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10 dicas para uma vida mais saudável

Fonte: Hospital Albert Einstein 1 - Evite refrigerantes e atenção aos sucos prontos. O consumo de refrigerantes normais está relacionado a diabetes e obesidade, enquanto o de não adoçados (como light, diet e zero) causa piora do funcionamento dos rins. Já a frutose proveniente das frutas e que adoça os sucos prontos, quando consumida em excesso pode provocar aumento da pressão arterial. 2 - Distribua melhor as refeições ao longo do dia. Tente se alimentar a cada três horas para evitar redução do metabolismo e sobrecarga em determinadas refeições (principalmente à noite). Além disso, evite que o corpo entre na chamada "reserva de energia", que é quando o organismo entende que, pelo jejum prolongado, precisa armazenar calorias, dificultando a perda de peso. 3 - Aumente o consumo de...

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Benefícios CoQ10 comprovada em pacientes com insuficiência cardíaca

Suas mitocôndrias bomba de fora um fornecimento estável de energia derivada do alimento que você fornecer-lhes. Como qualquer máquina bem afinada, no entanto, eles precisam de ajuda manter a eficiência e desempenho de nível superior. CoQ10 é a principal molécula que seu corpo necessita para manter a produção de energia mitocondrial, ou bioenergética, funcionando perfeitamente. Quando os níveis de CoQ10 estão baixos as células começam a queimar combustível de forma ineficiente, eventualmente, podem produzir danos oxidativos e, finalmente, perder a sua função. Deficiência de CoQ10 e o colapso bioenergético resultante é a causa subjacente da insuficiência cardíaca, uma das maiores causas de morte e incapacidade em americanos atualmente. Estudos mostram que a suplementação de CoQ10 em 300 mg / dia não só restaura os níveis de CoQ10...

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Alimentação influencia relógio biológico, diz estudo japonês

Fonte: Folha Além de prover nutrientes, água e energia para os seres vivos, a alimentação também atua na regulação do ritmo biológico dos organismos, concluiu um estudo realizado no Japão, a ser publicado na edição deste mês da revista científica norte-americana "Cell". A pesquisa sugere estratégias alimentares para tratar distúrbios do sono e da vigília e para ajudar a prevenir e atenuar o chamado "jet lag", caracterizado por fadigas de viagens e outras disfunções provocadas por mudanças de fusos horários, de acordo com o neurologista Ademir Baptista da Silva, professor da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo). Os chamados ciclo circadianos (do latim "circa diem", cerca de um dia) têm duração de aproximadamente 24 horas em grande parte dos seres vivos e são regulados pelo sistema nervoso central....

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O Brasil terá 47 atletas em Kona este ano. Veja quem são eles

Fonte: MundoTri  Com o fim do mês de julho, resta apenas algumas provas classificatórias para o Mundial de Ironman, no Havaí, no próximo dia 11 de outubro. Até agora, o Brasil já possui 47 atletas classificados para Kona, incluindo Igor Amorelli, nosso único representante na elite. O Brasil sempre tem vários nomes fortes em KOna. Na foto, Cristiano Solak no Ironman do Havaí, por Wagner Araújo Um esquadrão de fortes atletas estará em Kona, muitos deles retornando à Grande Ilha. Destaque para Bonieck Clemente, melhor amador geral do Ironman Brasil. Outro nome que deve se destacar é Rafael Gonçalves, que cravou a melhor natação geral no Ironman do Havaí 2013 (incluindo os profissionais). Outro nome forte é Bruno Lazaretti, melhor amador brasileiro na prova do último ano. Os...

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Aprenda a colocar a vida no trilho e seja feliz ainda hoje

Fonte: Boa Forma Quem nunca deixou para começar a ginástica ou e dieta na segunda-feira, apertou o botão soneca do despertador pelo menos uma vez de manhã ou viu a louça suja empilhar na pia à espera de um milagre para ser lavada? Todo mundo já fez isso uma vez na vida, mas a mania de deixar para amanhã o que poderia ser feito hoje parece que está no DNA do brasileiro: uma pesquisa feita com 4 mil homens e mulheres em 22 estados do país mostrou que 97,4% das pessoas adiam tarefas no dia a dia. "Isso é da nossa natureza, pois ninguém é um robô programado para fazer tudo na hora certa", fala Christian Barbosa, especialista em produtividade e CEO da empresa que conduziu o...

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