Como evitar os Pits Stops durante a corrida
P: Eu me sinto ótimo no treinamento, mas eu continuo tendo que parar para usar o banheiro durante as corridas de meio-Ironman. O que posso fazer para evitar pit stops? R: Há muitos fatores que podem contribuir para freqüentes viagens banheiro em corridas de endurance, a maioria das quais podem ser reduzidos ou eliminados por algumas mudanças nutricionais simples: Reduzir a ingestão de fibra alimentar 1-3 dias antes da prova. Evite sorbitol (encontrado em gomas sem açúcar, doces e balas), que muitas vezes provoca gases, flatulência e diarreia. Reduza o consumo de cafeína antes e durante a sua corrida. Evite alimentos picantes e fritos por 24-48 horas antes da corrida (ou dia de treinamento importantes). Mantenha um diário alimentar e sintomas para ajudá-lo a identificar seus dias bons e ruins. Hidratação de forma adequada durante...