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Nutrição adequada para crianças e adolescentes atletas

3 de abril de 2019
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Nutrição

Todas as crianças precisam comer refeições equilibradas e ter uma dieta saudável. Mas será que esse equilíbrio deve mudar para as crianças que jogam em uma equipe esportiva ou se exercitam? As crianças precisam comer a quantidade certa e misturar alimentos para sustentar esse nível mais alto de atividade, mas essa mistura pode não ser muito diferente de uma dieta normal e saudável. Necessidades Nutricionais de Jovens Atletas As crianças que comem refeições e lanches saudáveis ​​e equilibrados receberão os nutrientes necessários para um bom desempenho nos esportes. O post "Lancheira Saudável" pode fornecer orientações sobre os tipos de alimentos e bebidas a incluir nos lanches do seu filho. A criança atleta, no entanto, terá maiores necessidades de energia e fluidos. Crianças e adolescentes que estão envolvidos em...

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Suplementação de Shilajit ajuda a manter a força muscular durante o exercício

2 de abril de 2019
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Esportes

O relatório que aparece 06 de fevereiro de 2019 no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Sports documenta o resultado de um estudo de homens envolvidos em esportes recreativos que experimentaram melhor força muscular  e exibiram níveis diminuídos do aminoácido hidroxiprolina (que é um biomarcador de degradação do colágeno) em associação com a suplementação com a dose diária de 500 miligramas de shilajit. Shilajit é um exsudato das rochas sedimentares dos Himalaias e outras montanhas e é conhecido na medicina ayurvédica como um super vitalizador. O estudo incluiu 63 homens que estavam envolvidos em esportes de basquete, futebol, softbol e rugby. Os indivíduos receberam um placebo, 250 miligramas (mg) de shilajit ou 500 mg de shilajit por dia durante oito semanas. Antes da suplementação e no...

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Longevidade X Restrição Calórica

1 de abril de 2019
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Longevidade, Nutrição

De acordo com as reportagens de Bolonha, na Itália, pelos editores do NewsRx, a pesquisa afirmava: “Indivíduos capazes de atingir o limite extremo da vida humana, como os centenários, são caracterizados por um fenótipo excepcionalmente saudável - isto é, um baixo número de doenças. pressão, parâmetros metabólicos e endócrinos ótimos, e aumento da diversidade na microbiota intestinal - e são epigeneticamente mais jovens que sua idade cronológica. Apresentamos dados sugerindo que um fenótipo tão notável é em grande parte semelhante ao encontrado em adultos após uma dieta com restrição calórica. ” Nossos jornalistas receberam uma citação da pesquisa: “Entrevistas com centenários e dados históricos sobre os hábitos alimentares e de estilo de vida dos italianos durante o século XX sugerem que, quando crianças e adultos, os...

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Consumo regular de fibras pode prevenir doenças crônicas

29 de março de 2019
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Nutrição

Dizer que o intestino é o segundo cérebro do corpo humano não é exagero, e aqui falamos principalmente do intestino delgado. Além de uma rede de neurotransmissores evoluídos que formam o sistema nervoso entérico, é lá que está mais de 90% da serotonina presente no organismo. Por influenciar muito o que ocorre dentro de nós e praticamente ter vida própria, ele precisa estar saudável, e as fibras alimentares ajudam a mantê-lo assim. Mais do que isso, o consumo regular de fibras pode prevenir doenças crônicas e metabólicas, como problemas no coração e diabete tipo 2. Além de fazer o intestino funcionar adequadamente, as fibras acabam sendo um selecionador de flora intestinal. Conforme tem alimentos diversos, também tem uma microbiota mais diversa com funções benéficas para a...

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4 Razões para usar glutamina

28 de março de 2019
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Nutrição

A glutamina é um dos aminoácidos mais abundantes no nosso organismo, sendo utilizada como fonte de energia por diversos tecidos. Confira neste post os principais benefícios da glutamina. Proteína para massa muscular, cafeína para diminuir o cansaço, colágeno para pele e articulações. Alguns suplementos têm suas principais funções conhecidas pela maioria das pessoas. Mas e outros menos conhecidos, são menos valiosos? Ao menos no caso da glutamina, não! Ela é um dos aminoácidos livres mais abundantes no organismo, sendo utilizada como fonte de energia por diversos tecidos. Sua carência pode ser provocada por diversos fatores, fragilizando o funcionamento de importantes sistemas do organismo. Confira neste post, quatro razões para suplementar com glutamina. Barreira contra doenças A L-glutamina é a maior fonte de energia das células da mucosa intestinal,...

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A ingestão de ômega-3 pode estar associada à diminuição dos sintomas da asma

27 de março de 2019
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Nutrição

Pesquisa relatada em 25 de dezembro de 2018 no Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública revela uma associação entre altos níveis de ácidos graxos ômega-3 e um menor risco de asma sintomas. "Cerca de 334 milhões de pessoas no mundo têm asma, e cerca de um quarto de milhão de pessoas morrem a cada ano", declarou o co-autor Andreas L. Lopata, do Instituto Australiano de Saúde e Medicina Tropical da Universidade James Cook. asma (cerca de 2,7 milhões), e entre os indígenas australianos essa taxa é quase duas vezes maior ”. O estudo incluiu 642 empregados de uma fábrica de processamento de peixe que tiveram uma ingestão de peixe maior que a média. Oito por cento tinham asma atual de acordo com a definição do...

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Restrição calórica associada à modulação imunológica

26 de março de 2019
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Longevidade, Nutrição

Um artigo publicado em 21 de março de 2019 em Cell Metabolism estabelece uma associação entre menor ingestão calórica e ótima resposta imune. Os resultados fornecem um mecanismo potencial para os benefícios de prolongamento da vida da restrição calórica. "Modular a atividade imunológica é um aspecto importante da restrição alimentar", comentou o pesquisador Keith Blackwell, MD, PhD, do Joslin Diabetes Center. "E é importante para a regulamentação da longevidade e, nesse contexto, aumentar o tempo de vida". A equipe do Dr. Blackwell descobriu que a restrição de calorias amortece a imunidade inata ao diminuir a atividade de uma proteína reguladora chamada p38. A imunidade inata é aquela parte do sistema imunológico que é a primeira linha de defesa contra a intrusão contra microorganismos estranhos. Durante o envelhecimento,...

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Lancheira Saudável

25 de março de 2019
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Nutrição

Se você tem um filho em idade escolar, sabe que faz parte da rotina da semana planejar e organizar os alimentos que ele consumirá na escola. Nem sempre montar uma lancheira saudável e que agrade à criançada é uma tarefa fácil, mas com algumas dicas esse processo pode se tornar mais simples. Reunimos algumas sugestões para colocar em prática na hora de preparar as comidinhas que serão levadas para o colégio. Confira abaixo: 1. Envolva o seu filho no processo: isso quer dizer levá-lo ao supermercado ou à feira para fazer as compras e chamá-lo para montar os lanches – sempre explicando os benefícios de cada alimento. Essas atitudes fazem com que, desde cedo, ele aprenda a ter autonomia e no futuro possa fazer as melhores escolhas alimentares. 2....

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Manuais gratuitos e online ensinam a cultivar alimentos orgânicos

22 de março de 2019
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Nutrição

Texto por: Tânia Rabello, Estadão Muita gente tem um amigo sitiante ou alguém com o “pé na roça” interessado em cultivar alguma coisa. Se a intenção for plantar seguindo os preceitos da agricultura orgânica, uma série de manuais elaborados pelo Centro de Inteligência de Orgânicos, o CI Orgânicos, da Sociedade Nacional de Agricultura (SNA), já pode dar uma bela de uma força. Até o momento foram lançados 13 manuais, gratuitos e online, que abordam, além do cultivo de frutas e legumes orgânicos, temas como pecuária leiteira orgânica, comercialização, investimento em orgânicos, descrição do case da Cooperagreco (uma cooperativa orgânica de Santa Catarina) e também um guia do produtor orgânico, que descreve o que é, afinal, agricultura orgânica e suas variantes, entre outras abordagens. Em relação aos manuais que...

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O que faz os idosos se sentirem mais jovens

21 de março de 2019
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Longevidade

Adultos mais velhos se sentem mais jovens quando sentem que têm mais controle sobre suas vidas diárias, independentemente de preocupações com estresse ou saúde, sugere uma nova pesquisa. Para este estudo, os pesquisadores tiveram 116 idosos (idades de 60-90) e 107 adultos mais jovens (com idades entre 18 e 36). Os participantes do estudo foram questionados para avaliar seus estresses diários, saúde física, senso de controle sobre suas vidas diárias e quantos anos eles tinham. "O senso de controle de todos flutua dia a dia, ou mesmo ao longo do dia - isso é normal", disse Neupert. "Descobrimos que quando os adultos mais velhos se sentiam mais no controle, eles também se sentiam mais jovens. Isso era verdade mesmo quando se tratava de estresse e saúde física". No entanto,...

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