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Óleo de peixe, vitamina K reduz dor de artrite

Uma revisão publicada em 17 de abril de 2018 na revista Rheumatology sugere que o óleo de peixe, a vitamina K e, entre aqueles que estão acima do peso, uma dieta com restrição calórica podem ajudar a diminuir a dor em pessoas com osteoartrite.

A revisão, que tem sido chamada de maior e mais atualizada do gênero, analisou 68 estudos que examinaram a associação entre dieta e autogestão da osteoartrite. Autores Sally Thomas e seus colegas da Universidade de Surrey, em Guildford, Inglaterra, concluíram que um grama de óleo de peixe diariamente, que fornece o corpo com ácidos graxos ômega 3, pode aliviar a inflamação, aliviando a dor além de apoiar a saúde cardiovascular. Um aumento na vitamina K, fornecido por vegetais verdes ou suplementos, também pode ser útil, assim como garantir a ingestão adequada de antioxidantes, incluindo as vitaminas A, C e E.

Para aqueles que estão com sobrepeso, restringir o número de calorias consumidas pode melhorar a composição corporal para reduzir a tensão nas articulações. A obesidade também está associada à inflamação sistêmica de baixo grau que danifica as articulações e outros tecidos.

“A importância de uma boa dieta e exercício físico regular nunca deve ser subestimada”, concluiu o pesquisador chefe da Universidade de Surrey, professor de medicina nutricional Margaret Rayman.

“Uma combinação de boa dieta e exercícios regulares é necessária para manter as articulações saudáveis; você não pode ter articulações saudáveis ​​com apenas uma, você precisa de ambas”, acrescentou o co-autor Ali Mobasheri, professor de fisiologia musculoesquelética da Universidade de Surrey. “Estilo de vida também deve ser considerado quando se tenta reduzir a dor da osteoartrite. Os pacientes não podem esperar milagres com intervenções dietéticas se estiverem acima do peso e beberem ou fumarem muito. Evidências mostram que fumar e beber pesado afeta negativamente o metabolismo energético corporal e os marcadores inflamatórios no fígado, que podem promover inflamação e doenças no corpo “.

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