reações químicas do organismo. Os polifenóis podem ser divididos em quatro grupos: flavonóides, ácidos fenólicos, estilbenos e lignanas. Os flavonoides correspondem ao maior grupo dos polifenóis e estão presentes em cebola, couve, alho poró, brócolis, maçã. Já os flavonóides, incluindo as proantocianidinas estão em chás, uvas e cacau. As flavanonas (frutas cítricas, salsa, salsão),...

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Como você pode aumentar sua longevidade

Se você vive mais do que a pessoa comum, pode-se dizer que tem longevidade. Lutar pela sua idade potencial máxima é o objetivo da longevidade. Isso pode ser alcançado praticando comportamentos e atitudes saudáveis. A longevidade é definida como "vida longa" ou "uma grande duração da vida". O termo vem da palavra latina longaevitās. Nesta palavra, você pode ver como as palavras longus (long) e aevum (idade) se combinam em um conceito que significa um indivíduo que vive muito tempo. A parte mais importante dessa definição é a natureza comparativa dela. A vida longa implica mais do que algo - e esse é o tempo médio de vida. Como a longevidade é definida? Os biólogos às vezes definem longevidade como a expectativa de vida média esperada em condições ideais....

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