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Comer feijão em vez de carne de bovina reduz drasticamente os gases de efeito estufa

30 de maio de 2017
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Nutrição

Se os americanos comessem feijão em vez de carne bovina, os Estados Unidos imediatamente alcançariam aproximadamente 50 a 75% de suas metas de redução de GEE para o ano de 2020. Uma equipe de pesquisadores de quatro universidades americanas diz que a chave para reduzir gases nocivos de efeito estufa (GEE) no curto prazo é mais provável de ser encontrado no prato de jantar do que na bomba de gás. A equipe, liderada pela pesquisadora Helen Harwatt, da Universidade de Loma Linda (LLU), sugere que uma simples mudança nos hábitos alimentares americanos teria um grande impacto no meio ambiente: se os americanos comessem feijão em vez de carne bovina, os Estados Unidos imediatamente perceberiam alcançariam aproximadamente 50 a 75% de suas metas de redução de GEE para o...

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Ironman Floripa 2017: recorde no masculino e no feminino

29 de maio de 2017
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Esportes, Triathlon

Florianópolis mais uma vez reuniu a nata do triathlon brasileiro e mundial para a 17ª edição do Ironman Floripa 2017. E, neste ano, teve quebra de recorde mundial na franquia Ironman do triatleta Timothy Philip, ou Tim Don: 7h40min23 foi o tempo do britânico para completar os 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e 42,2 km de corrida. Recorde mundial Tim Don teve um pedal muito forte e chegou à segunda transição com uma distância confortável que manteve até o fim. Kyle Buckinham ficou com a 2ª colocação, enquanto Igor Amorelli foi o brasileiro mais bem colocado, chegando em 3º lugar e garantindo sua classificação para o Campeonato Mundial de Ironman em Kona. Reinaldo Colucci, de volta às provas “full”, ficou com o 4º lugar. No masculino,...

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Boa Prova!

26 de maio de 2017
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Esportes, Evento, Nutrição

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Dicas de hidratação para Ironman

25 de maio de 2017
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Triathlon

Qual é o problema da hidratação? A resposta: Quando você fica desidratado por menos de 2% do seu peso corporal pode começar a aumentar a fadiga, reduzir o seu desempenho atlético (mental e fisicamente) e aumentar o risco de estresse por calor. Você também fica mais propenso a ter cãibras musculares durante a prova. Por outro lado, quando seu corpo está bem hidratado e nutrido, você tem a capacidade de tolerar mais e mais a intensidade da prova. Alguns indivíduos já estão desidratados antes de começar a competição, então eles estão em desvantagem, mesmo antes de começar. Temperaturas quentes aceleram o processo de desidratação, de modo que os requisitos de fluídos são mais elevados em climas mais quentes. Normalmente, 80% da nossa ingestão de água vem de uma...

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SEMANA FINAL: DICAS NUTRICIONAIS PARA O SEU MELHOR IRONMAN

24 de maio de 2017
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Esportes, Triathlon

A alimentação errônea na semana que antecede o Ironman, como também no dia da competição, pode atrapalhar todo planejamento feito. A nutrição durante a prova é de extrema importância para adiar a fadiga, evitar queda de açúcar e de sódio, desidratação, desconfortos gastrointestinais que podem atrapalhar o rendimento.  Dias que antecedem a prova: Dois dias antes, dar ênfase em alimentos ricos em carboidrato, pois é o principal combustível que fornece energia durante a atividade. Utilizado para contração muscular, é o nutriente mais importante para um melhor desempenho. Aumente a hidratação, deixe sempre por perto uma garrafa de água, isotônico ou água de coco. Muito cuidado com a refeição feita fora de casa, escolha alimentos com preparações simples, para que não tenha complicações. Evitar o consumo de  alimentos que não fazem  parte do cardápio...

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5 dicas para semana pré Ironman

23 de maio de 2017
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Esportes

1 - Não: Treine duro A janela de oportunidade para construir sua aptidão fechou por agora. Também é muito tarde para explorar o curso de bicicleta de 180 km ou para testar se você ainda correr tão rápido em seus intervalos de 10 x 1 km. Tudo isso lhe dará pernas cansadas. Permitir que seu corpo para descansar leva tanta disciplina como todas as horas de treinamento duro. Do: Reduza o volume para 50-60%, preserve a freqüência e adicione uma sessão fartlek Seu volume de treinamento deve ser reduzido para 50-60%, mantendo a mesma freqüência de treinamento, dando-se 1 dia de descanso extra e incluindo uma ou duas sessões de fartlek (treinamento de tempo curto e variado). 24 horas antes da corrida, inclua uma sessão curta em baixa...

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Ironman Florianópolis 2017 acontece no próximo dia 28/05

22 de maio de 2017
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Esportes

Cerca de dois mil atletas vão se reunir na praia de Jurerê Internacional para o Ironman Florianópolis 2017. Saiba mais informações sobre a competição aqui!  Durante a semana postaremos dicas importantes para os atletas que irão participar da prova. Fique ligado! Desde a pré-história o homem busca superar seus próprios limites e de lá para cá isso não mudou muito. Os desafios até podem ser outros, mas a vontade de competir e ser o melhor está intrínseco ao comportamento humano. No esporte, vemos isso com frequência e as mais diferentes competições são o palco perfeito para quebrar recordes e marcar o nome na história. A exemplo temos o Ironman Florianópolis – prova que tem por objetivo classificar o melhor dos melhores no Triathlon e que acontece neste mês. Se você quer saber tudo...

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Estudo apresentado pela Universidade de Bristol revela que já aos 9 anos duas em cada três meninas abandonam a atividade física diária

19 de maio de 2017
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Longevidade

Por que as garotas adolescentes são mais sedentárias que os garotos? Quando essa diferença de comportamento começa a aparecer? Novo estudo revela que já aos 9 anos duas em cada três meninas abandonam a atividade física diária, enquanto entre os meninos um em cada três está inativo. O trabalho da Universidade de Bristol, no Reino Unido, financiado pela Fundação Britânica do Coração, avaliou 1.300 crianças aos 6 e aos 9 anos. Nesse intervalo de tempo, as meninas aumentaram em 23% seu tempo de vida sedentária. Aos 9, o número de garotas que fazia uma hora de atividade física diária era a metade do número dos meninos. Para os especialistas, à medida que as garotas crescem, elas passam a se sentir menos confortáveis com seu corpo e aparência...

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Por que toda mulher deveria tomar creatina

18 de maio de 2017
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Nutrição

O que vem à mente quando você pensa em creatina? Seria uma imagem de um cara com veias abauladas ao estilo Huck? Se for esse o caso, você pode querer considerar e pensar numa mulher batendo um novo recorde pessoal de agachamento. Ou aquela senhora na piscina da sua academia. Ou qualquer uma das mulheres longelíneas e magras no estúdio de ioga. Ou a sua colega de trabalho, que diz encaixar treinos super curtos entre as atividades de seus filhos. Afinal, a creatina, que atualmente é indiscutivelmente o suplemento mais amplamente estudado no mercado, é tão (se não mais) benéfico para as mulheres do que para os homens, afirma Abbie Smith-Ryan, Ph.D., professora assistente de ciência do exercício e esporte na Universidade da Carolina do Norte em...

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As mudanças circadianas podem alterar a resposta do corpo à dieta

17 de maio de 2017
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Nutrição

Pesquisadores do Baylor College of Medicine descobriram que alterar o relógio circadiano no fígado pode alterar como o corpo responde à dieta e também muda os micróbios que vivem na trilha digestiva. Os pesquisadores mostram pela primeira vez que um gene hepático em camundongos tem a capacidade de ligar o sistema circadiano, o microbioma eo metabolismo do rato sob restrições dietéticas. O que é surpreendente é que é apenas sexo-específicas moda. "Os organismos podem mudar a forma como seus corpos processam os alimentos de diferentes maneiras", disse o primeiro autor Dr. Derek O'Neil, um pós-doutorado em obstetrícia e ginecologia na Baylor. "Aqui, estudamos duas dessas estratégias, uma envolvendo o relógio circadiano, o mecanismo interno que ajuda a orquestrar as atividades do corpo, como ir dormir ou...

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