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Outubro Rosa: é hora de tocar no assunto

Outubro é o mês de tocar no assunto do câncer de mama. Muitas mulheres, por serem mais velhas, têm a falsa ideia de que não precisam se preocupar com este tema. Mas é importante dizer que, à medida que envelhecemos, a chance de ter um câncer aumenta. Controlar o peso, manter níveis de insulina controlados e praticar atividades físicas podem reduzir em até 30% o risco de câncer Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer de mama atinge 1 em cada 53 mulheres até 49 anos. Já aquelas entre 60 e 69 anos a incidência é de 1 para cada 29 mulheres e, 1 em cada 15, para as mulheres acima dos 70 anos. O INCA estima 59.700 casos novos de câncer de mama em 2019. A boa...

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Dúvidas na prática do triathlon?

– Como e com quem treinar? Bom, sozinho é que não – se você não for da área. Percebam o seguinte: o triathlon deve ser encarado como uma modalidade e não três. Você precisa fazer treinos que podem ser divididos em natação, ciclismo e corrida. Mas não podemos esquecer a necessidade de fazer fortalecimento muscular e cuidar do sono. Devemos confiar no treinador e interagir com ele. Dá trabalho pensar na distribuição de cargas, ajustes de planilha, divisão e distribuição dos treinos ao longo do ano, dos meses e da semana. E muitos, por não respeitarem isso, acabam se prejudicando. Treinar a mais, muitas vezes não significa melhorar. Mesmo porque cada técnico tem uma estratégia, tem uma bagagem de estudo e experiência. Confie e não...

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Como o zinco combate infecções

A pesquisa relatada em 22 de agosto de 2019 no PLOS Pathogens explorou a capacidade do zinco de combater infecções bacterianas. "A deficiência de zinco afeta um terço da população mundial e está associada a um aumento da suscetibilidade à infecção bacteriana", observaram os autores Bart Eijkelkamp e colegas. "Embora as terapias de suplementação de zinco possam reduzir o impacto da doença, a base molecular para proteção permanece incerta." Para a investigação atual, os ratos receberam dietas que resultaram em um nível 70% mais baixo de zinco sérico do que os animais que receberam comida de laboratório padrão. Os animais foram então expostos à bactéria Streptococcus pneumoniae, que causa pneumonia. Os pesquisadores observaram que os animais que receberam dietas restritas ao zinco apresentaram uma carga bacteriana significativamente maior...

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Revisão de evidências conclui benefício para suplementos em doenças mentais

A edição de outubro de 2019 da World Psychiatry: The Journal of the World Psychiatric Association publicou uma meta-síntese de 33 metanálises que concluíram um benefício para vários suplementos alimentares em doenças mentais. distúrbios de saúde. "Nesta pesquisa mais recente, reunimos os dados de dezenas e dezenas de ensaios clínicos realizados em todo o mundo, em mais de 10.000 indivíduos tratados por doenças mentais", comentou o primeiro autor Joseph Firth, da Western Sydney University. os dados nos permitiram investigar os benefícios e a segurança de vários nutrientes diferentes para as condições de saúde mental - em uma escala maior do que jamais foi possível antes ". Dr. Firth e colegas selecionaram 33 meta-análises de ensaios clínicos randomizados que incluíram um total de 10.951 indivíduos com depressão, transtornos...

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Veganos em risco de deficiência de colina

Embora a ingestão de uma dieta baseada em vegetais tenha benefícios significativos, os veganos podem correr o risco de ser deficientes em colina. Embora esse nutriente essencial ocorra em quantidades baixas em feijões, nozes e vegetais crucíferos, como couve-flor, as melhores fontes de colina são carnes, ovos e laticínios. A colina também é produzida pelo fígado em pequenas quantidades. O Instituto de Medicina dos EUA recomendou ingestão diária mínima de colina de 550 miligramas (mg) por dia para homens, 425 mg por dia para mulheres, 450 mg por dia para mulheres grávidas e 550 mg por dia para mulheres que amamentam. A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos estabeleceu recentemente requisitos diários semelhantes; no entanto, a ingestão de colina na Europa e na América do...

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O uso de probióticos pode resultar em economias significativas para saúde pública

Um estudo publicado em 27 de agosto de 2019 na Frontiers in Pharmacology estima as economias que resultariam de uma diminuição nas contas médicas e na perda de produtividade devido à influenza e outras infecções agudas do trato respiratório (ITRs) ) se a população dos EUA consumir probióticos regularmente. Probióticos são bactérias que ajudam a manter um equilíbrio saudável de microrganismos no trato gastrointestinal. "Queríamos avaliar quanto o uso de probióticos no tratamento de infecções agudas do trato respiratório comuns poderia contribuir para a economia nos custos de assistência médica nos EUA", explicou o co-autor Daniel Tancredi. Duas metanálises recentes conduzidas pelo York Health Economics Consortium e The Cochrane Collaboration forneceram evidências de que os probióticos eram eficazes na redução da incidência e duração da RTI, número...

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Beber chá, cérebro saudável

Uma pesquisa divulgada em 14 de junho de 2019 na revista Aging revelou um benefício cerebral associado à ingestão regular de chá. "Nossos resultados oferecem a primeira evidência de contribuição positiva do consumo de chá para a estrutura do cérebro e sugerem que o consumo regular de chá tem um efeito protetor contra o declínio relacionado à idade na organização do cérebro", anunciou o líder da equipe, Professor Assistente Feng Lei, do Departamento de Psicologia. Medicina na Escola de Medicina Yong Loo Lin da Universidade Nacional de Cingapura. Com base nos resultados de pesquisas anteriores que encontraram uma redução no risco de declínio cognitivo entre os usuários diários de chá, o estudo atual comparou 15 pessoas que bebiam chá com 60 anos ou mais a 21 participantes...

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O uso de carvão ativado pode ajudar a sua ressaca e melhorar sua corrida matinal?

O uso de carvão ativado pode ajudar a sua ressaca? Alguns afirmam que esse pó preto da moda faz maravilhas da desintoxicação, mas o que dizem os especialistas? A única coisa pior do que acordar com uma ressaca é acordar com uma ressaca e tentar correr. Então, se você planeja tomar uma bebida (ou três) hoje à noite e planejar um treino para a manhã, o uso de carvão ativado pode ajudá-lo a se sentir menos terrível? Carvão ativado - o pó preto  que os entusiastas do bem-estar afirmam que pode ajudá-lo a desintoxicar - é feito de materiais como casca de coco, turfa ou carvão vegetal. É processado em temperaturas super quentes (muito mais altas do que as temperaturas usadas para fazer o carvão da sua churrasqueira),...

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Produtos naturais: base para saúde e qualidade de vida

Sabe aquela dica de mãe, de que uma alimentação com produtos naturais é a base de uma boa saúde? Há tempos a ciência vem comprovando, em detalhes, essa máxima. Mas, quais são estes alimentos? Em quê eles podem nos impulsionar? Confira abaixo alguns dos principais produtos naturais que podem nos ajudar ao longo da vida. Proteínas naturais Muitas pessoas ligam o consumo e a suplementação de proteínas ao crescimento muscular. Porém, esses compostos têm uma diversidade de outros papeis no nosso organismo. Afinal, as proteínas naturais atuam no transporte de oxigênio, na proteção do corpo contra doenças, como catalizadora de reações químicas e na contração muscular, além de serem fundamentais para o crescimento e formação dos hormônios. As proteínas podem ser consumidas a partir de fontes animais,...

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A relação entre o status da vitamina D e a depressão

A depressão é um distúrbio mental grave, porém comum, com sintomas que podem ter efeitos prejudiciais nas atividades diárias da vida, principalmente no ambiente de trabalho [1]. O desenvolvimento da depressão é multifatorial e os fatores de risco podem incluir histórico familiar, grandes mudanças na vida, trauma, estresse, doença física ou uso de certos medicamentos. O status da vitamina D, particularmente a deficiência de vitamina D, pode ser um fator de risco para o desenvolvimento de distúrbios psicológicos, como a depressão. O Estudo concluí que, embora de natureza observacional, há um crescente corpo de pesquisas epidemiológicas para apoiar a associação entre o status da vitamina D e os resultados psiquiátricos. Um mecanismo proposto sugere que uma deficiência de vitamina D altera a liberação de certos neurotransmissores...

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