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Níveis mais elevados de vitamina D ligados a melhor aptidão cardiorrespiratória

Um artigo publicado em 30 de outubro de 2018 no European Journal of Preventive Cardiology relata uma associação entre níveis mais altos de vitamina D sérica e um maior nível de aptidão cardiorrespiratória, que é considerado um indicador de aptidão física. Amr Marawan e colaboradores analisaram dados que incluíam níveis séricos de 25-hidroxivitamina D e consumo máximo de oxigênio durante o exercício (VO2 max) obtidos da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição de 2001-2004 (NHANES). Entre os 1.995 participantes, aqueles cujos níveis de vitamina D estavam entre os 25% tiveram mais de quatro vezes maior aptidão cardiorrespiratória (avaliada pelo VO2 max) em comparação com os participantes cujos níveis estavam entre os menores 25%. Para cada aumento de 10 nanomoles na vitamina D houve um aumento de...

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Algorítimo do Google para felicidade

O gigante tecnológico global, o Google tem um cargo de engenheiro com uma descrição pouco convencional: tornar as pessoas mais felizes e o mundo mais pacífico. Alguns anos atrás, Chade-Meng Tan, um dos primeiros funcionários de engenharia da empresa em Mountain View, percebeu que muitos de seus colegas estavam estressados ​​e infelizes no trabalho, então ele decidiu fazer algo a respeito. Ele persuadiu seus chefes a deixar que ele criasse um curso que ensinasse habilidades de atenção aos funcionários para melhorar a inteligência emocional e promover o bem-estar, Ele chamou o programa de Search Inside Yourself, que também é o título de seu livro sobre as técnicas do curso. Vamos dar uma olhada em cada uma das etapas?! Primeiro passo: "acalme sua mente" Para apresentar seu primeiro conselho, Meng...

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Startup promete diminuir custo de saúde e aumentar produtividade de colaboradores

A NDVida promete engajar os colaboradores e melhorar a produtividade através de plataforma de bem-estar e saúde Um dos maiores custos que as empresas têm hoje com seus funcionários é com o suporte à saúde. Ao mesmo tempo, é imprescindível que os colaboradores estejam bem mental e fisicamente para desempenharem um bom trabalho. Com o objetivo de diminuir o custo com saúde para as empresas e ainda aumentar a produtividade dos colaboradores, o gestor de empresas Claudio Gusela criou a startup NDVida, que descreve como uma plataforma de inteligência e bem-estar. A startup, que opera comercialmente há um ano, analisa individualmente cada colaborador que utiliza a plataforma e realiza um treinamento diário com técnicas motivacionais e de gamificação. Todos os usuários da plataforma possuem metas a serem...

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Saiu na mídia: A Dra. Priscila Machado fala no programa Bem Estar sobre a importância da proteína na alimentação

Proteína garante a saúde dos músculos e dos ossos A proteína aumenta e mantém a massa magra. Estudos recentes mostram que ter reserva muscular é fundamental para viver melhor e mais tempo. Estudos recentes mostram que ter reserva muscular é fundamental para viver melhor e mais tempo. A partir dos 28 anos já começamos a envelhecer, mas a perda mais importante de massa muscular começa por volta dos 50 anos. Quem faz exercício físico chega melhor na terceira idade. Quanto mais massa muscular acumulamos, mas teremos para gastar. Para falar sobre o assunto no Bem Estar desta terça (21), convidamos a geriatra Maisa Kairalla e o nutrólogo Eduardo Rauen. Tanto o exercício aeróbio quanto a musculação são importantes para o corpo. Entretanto, é a musculação que vai dar o...

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A suplementação de ômega-3 pelas crianças pode melhorar o comportamento das crianças e dos pais

Um estudo publicado em 20 de maio de 2018 na revista Aggressive Behavior, revelou que a suplementação de crianças com ácidos graxos ômega-3 melhorava seu comportamento entre os pais e as crianças. O estudo incluiu crianças que receberam uma bebida de fruta que continha um grama de ácidos graxos ômega-3 ou uma bebida de frutas não suplementada por 6 meses. Entre os pais de crianças que receberam ômega-3, foi relatada uma diminuição de longo prazo na agressão psicológica (caracterizada como argumentação e abuso verbal), que se correlacionou com melhora no comportamento de externalização da criança (comportamentos problemáticos direcionados ao ambiente externo, incluindo agressão física e desobediência). regras). "Este estudo é o primeiro a mostrar que a suplementação de ômega-3 em crianças pode reduzir a agressão psicológica entre...

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Fast food torna o sistema imunológico mais agressivo a longo prazo

O estudo mostra que, mesmo após uma mudança para uma dieta saudável, as defesas do corpo permanecem hiperativas. O sistema imunológico reage de maneira semelhante a uma dieta rica em gordura e alto teor calórico quanto a uma infecção bacteriana. Isto é mostrado por um estudo recente liderado pela Universidade de Bonn. Particularmente perturbador: alimentos não saudáveis ​​parecem tornar as defesas do organismo mais agressivas a longo prazo. Mesmo muito depois de mudar para uma dieta saudável, a inflamação para a estimulação imunológica inata é mais pronunciada. Essas mudanças de longo prazo podem estar envolvidas no desenvolvimento de arteriosclerose e diabetes, doenças ligadas ao consumo de dieta ocidental. Os resultados serão publicados na revista Cell. Os cientistas colocaram ratos por um mês na chamada "dieta...

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Dieta baseada em peixes e legumes pode atrasar menopausa, diz estudo

Um estudo do Reino Unido sugere que uma dieta rica em certos tipos de alimentos pode ser um fatos para o momento em que a menopausa se manifesta. Pesquisadores que estudaram mais de 14 mil mulheres descobriram que aquelas cujas dietas incluíam maior quantidade de peixes e legumes entraram na menopausa anos mais tarde, em comparação àquelas que não ingeriam muitas dessas comidas. Por outro lado, comer mais carboidratos refinados, como massas e arroz branco, estão mais ligados à menopausa mais antecipada, de acordo com a pesquisa publicada no Journal of Epidemiology and Community Health. "Evidências mostram que, enquanto uma menopausa adiantada aumenta o risco de doenças cardiovasculares, osteoporose e depressão, também protege contra câncer de mama, de ovário e do endométrio, o que torna interessante investigar qual...

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Pequenas dicas para um 2018 mais saudável

Fonte: Vai Bem Alimentar-se com consciência melhora não só a saúde física, mas também a mental. Ajuda o corpo, mas também serve como processo de autoconhecimento. Algumas mudanças de hábito simples, e que podem compor uma rotina prazerosa, irão te ajudar a ter uma alimentação mais saudável em 2018. Listamos algumas dicas que vão te auxiliar na mudança dos hábitos de forma gradativa. Confira: Cozinhe Comece dedicando uma hora da semana a fazer sua própria refeição. Nada como aquelas receitas simples da internet para começar. O ato de cozinhar também ajuda a entender os ingredientes e os processos e, assim, começar a se alimentar com consciência. Comer bem começa com valorizar o que se come. E para isso é preciso entender de onde vem, como é feito e para onde...

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Benefícios da meditação mindfulness para mulheres acima do peso

As terapias integrativas realmente vem ganhando espaço no tratamento contra diversas doenças. Que o diga um estudo capitaneado pela Faculdade de Medicina Penn State, nos Estados Unidos, que colocou à prova os preceitos da meditação mindfulness frente ao excesso de peso e seus prejuízos à saúde. Nessa técnica, o essencial é manter o foco no que se está fazendo a fim de ocupar a mente por completo e espantar emoções negativas.  A prática foi avaliada da seguinte forma: 86 mulheres acima do pesoparticiparam de um programa de mindfulness durante oito semanas e foram acompanhadas ao longo dos quatro meses seguintes. Nesse período, as voluntárias se submeteram a análises dos níveis de estresse, além de terem peso, glicemia (quantidade de açúcar no sangue), pressão arterial e resistência insulínica monitorados. O resultado, publicado no renomado periódico científico Obesity,...

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Você sabe o que é Nutrição Funcional?

Fonte: Estadão por Juliana Carrero A maioria das pessoas procura um nutricionista quando precisa emagrecer ou quando quer ganhar mais massa muscular, mas esta área do conhecimento pode ser muito mais abrangente do que se imagina. Por exemplo, você sabia que pode curar uma enxaqueca crônica no consultório de um nutricionista? E modificar um histórico de fibromialgia? Conhece alguém que tratou a hiperatividade do filho desta forma? E o seu déficit de atenção? Sabia que a síndrome do ovário policístico também pode ser tratada assim? Estes problemas e tantos outros, que têm a sua origem na alimentação, podem ser resolvidos pelos profissionais que praticam a nutrição clínica funcional. Foi nessa vertente que sempre baseei os textos deste blog. Não pense que estou falando aqui sobre uma nova...

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