logo

Bem Vindos ao Nutrição e Desenvolvimento

Horário de Atendimento
Segunda - Sexta 09:00AM - 17:00PM
Sábado - Domingo FECHADO
NOSSA GALERIA

Seg - Sex 9.00 - 17.00 Sab - Dom FECHADO

55-11-3845-7267

R. Guarará, 529 - Cj. 58 - Jardim Paulista, São Paulo

Top

Quais carbohidratos auxiliam na resistencia física?

A prática de exercício físico depende de uma boa alimentação e de um condicionamento do corpo. Com o objetivo de evitar lesões e melhorar a performance, torna-se necessário aumentar a resistência física, sendo a alimentação fundamental neste processo. Listamos alguns alimentos que auxiliam neste processo

Cada atleta possui suas necessidades energéticas e nutricionais. Porém, a demanda de energia vem principalmente de carboidratos, independente da modalidade praticada, seja corrida, ciclismo, triathlo, natação, entre outros. O consumo apropriado de bons carboidratos é fundamental para a otimização dos estoques iniciais de glicogênio muscular. Neste caso podemos citar carboidratos complexos como inhame, batata doce, mandioca, brócolis, abóbora, grão de bico, linhaça. Todos estes são considerados carboidratos complexos e, diferente dos carboidratos simples, são digeridos lentamente pelo organismo, ocasionando aumento pequeno e gradual da glicemia, sendo bastante úteis para o aumento da resistência.

Share

No Comments

Post a Comment