logo

Bem Vindos ao Nutrição e Desenvolvimento

Horário de Atendimento
Segunda - Sexta 09:00AM - 17:00PM
Sábado - Domingo FECHADO
NOSSA GALERIA

Seg - Sex 9.00 - 17.00 Sab - Dom FECHADO

55-11-3845-7267

R. Guarará, 529 - Cj. 58 - Jardim Paulista, São Paulo

Top

Que tal este smoothie de pré treino?

Experimente esta receita fácil de fazer como um combustível antes do treino ou um leve lanche de recuperação pós-treino.

1 dose / 5 minutos

Perfil da receita: High Carb, Vegetariano

37 ml suco de abacaxi
¼ xícara de leite de coco
1 xícara de espinafre baby
1 porção de proteína em pó (opcional)

Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.

Faz um batido de 470 ml.

Por porção: 400 calorias, 11 g de gordura, 66 g de carboidratos, 4 g de fibra alimentar, 2 g de proteína

Por que usar proteína em pó?

Proteína em pó pode ser uma maneira conveniente de atender às suas necessidades de proteína, seja fazendo cereal quente para um café da manhã, misturando um smoothie de recuperação, ou para lanches pós-treino. Recomendamos a compra de um whey protein em pó com baixo teor de gordura e açúcar e que esteja livre de ingredientes anabólicos adicionais (por exemplo, monohidrato de creatina) que são desnecessários para atletas de endurance. Procure por um pó básico de proteína de soro de leite com 20 ou mais gramas de proteína e menos de 175 calorias por porção (tipicamente 30 g). Se você tem alergia ou intolerância ao soro de leite ou proteína láctea, a proteína de soja é uma alternativa geralmente saborosa. Quanto aos sabores, a baunilha é a mais versátil e complementa todos os outros gostos.

Sinta-se livre para omitir pó de proteína de seus smoothies. Em assados, você pode simplesmente adicionar a quantidade equivalente de farinha.

Traduzido por Nutrição e Desenvolvimento, fonte: Triathlete

Share

No Comments

Post a Comment