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Dra. Priscila Machado palestrante do Expo Fitness 2015

No último final de semana estive presente na Expo Fitness Brasil 2015, palestrando sobre o tema Hidratação Atualidades e Prática! O evento fez parte da programação 25ª Fitness Brasil Internacional  que em 25 anos de história, recebeu mais de 65 mil profissionais inscritos, 9.000 horas de conteúdo, 1.500 cursos oferecidos e realizados, 790 professores e palestrantes, e 100.000 certificados emitidos.  Confira alguns artigos já publicados sobre hidratação aqui no blog: http://nutricaoedesenvolvimento.com.br/hidratacao-requisito-fundamental-para-todos-os-atletas/2288 http://nutricaoedesenvolvimento.com.br/reposicao-com-eletrolitos-durante-os-treinos-e-competicoes/2280 http://nutricaoedesenvolvimento.com.br/dicas-de-hidratacao-para-triatletas/2005  ...

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Tenha um olhar mais cuidadoso sobre a alimentação infantil.

Alguns dias atrás participei de um Módulo de Pós Graduação em Fisiologia Humana. O professor convidado, não foi nada menos que o Dr Thierry Hertogue, Belga, com experiência de mais de 20 anos trabalhando com Endocrinologia. Na aula de Pediatria pude observar, mais uma vez, que é necessário um OLHAR MAIS CUIDADOSO de nós pais sobre a ALIMENTAÇÃO INFANTIL. Apesar de uma alimentação balanceada na infância ser uma dos fatores mais importantes para a manutenção do peso saudável e estado nutricional adequado, também se torna necessário um MEGA ULTRA cuidado com a nutrição das meninas que querem engravidar e mais ainda das gestantes!!! Muitas das alterações na infância e pré-adolescência, poderiam ser evitadas com um balanço hormonal adequado na vida intra-uterina!!! Assim, atenção meninas!! Vamos cuidar muito bem...

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A importância da água no organismo

Fonte: Hoken A água no nosso corpo: A importância da água no organismo. Nós podemos viver sem alimento por algumas semanas, mas sem água podemos viver somente por alguns poucos dias. A água é o elemento mais essencial para nossa vida, 70% do nosso corpo é composto por água. Distribuição da água no corpo: • Pulmões • Fígado • Sangue • Rins • Músculos • Cérebro • Ossos Uma vida saudável está diretamente ligada a qualidade da água que consumimos diariamente. A água é de fácil acesso na maior parte do globo terrestre em todas as casas. Talvez por ser barata e mais abundante que qualquer outra bebida, para nós é fácil não enxergarmos a sua importância. A água é necessária para que o corpo humano funcione perfeitamente, porém sua atuação é muito maior do que normalmente percebemos. Todo o...

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Leite de Coco

O valor energético é alto: 340 calorias em 200 ml. Faça em casa: bata a polpa de 1 coco fresco em 1 litro de água morna e coe. Rende 1 litro. ...

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Beba água sim!

    Frio não é desculpa. Pelo contrário, aproveite que as baixas temperaturas brasileiras não são acentuadas. Proteger as extremidades com touca e luvas ajuda a manter o calor. Por outro lado, é difícil fugir do verão, que diminui o desempenho até de profissionais. "Tem que ter sensibilidade para dosar o ritmo conforme a temperatura. O esforço deve ser o mesmo, e não a velocidade", diz Renato Dutra. Use boné, óculos escuros e protetor solar, evite os horários próximos ao meio-dia e beba muita água. Repost: Women's Health Brasil ...

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Por que os atletas quebram, mesmo bem preparados?

Fonte: MuntoTri Muitos já sonham (ou têm pesadelos) com o Ironman Brasil, outros encararão provas de longa distância ao longo do ano, e mais um bocado de triatletas que buscará estabelecer seus melhores tempos em diversas distâncias. Muitos desses atletas convivem com o fantasma de ter “quebrado” em suas provas alvo anteriormente, o que faz da próxima proca uma espécie de redenção. Mas, como evitar mais uma quebrada? Ao longo do tempo, observando e conversando com os melhores atletas profissionais e amadores em todo o mundo, percebi que a evolução requer algo muito mais difícil do que planejar treinos em um cenário ideal de treinamento e de competição. Para poder ter uma prova consistente após uma quebrada forte, é necessário compreender o porquê de isso ter acontecido, o que implica...

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Aprenda a ouvir o seu corpo

Fonte: MundoTri A tecnologia nos treinos e competições de Triathlon veio para ficar. Porém, em alguns casos, é importante entender que o mundo real não é em ambiente totalmente controlado e nesses momentos você precisa ouvir seu corpo antes de tomar decisões baseadas nos monitores de esforços, como o frequencímetro, medidores de potência, GPS, ou até um simples cronômetro. Entenda os benefícios de competir e treinar sem qualquer tipo de referência, usando somente sua percepção de esforço. Continuar lendo a matéria...

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O que vem depois do Triathlon

Fonte: MundoTri Pergunte a qualquer triatleta experiente o que é mais importante no esporte e eles dirão: consistência. Continuar treinando diariamente, mesmo que isso não signifique treinar todos os dias, é o que o levará a voos mais altos. Não tenha pressa. Muitos atletas mal começam a treinar e já se inscrevem em um Ironman. Eles completam a prova e, como resultado do trauma e das lesões (decorrentes da falta de histórico esportivo), nunca mais praticam o esporte na vida. Mais do que um esporte, o Triathlon significa um estilo de vida, que pode ser balanceado com sua família, vida social, amigos e trabalho. Lembre-se: você tem a vida inteira pela frente para fazer a prova que quiser, basta treinar e ter paciência. Depois que você completar seu primeiro...

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O álcool e a performance de atletas

Fonte: ACSM's Os efeitos causados pelo álcool depende da quantidade consumida e circunstâncias individuais. O consumo diário de até 4 doses pode ter um efeito de proteção para o sistema cardiovascular. A maioria das pessoas consome álcool para fins de redução do estresse (efeito ansiolítico). Em contra-partida, o álcool tem uma variedade de efeitos negativos, de fisiológicos à sociais, provocando uma média de 100.000 mortes por ano nos estados unidos. Do ponto-de-vista fisiológico, duas situações devem ser ressaltadas para o indivíduo que pratica exercícios físicos e consome álcool. O álcool pode trazer efeitos negativos para as habilidades motoras e performance física. O excesso de álcool pode impedir uma boa performance; indivíduos diagnosticados como dependentes do álcool apresentaram diversos graus de lesão muscular e fraqueza. Além disso, o abuso...

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