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A VERIFICAÇÃO HORMONAL PODE NÃO DEPENDER DA IDADE CRONOLÓGICA

Muitos ficam surpresos ao descobrir que subs­tâncias que soam familiares são, na verdade, hormônios: a melatonina, envolvida em inúmeros processos fisiológicos, incluindo a sincronização dos ritmos circadianos, a regulação da pressão arte­rial, a função imune; a ocitocina reponsável pelas relações sociais e amorosas, reprodução sexual, parto, aprendizagem e memória. Bem como a forma ativa da vitamina D, o calcitriol, é um pró-hormônio, ou seja, atua conjuntamente com outros hormônios ou age como um precursor. A surpresa é ainda maior quando se conscientizam das suas muitas funções e benefícios. Por trás da teoria defendida que a verificação hormo­nal não deve depender de idade cronológica espe­cífica estão alguns médicos especialistas, como o belga Dr. Thierry Hertoghe, autor de numerosos livros e presidente da World Society of Anti-Aging Medicine. Seus...

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Boa nutrição na gravidez

Se você está grávida, já ouviu que uma dieta saudável e de alimentos integrais é melhor para você e para o bebê, uma que apresenta muitas frutas e legumes frescos, grãos integrais e proteínas magras. No entanto, muitas mães que esperam também estão lutando contra a náusea e a indigestão, especialmente durante os primeiros estágios. Isso pode tornar a idéia de ingerir alimentos ricos em nutrientes e ricos em fibras menos atraente. Aqui estão algumas dicas de nutrição para ajudá-lo a se sentir melhor e apoiar a sua saúde durante a gravidez. Administre o enjôo matinal Não muito tempo depois de celebrar a sua gravidez, o enjôo matinal pode acontecer enquanto os seus níveis de energia começam realmente a diminuir. Você pode agradecer o surto de novos hormônios...

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Restauração mitocondrial é responsável por rejuvenescimento do cabelo e pele

Um artigo que apareceu em 20 de julho de 2018 em Cell Death and Disease relatou uma pesquisa realizada na Universidade de Alabama Birmingham de uma inversão da perda de cabelo e pele enrugada em ratos que foram submetidos a restauração da função mitocondrial através da desativação de um gene que está ligado pelo antibiótico doxiciclina. As mitocôndrias são órgãos dentro de uma célula que atuam como as usinas de energia das células. "O declínio geral da função mitocondrial tem sido amplamente relatado durante o envelhecimento", observam Keshav Singh, PhD, e colaboradores. "Além disso, a disfunção mitocondrial é conhecida por ser uma força motriz subjacente às doenças humanas relacionadas à idade. Um camundongo que transporta uma mutação elevada do DNA mitocondrial também apresenta sinais de envelhecimento...

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5 Dicas para aumentar sua imunidade e diminuir lesões durante sua temporada de treino

No ano passado, minha temporada foi cheia de lesões e doenças. Como posso mudar minha dieta para me manter saudável? R: O que comemos durante todo o dia, e especificamente antes e depois das sessões de treinamento ou corridas, afeta muito nossas taxas de imunidade e lesão. Pesquisas mostram que os atletas sofrem de mais casos de infecções do trato respiratório superior e lesões após treinamento pesado ou corridas depletivas. Aqui estão cinco principais recomendações para aumentar a imunidade e diminuir a taxa de lesões: Tente comer pelo menos três porções de frutas coloridas (e variadas) diariamente. Sim, bananas são ótimas antes de um treino, mas mirtilos, morangos, framboesas, melões e ameixas também são boas opções para obter a tão necessária vitamina C, potássio e antioxidantes para manter...

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A suplementação de ômega-3 pelas crianças pode melhorar o comportamento das crianças e dos pais

Um estudo publicado em 20 de maio de 2018 na revista Aggressive Behavior, revelou que a suplementação de crianças com ácidos graxos ômega-3 melhorava seu comportamento entre os pais e as crianças. O estudo incluiu crianças que receberam uma bebida de fruta que continha um grama de ácidos graxos ômega-3 ou uma bebida de frutas não suplementada por 6 meses. Entre os pais de crianças que receberam ômega-3, foi relatada uma diminuição de longo prazo na agressão psicológica (caracterizada como argumentação e abuso verbal), que se correlacionou com melhora no comportamento de externalização da criança (comportamentos problemáticos direcionados ao ambiente externo, incluindo agressão física e desobediência). regras). "Este estudo é o primeiro a mostrar que a suplementação de ômega-3 em crianças pode reduzir a agressão psicológica entre...

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Chega de agrotóxicos! Carta de repúdio ao PL do veneno

CARTA DE REPÚDIO AO “PL DO VENENO”     O Conselho Federal de Nutricionistas (CFN) torna público o seu repúdio à aprovação do Projeto de Lei n.º 6.299/2002 na Comissão Especial sobre Defensivos Agrícolas da Câmara dos Deputados.   Apelidado de “Pacote do Veneno”, o Projeto de Lei retira do Instituto Brasileiro do Meio Ambiente e dos Recursos Naturais Renováveis (Ibama) e da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) a avaliação dos agrotóxicos, centralizando a liberação do registro de autorização de uso no Ministério da Agricultura, Pecuária e Abastecimento (Mapa).   Junto a várias entidades e movimentos sociais, o CFN considera a aprovação deste projeto um grave retrocesso e um enorme risco à saúde da população, ao meio ambiente e à Soberania e Segurança Alimentar e Nutricional do país. Entidades como o...

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A importância das proteínas para atletas masters

A recuperação é um componente essencial do treinamento em triathlon, mas quanto de recuperação os atletas realmente precisam? Acontece que é diferente para todos - fatores como idade, intensidade de treinamento, cronograma e dieta, todos desempenham um papel no processo de recuperação. Em 2015, pouco mais de 20.000 participantes - cerca de 58% do campo nas corridas norte-americanas de Ironman - tinham entre 40 e 80 anos de idade, provando que a participação de atletas masters está aumentando nos esportes de resistência. Embora suas performances de corrida possam certamente melhorar como um atleta maduro, você logo perceberá que a recuperação desses eventos e as sessões de treinamento intensas podem ser mais lentas do que eram em sua juventude - ou em comparação com os colegas de...

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Bebês precisam de suplementos de vitamina D diariamente, diz estudo

O “medo” do sol, do câncer de pele e o aumento nos casos de raquitismo em diferentes países levaram entidades médicas internacionais e brasileiras a recomendarem a suplementação de vitamina D para bebês, mesmo entre os recém-nascidos. Dos primeiros dias de vida até completarem um ano, as crianças devem receber 400 unidades internacionais (medida padrão usada para vitaminas), todos os dias. Até o segundo ano, a quantidade de vitamina D sobe para 600 unidades e, a partir dessa idade, a necessidade é dosada em exames de sangue. Até então, bebês, crianças e adultos faziam a reposição da vitamina D apenas em casos de deficiência e a principal maneira de adquiri-la naturalmente era via alimentação. A vitamina está presente, por exemplo, nos ovos cozidos, sardinhas, peixes, óleo de...

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Cinco hábitos saudáveis que prolongam sua vida

Você segue uma dieta saudável, faz exercício regularmente, não fuma, bebe quantidades moderadas de álcool e mantém um peso ideal? Se você responde a sim a todas as questões pode ser que você viva 10 anos a mais, ou mais, do que outros que responderam não a algumas destas perguntas. Este é o resultado de um estudo realizado por uma médica do Departamento de Nutrição da Harvard T.H. Chan School of Public Health, de Boston, nos Estados Unidos. Chamado de “Impacto dos Fatores de Estilo de Vida Saudável nas Expectativas de Vida na População dos EUA”, o estudo mostra que estes são cinco fatores de risco para a longevidade: Nunca fumar; Manter um índice de massa corporal (IMC) entre 18,5 e 24,9 kg/m3; Realizar 30 minutos...

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Suplementação com extrato de semente de uva melhora a fadiga exaustiva induzida pelo exercício

Os resultados do estudo da Universidade de Hunan fornecem novos insights sobre a dieta e a nutrição (A suplementação de extrato de proantocianidina de semente de uva afeta a fadiga induzida pelo exercício exaustivo em camundongos) De acordo com as reportagens da Changde, da People's Republic of China, pelos editores do NewsRx, a pesquisa afirmou: “O extrato de proantocianidina de semente de uva (GSPE) tem sido extensivamente relatado como possuindo uma ampla gama de propriedades benéficas em múltiplos danos nos tecidos, fadiga induzida por exercício associado a lesão por estresse oxidativo, resposta inflamatória e disfunção mitocondrial ". "O objetivo deste estudo é investigar os efeitos anti-fadiga do GSPE em camundongos e explorar seu possível mecanismo subjacente. O modelo de exaustão de fadiga induzida por exercício foi estabelecido...

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