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Henrique Oliveira e Beatriz Neres vencem 4ª etapa do Troféu Brasil

via: Terra Henrique de Oliveira e Beatriz Neres foram os melhores em suas categorias e venceram a quarta etapa do 23º Troféu Brasil de Triathlon, disputado neste domingo, em Santos. Vencedor também da última prova, em São Paulo, Henrique manteve o bom desempenho e venceu ao terminar o percurso em 1h46min02s. O segundo lugar ficou com Santiago Ascenço, que fez em 1h47min01s, enquanto o terceiro colocado foi Luiz Francisco Ferreira.  Na disputa feminina, Beatriz Neres venceu a prova na sua cidade com o tempo de 1h58min23s. A vice-campeã foi Carolina Furriela, que fez em 1h58min45s, seguida por Flávia Fernandes, que cravou 2h04min46s.  Continuar lendo...

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Receita: Salada Veneza

Ingredientes: 1 berinjela 1 tomate grande 1/2 cebola orégano à vontade Modo de fazer: Corte a berinjela em 5 rodelas médias, cozinhe no vapor e deixe esfriar. Corte o tomate até encher 3 colheres e a cebola em cubinhos até 2 colheres de sopa. Tempere com 1 colher de sobremesa de azeite. [caption id="attachment_992" align="aligncenter" width="300"] imagem ilustrativa[/caption]...

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Conheça as mudanças de temperatura que ocorrem no corpo no triathlon

Fonte: Webrum [caption id="attachment_1002" align="aligncenter" width="600"] Imagem Ilustrativa[/caption] No último mês de Agosto atletas do mundo todo se reuniram em Brasília para a o Ironman Brasil 70.3, na qual o francês Jérémy Jurkiewicz foi vencedor, seguido pelo brasileiro Igor Amorelli. Na prova, que envolve nado, bike e corrida, a mudança da temperatura corporal pode desempenhar dois pepeis: de aliada ou vilã. De acordo com o fisiologista do exercício e professor da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), Paulo Roberto Correia, já no início da prova o competidor deve se preocupar com a perda de calor. “Se o corpo entrar em contato com a água fria, o rendimento será inferior. Por isso, a roupa de borracha é essencial”, exalta. Abdômen e lombar fortalecidos ajudam a evitar dores nas costass Já na...

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A escolha do adoçante

Sempre use adoçante a base de sucralose, ou stévia, pois o ciclamato e a sacarina podem elevar a pressão arterial. O aspartame ainda gera controvérsias se o uso faz bem ou não a saúde. Usar no máximo 16 gotas/dia ou 4 envelopes. [caption id="attachment_1012" align="aligncenter" width="369"] Imagem Ilustrativa[/caption]...

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Receita: Panqueca Light

Ingredientes: 2 claras 1 xícara de farina de trigo 1 xícara de água 1 xícara de cenoura ou beterraba ou espinafre crus sal e tempero Recheio meia ricota 1 cebola picada 1 tomate picado orégano e sal a gosto Modo de fazer Bata todos os ingredientes da massa no liqüidificador e depois doure as panquecas em frigideira antiaderente. Misture a ricota, cebola, tomate, sal e orégano a gosto; recheie as panquecas, leve ao forno por 10 minutos e sirva. [caption id="attachment_1008" align="aligncenter" width="225"] Imagem Ilustrativa - Fonte: in.gredient.com[/caption] ...

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Alimentação Construtora

Via: O2 por minuto A Sociedade Internacional de Nutrição do Esporte (ISSN) divulgou um relatório de nove pesquisas sobre proteína. O resultado dá uma indicação nova para alimentação de pessoas que praticam esportes de impacto e regularmente, como a corrida. Segundo a Sociedade, os esportistas não devem aumentar a quantidade de calorias ingeridas para ter melhor performance, e sim, aumentar a ingestão de proteínas. E quanto mais intenso ou de longa duração, mais se deve dar atenção para incluir alimentos fontes de proteínas. São elas que dão suporte ao corpo e ajudam a mantê-lo saudável. Priscila Machado, nutricionista e biotecnóloga formada pela UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro), mestre em nutrição bioquímica pela mesma universidade, e nutricionista da seleção brasileira de nado sincronizado, destaca: “Quando não...

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Faça todas as refeições recomendadas respeitando os horários. Não pule refeições pois a fome "acumula" e você irá comer mais do que o estipulado. Caso você passe muitas horas sem comer, a mucosa do estômago ficará ácida, possibilitando o surgimento de uma gastrite. [caption id="attachment_988" align="alignnone" width="455"] Imagem Ilustrativa[/caption]...

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Receita: Arroz Nutritivo Light

Ingredientes: 2 xícaras de arroz alho e cebola picadinhos sal 1 cenoura picada folhas de agrião água quente o suficiente para cobrir o arroz Modo de fazer: Refogue o arroz com alho socado, a cebola picadinha e o sal (não leva óleo). Depois coloque a cenoura picadinha e o agrião, dê mais uma refogada e acrescente a água quente o suficiente para cobrir o arroz. Quando começar a ferver, abaixe o fogo e deixe a panela semi tampada. quando o arroz estiver cozido, é só servir com com um bife ou peito de frango grelhado e salada de alface com palmito. ...

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