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Algumas dicas para não enfiar o pé na jaca nas festas de final de ano

Fonte: Giro Saúde

Mais um fim de ano se aproxima e com ele as festas com muita comida e bebida. Para aqueles que controlam a alimentação o ano inteiro, esse é o momento da libertação. Porém, você deve tomar uma série de cuidados para não extrapolar e jogar fora um trabalho de muitos meses de controle de peso.

Pensando nisso, separamos 4 dicas para que você consiga aproveitar as festas de Natal e Réveillon sem abusar, porém, aproveitando todas as possibilidades, para assim, saciar os desejos e socializar com seus amigos e familiares, afinal, não há nada mais chato do que ficar passando vontade, né?

Vamos lá:

1. Não chegue na ceia com muita fome

Essa é uma dica básica para quem está fazendo uma reeducação alimentar. Se você fica por horas sem comer, chegará no momento da refeição principal com muita fome, e assim, abusará. Na ceia das festas de fim de ano não é diferente. E, para piorar o quadro, a refeição é servida num horário mais próximo da hora de ir para a cama, logo, se você abusar, além de engordar, dormirá mal. Por isso, não abra mão da sua rotina durante o dia, alimentando-se a cada 3 horas. Assim, você chegará na ceia com a fome adequada para o momento;

2. Continue com suas rotinas de exercícios

É muito comum tirar o pé das rotinas de exercícios durante o fim de ano. Seu corpo está cansando e precisa de repouso. Porém, diminuir o ritmo não quer dizer se abdicar totalmente. Separe algumas horas desse período para que você se exercite, afinal, durante as festividades é comum que aumentemos o número de calorias ingeridas, sendo assim, elas precisam ser queimadas do quanto antes.

3. Aposte num cardápio com muitas verduras e legumes

O cardápio de uma ceia de natal ou réveillon costuma ser farto de tudo aquilo que tentamos evitar durante o ano. Mas você merece se deliciar com carnes, massas e outras delícias da nossa culinária. Porém, é imprescindível a presença de verduras e legumes. O toque saudável da ceia serve para balancear o seu prato e garantir que haverá espaços no seu prato ocupados por alimentos saudáveis.

4. Não abuse no álcool

As festas de fim de ano não são cartas brancas para que você consuma álcool em excesso. É muito importante a conscientização quanto o consumo moderado. Além de ser perigoso, caso você esteja dirigindo (não beba se estiver ao volante), a bebida pode contribuir para que você ganhe peso durante as festas de fim de ano. A minha indicação é para você evitar SEMPRE as bebidas alcoólicas, porém, se você não abre mão, lembre-se de não exagerar – sua saúde agradece!

Ao seguir essas 4 dicas, você conseguirá aproveitar muito bem as festas de fim de ano sem se preocupar com a balança. Tenha momentos agradáveis com seus familiares e amigos sem abrir mão de alguns prazeres da nossa culinária. Coma com responsabilidade e continue firme nos seus propósitos.

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