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A deficiência de ferro pode estar por trás da “epidemia de exaustão” entre as mulheres

Especialistas internacionais estão chamando-a de "epidemia de exaustão", o que, com quatro mulheres declaradas, compara os mesmos sintomas inexplicáveis. Cansaço crônico, má concentração, cansaço constante e dificuldade em tomar decisões. Especialista em saúde e bem-estar, Vanessa Ascencao, no entanto, argumenta que esse esgotamento poderia estar ligado a um número crescente de pessoas - especialmente as mulheres - que sofrem de deficiência de ferro. "É uma desordem nutricional conhecida. A Organização Mundial da Saúde (OMS) realmente diz que a deficiência de ferro é a principal desordem nutricional no mundo, com relatórios que estimam que quase 80% da população global não tem ferro suficiente em seus corpos". Ascencao disse. Além disso, a OMS diz que é a única deficiência de nutrientes que também é bastante prevalente nos países industrializados. Os números...

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O uso de probióticos podem estar relacionados a melhora dos sintomas da depressão, diz estudo

Os probióticos podem aliviar os sintomas de depressão, bem como a ajuda de perturbações gastrointestinais, encontrou a McMaster University. Em um estudo publicado na revista médica Gastroenterologia, pesquisadores do Farncombe Family Digestive Health Research Institute descobriram que duas vezes mais adultos com síndrome do intestino irritável (IBS) relataram melhorias da depressão coexistente quando tomaram um probiótico específico do que adultos com IBS que Pegou um placebo. O estudo fornece mais evidências de que o ambiente de microbiota nos intestinos está em comunicação direta com o cérebro disse o Dr. Premysl Bercik, professor associado de medicina da McMaster e um gastroenterologista da Hamilton Health Sciences. "Este estudo mostra que existe uma necessidade de um probiótico específico para melhorar os sintomas intestinais e problemas psicológicos no IBS". Isso abre novos...

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Nutrientes fundamentais para cognição, foco e performance

Dentro da prática desportiva e da fisiologia do treinamento, precisamos aprender a executar os movimentos com perfeição. O aprendizado neuromotor faz com que nossas células musculares também se adaptem biomecanicamente. Nos treinos, executamos uma sequência de exercícios numa linha temporal, que geram uma série de adaptações fisiológicas, monitoradas com os batimentos cardíacos, volume máximo de oxigênio utilizado e produção de lactato. Quando iniciamos o exercício, há o estímulo do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal que culmina com a liberação de adrenalina e outros hormônios do estresse. Esta situação é importante para que hajam as sequências corretas intra-celulares, imperativas para a sobrevivência da célula. A busca pelo equilíbrio bioquímico está lançada! O gasto de calorias do sistema nervoso é gigantesco e o aporte de nutrientes para manter a concentração deve ser constante....

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O consumo de chá leva a mudanças epigenéticas nas mulheres

Há mudanças epigenéticas nas mulheres que consomem chá, mas não nos homens, mostra novas pesquisas. Mudanças epigenéticas são modificações químicas que afastam nossos genes. Em um novo estudo da Universidade de Uppsala, os pesquisadores mostram que o consumo de chá nas mulheres leva a mudanças epigenéticas em genes que são conhecidos por interagir com câncer e metabolismo de estrogênio. Os resultados são publicados na revista Human Molecular Genetics. É bem sabido que nossos fatores ambientais e de estilo de vida, como escolhas alimentares, tabagismo e exposição a produtos químicos, podem levar a mudanças epigenéticas. No estudo atual, pesquisadores da Universidade de Uppsala, em colaboração com grupos de pesquisa em toda a Europa, investigaram se o consumo de café e chá pode levar a mudanças epigenéticas. Estudos anteriores...

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O que você precisa saber sobre D-ribose

Quem faz atividades físicas certamente já experimentou as dores musculares no dia seguinte. Isso acontece porque os níveis de energia baixam muito depois de fazer exercícios de musculação ou movimentos que desencadeiam uma fadiga muscular.   Para recuperar a energia empregada nesses treinos ou movimentos contínuos o organismo precisa criar a ATP (adenosina trifosfato), substância central para a respiração celular e produção de energia, sem ATP a produção energética é muito menor.   Nessa cadeia de reposição a D-Ribose é o principal fornecedor de energia e atua como matéria-prima essencial para a formação de ATP.[i]Cada célula no corpo humano produz esta molécula de açúcar simples (uma pentose, com 5 átomos de carbono, ao invés do açúcar que é uma hexose, com 6 átomos de carbono), mas apenas muito lentamente...

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Comer feijão em vez de carne de bovina reduz drasticamente os gases de efeito estufa

Se os americanos comessem feijão em vez de carne bovina, os Estados Unidos imediatamente alcançariam aproximadamente 50 a 75% de suas metas de redução de GEE para o ano de 2020. Uma equipe de pesquisadores de quatro universidades americanas diz que a chave para reduzir gases nocivos de efeito estufa (GEE) no curto prazo é mais provável de ser encontrado no prato de jantar do que na bomba de gás. A equipe, liderada pela pesquisadora Helen Harwatt, da Universidade de Loma Linda (LLU), sugere que uma simples mudança nos hábitos alimentares americanos teria um grande impacto no meio ambiente: se os americanos comessem feijão em vez de carne bovina, os Estados Unidos imediatamente perceberiam alcançariam aproximadamente 50 a 75% de suas metas de redução de GEE para o...

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Por que toda mulher deveria tomar creatina

O que vem à mente quando você pensa em creatina? Seria uma imagem de um cara com veias abauladas ao estilo Huck? Se for esse o caso, você pode querer considerar e pensar numa mulher batendo um novo recorde pessoal de agachamento. Ou aquela senhora na piscina da sua academia. Ou qualquer uma das mulheres longelíneas e magras no estúdio de ioga. Ou a sua colega de trabalho, que diz encaixar treinos super curtos entre as atividades de seus filhos. Afinal, a creatina, que atualmente é indiscutivelmente o suplemento mais amplamente estudado no mercado, é tão (se não mais) benéfico para as mulheres do que para os homens, afirma Abbie Smith-Ryan, Ph.D., professora assistente de ciência do exercício e esporte na Universidade da Carolina do Norte em...

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As mudanças circadianas podem alterar a resposta do corpo à dieta

Pesquisadores do Baylor College of Medicine descobriram que alterar o relógio circadiano no fígado pode alterar como o corpo responde à dieta e também muda os micróbios que vivem na trilha digestiva. Os pesquisadores mostram pela primeira vez que um gene hepático em camundongos tem a capacidade de ligar o sistema circadiano, o microbioma eo metabolismo do rato sob restrições dietéticas. O que é surpreendente é que é apenas sexo-específicas moda. "Os organismos podem mudar a forma como seus corpos processam os alimentos de diferentes maneiras", disse o primeiro autor Dr. Derek O'Neil, um pós-doutorado em obstetrícia e ginecologia na Baylor. "Aqui, estudamos duas dessas estratégias, uma envolvendo o relógio circadiano, o mecanismo interno que ajuda a orquestrar as atividades do corpo, como ir dormir ou...

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Nutrientes desperdiçados, Você joga muita comida na lata do lixo?

Alimentos descartados contém uma quantidade significativa de nutrientes que poderiam ser usados ​​para ajudar muitos americanos a satisfazer as necessidades diárias Desperdício de alimentos na América é estimado em cerca de 1.217 calorias por pessoa por dia são desperdiçados. Um estudo novo olha além do valor calórico do desperdício do alimento e focaliza no valor nutritivo do alimento que nós jogamos afastado. Os pesquisadores descobriram que os alimentos descartados contêm grandes quantidades de nutrientes-chave como vitamina D, fibra e potássio que poderiam ajudar as pessoas a obter o alimento de que necessitam para satisfazer a ingestão diária. A extensão do desperdício de comida nos Estados Unidos é motivo de séria preocupação. Estima-se que cerca de 1.217 calorias por pessoa por dia são desperdiçados. Um novo estudo no...

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