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O que vem depois do Triathlon

Fonte: MundoTri Pergunte a qualquer triatleta experiente o que é mais importante no esporte e eles dirão: consistência. Continuar treinando diariamente, mesmo que isso não signifique treinar todos os dias, é o que o levará a voos mais altos. Não tenha pressa. Muitos atletas mal começam a treinar e já se inscrevem em um Ironman. Eles completam a prova e, como resultado do trauma e das lesões (decorrentes da falta de histórico esportivo), nunca mais praticam o esporte na vida. Mais do que um esporte, o Triathlon significa um estilo de vida, que pode ser balanceado com sua família, vida social, amigos e trabalho. Lembre-se: você tem a vida inteira pela frente para fazer a prova que quiser, basta treinar e ter paciência. Depois que você completar seu primeiro...

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O álcool e a performance de atletas

Fonte: ACSM's Os efeitos causados pelo álcool depende da quantidade consumida e circunstâncias individuais. O consumo diário de até 4 doses pode ter um efeito de proteção para o sistema cardiovascular. A maioria das pessoas consome álcool para fins de redução do estresse (efeito ansiolítico). Em contra-partida, o álcool tem uma variedade de efeitos negativos, de fisiológicos à sociais, provocando uma média de 100.000 mortes por ano nos estados unidos. Do ponto-de-vista fisiológico, duas situações devem ser ressaltadas para o indivíduo que pratica exercícios físicos e consome álcool. O álcool pode trazer efeitos negativos para as habilidades motoras e performance física. O excesso de álcool pode impedir uma boa performance; indivíduos diagnosticados como dependentes do álcool apresentaram diversos graus de lesão muscular e fraqueza. Além disso, o abuso...

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Refeições pré competição

Fonte: ACSM's Sabemos que as performances durante exercícios podem ser afetadas pela dieta e, para manter um nível de treinamento ideal, o corpo deve ser devidamente abastecido com os nutrientes apropriados. As refeições pré-competição fazem parte do plano geral de treinamento. No entanto, uma única refeição não vai compensar uma dieta pobre em nutrientes. Por este motivo, um atleta deve seguir uma rotina de regras nutritivas. É essencial manter uma dieta que contenha calorias suficientes para suprir o gasto de energia diário do atleta. Também é aconselhável que a dieta seja composta por uma grande variedade de alimentos que garantam o consumo adequado de vitaminas e minerais. A dieta ideal para o treinamento deve ser rica em carboidratos sem comprometer as quantidades necessárias de proteínas e...

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At first I threw them away, but since it seems to keep

canada goose clearance Picture: GettySource:Getty ImagesOf Australia current defensive crop, 28 year old Brandley has the most Test caps to her name with 29 ahead of Bruce (19), Weston (19) and Mannix (three).Bruce, 24, has stepped comfortably into the goal keeper role vacated by Geitz and Layton, Brandley and Weston have been sharing the duties at goal defence, while Mannix, also 24, is awaiting more of her own opportunities on the last line of defence.Weston, who had the starting nod at goal defence in the opening two quad series Tests, said Australia had a strong reputation for tight one on one defence and she had tried to emulate the goal defenders before her.me out the front at goal defence, both Bec and Julie and Bianca...

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Exercício em viagem de negócio

Fonte: American College of Sports Medicine Exercício regular é um componente importante para se obter estilo de vida saudável. O Colégio Americano de Medicina Esportiva (acsm) e outras organizações de saúde estabeleceram recomendações para encorajar as pessoas a estabelecer e manter a participação em programas de exercícios. Um grande impecílho para a prática desses exercícios parece ser uma viagem de trabalho. Apesar de não ser recomendável iniciar um programa de exercício em em viagem de trabalho, é importante manter o hábito mesmo nesse período. As viagens podem atrapalhar seu programa, mas é importante reconhecer quais são as limitações para que possa planejar de acordo e se permitir continuar com seu treinamento. Abaixo estão algumas modificações para o programa de condicionamento físico e que podem ser adaptadas em...

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A Fisiologia do envelhecimento

Fonte: American College os Sport Medicine O que pode ser feito para minimizar ou bloquear a perda de massa muscular? E a deteriorização da função do músculo? O envelhecimento desafia a definição, pelo menos, o envelhecimento biológico. O envelhecimento não é somente uma passagem pelo tempo, mais do que isto, é o acúmulo de eventos biológicos que ocorrem ao longo do tempo. Se nós definirmos envelhecimento como a perda das habilidades de adaptação ao meio, então a idade biológica e funcional torna-se a forma mais adequada de se medir o envelhecimento e suas adaptações. Até o início do século XX, aproximadamente 4% da população dos USA vivia em média até 65 anos, hoje, isto tem aumentado para 13%. A expectativa de vida nos USA tem aumentado para 76...

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Fancy Radish comes to the Atlas District from the husband and

canada goose uk black friday 19, 2019" > >Government edition episode 7: Goucher Poll, a possible new Bay Bridge, Del. Shelly HettlemanBaltimore Sun reporter Luke Broadwater and Goucher College pollster Mileah Kromer go in depth on the Goucher Poll results on key issues before Maryland lawmakers, including whether to raise the minimum wage, legalize marijuana and ban tobacco for people younger than 21. 13, 2019" > >Government edition episode 6: The great Labor Day school fight, tougher gun laws, Del. canada goose uk black friday Canada Goose online Purchase a compost bin. Although this is not actually a requirement, using a compost bin is beneficial in keeping your compost in one place. Make sure to purchase a compost bin that has a hole in one...

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