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7 benefícios da creatina para mulheres

O que vem à mente quando você pensa em creatina? Seria uma imagem de um cara com veias abauladas ao estilo Huck? Se for esse o caso, você pode querer considerar e pensar numa mulher batendo um novo recorde pessoal de agachamento. Ou aquela senhora na piscina da sua academia. Ou qualquer uma das mulheres longelíneas e magras no estúdio de ioga. Ou a sua colega de trabalho, que diz encaixar treinos super curtos entre as atividades de seus filhos. Afinal, a creatina, que atualmente é indiscutivelmente o suplemento mais amplamente estudado no mercado, é tão (se não mais) benéfico para as mulheres do que para os homens, afirma Abbie Smith-Ryan, Ph.D., professora assistente de ciência do exercício e esporte na Universidade da Carolina do Norte em...

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Feliz Natal!

Desejamos que seu Natal seja brilhante de alegria, iluminado de amor, paz e harmonia. Feliz Natal!!...

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Snacks para aumentar a produtividade

É muito importante você fazer pequenas pausas para alguns snacks saudáveis durante a sua jornada de trabalho! Um fluxo constante de alimentos saudáveis ​​durante todo o dia mantém o corpo alimentado, aumenta o foco e produtividade, e ajuda a evitar hábitos pouco saudáveis ​​como compulsão alimentar. Aqui estão 10  "alimentos do cérebro" para ajudar aumentar a sua produtividade durante o dia de trabalho: Nuts - Algumas pessoas acham que os alimentos crocantes ajuda na concentração ou alivio o stress, e nozes têm a vantagem adicional de proteína. Para mantê-lo o mais saudável possível, procure misturar com frutos secos sem sal (amêndoas são uma ótima escolha!) e frutas secas. Frutas frescas e vegetais - Tente combinar palatinos de vegetais ou frutas com proteínas magras, como queijo ou hummus para um lanche equilibrado! Águas cristalinas...

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Rio 2016 lança concurso cultural de selos comemorativos com os Correios

Fonte: CbTri Tem novo desafio no aplicativo Meu Rio 2016: o concurso cultural Nossos Selos Rio 2016 entrou no ar. Criativos (a partir de 8 anos e sem idade limite) que enviarem desenhos com o tema “O que mais te inspira no espírito Olímpico e Paralímpico” podem virar autores de selos comemorativos dos Jogos Rio 2016. Os selos oficiais - que já têm edições com os esportes e mascotes - são objetos de desejo de colecionadores. No concurso do aplicativo Meu Rio 2016, 16 desenhos selecionados serão transformados em selos comemorativos pela Empresa Brasileira de Correios e Telégrafos, como também podem estampar outros produtos dos Jogos. A cartela de selos composta pelas ilustrações vencedoras no concurso terá uma tiragem de 45 mil exemplares, disponíveis para compra a...

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Rio 2016 inspira linha de vinhos

Uma edição dos Jogos Olímpicos e Paralímpicos realizada no Rio de Janeiro tem uma reputação especial a zelar no quesito comemoração. Com a fama mundial da cidade e dos cariocas como experts em festa, não poderiam faltar entre os produtos licenciados pelo Rio 2016 uma coleção exclusiva de vinhos e espumantes. “Um evento inesquecível pede uma celebração mais que especial. E inspira a criação de vinhos pensados sob medida para a ocasião histórica”, disse Monica Rosseti, enóloga da vinícola Lídio Carraro, responsável pela coleção de vinhos Rio 2016. Reconhecida por críticos de renome internacional, como os ingleses Steven Spurrier (da revista Decanter) e Jancis Robinson, a Lidio Carraro Vinícola Boutique foi escolhida para elaborar os vinhos e espumantes oficiais dos Jogos Olímpicos e Paralímpicos Rio 2016 em...

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​Presença forte da CBTri na Conferência Científica da ITU em Paris

Fonte: CbTri A ITU realizou sua terceira edição da Conferência Mundial “Ciência e Triathlon” nos dias 26 e 27 de novembro no coração da cidade de Paris (FRA), no fabuloso INSEP (Instituto Nacional de Esportes), casa de muitos medalhistas olímpicos franceses e centro de excelência em pesquisas na área da ciência dos esportes.A conferência proporcionou aos seus participantes palestrantes de primeira linha, entre treinadores de referência mundial e também pesquisadores renomados, com foco no tema “Pico para Rio 2016, preparo para Tóquio 2020 e ALÉM”.O programa ofereceu apresentações de estudos atuais e discussões de alto nível, e representam um acesso às informações mais profundas e inovadoras para o treinamento de triathlon, baseadas em ciência dos esportes e práticas atuais desenvolvidas com os atuais atletas do triathlon...

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Fonte: 3 Zone Não tinha como não tentar. Aparentemente, essa era a ideia da lendária nadadora Hedla Lopes em tempos de Ironman Fortaleza. No último domingo (09), a realização do desejo totalmente concretizada: título dentro dos próprios domínios. Já não bastasse terminar os 226km em 1º lugar, na faixa etária feminina de 55 a 59 anos, a triatleta realizou o feito menos de um mês depois de completar o Campeonato Mundial, prova sediada em Kona, no Havaí.“A festa seria aqui em Fortaleza, e como não é que eu ia participar?Pelo menos largar, sentir o corpo. Foi a melhor coisa que teve. O povo cearense foi nota 10, isso foi muito motivante”, comentou Hedla.Foi a quinta vez, durante a 14ª participação, que a educadora física terminou na...

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#mealforameal

Fonte: Panelinha A gente sabe que os leitores que acompanham o site Panelinha adoram comida. E adoram fotografar suas criações! E não somos só nós. Os australianos, por exemplo – 7 em cada dez postam fotos de comidas nas redes sociais. Quem acompanha no Instagram a @marciadaskal já percebeu que ela usa a tag #mealforameal nas fotos de comida. Sabe por quê? Acrescentando a hashtag #mealforameal nas fotos de comida postadas no Facebook, Instagram ou Twitter, você troca uma foto por comida de verdade para quem precisa. A campanha é promovida pela ONG australiana OzHarvest, com patrocínio da Virgin Mobile Australia’s e merece – muito – ser copiada por aqui. Enquanto isso não acontece, pelo menos a gente pode ajudar os autralianos carentes a ter uma refeição. O objetivo deles é atingir 400.000...

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Carnitina e oxidação de gordura

Fonte: Jornal I Tem sido proposto que a quantidade de carnitina livre é um dos principais factores limitantes para a oxidação da gordura A gordura e os hidratos de carbono são os principais substratos para a produção de energia no músculo-esquelético durante exercícios de endurance. À medida que a intensidade do exercício aumenta, aumenta também a dependência em hidratos de carbono para a produção de energia. É bem conhecido que a depleção das reservas de hidratos de carbono a nível muscular (glicogénio muscular) coincide com a instalação de fadiga em exercícios de endurance de alta intensidade. Assim sendo, se se conseguir poupar as reservas de hidratos de carbono através da maximização do seu metabolismo e/ou através do aumento da taxa de utilização de gordura, teoricamente poderá haver...

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Alimentação Construtora

Via: O2 por minuto A Sociedade Internacional de Nutrição do Esporte (ISSN) divulgou um relatório de nove pesquisas sobre proteína. O resultado dá uma indicação nova para alimentação de pessoas que praticam esportes de impacto e regularmente, como a corrida. Segundo a Sociedade, os esportistas não devem aumentar a quantidade de calorias ingeridas para ter melhor performance, e sim, aumentar a ingestão de proteínas. E quanto mais intenso ou de longa duração, mais se deve dar atenção para incluir alimentos fontes de proteínas. São elas que dão suporte ao corpo e ajudam a mantê-lo saudável. Priscila Machado, nutricionista e biotecnóloga formada pela UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro), mestre em nutrição bioquímica pela mesma universidade, e nutricionista da seleção brasileira de nado sincronizado, destaca: “Quando não...

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