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Suplementação de vitamina B6 pode ajudar a recordar os sonhos

O estresse oxidativo pode explicar a diferença entre obesidade saudável e insalubre em 30 de abril de 2018. Para aqueles que raramente se lembram de seus sonhos, um estudo randomizado relatado em 17 de abril de 2018 em Perceptual e Motor Skills revelou que tomar piridoxina (vitamina B6) poderia ajudar. Atuando nos resultados de um estudo piloto relatado em 2002 que encontrou um efeito dose-dependente para a vitamina na melhoria da vivacidade do sonho, cor e outros fatores, o atual estudo duplo-cego incluiu uma amostra maior e mais diversificada de participantes para testar os efeitos da vitamina. Cem indivíduos australianos consumiram 240 miligramas de cloridrato de piridoxina, um suplemento de complexo B de alta dose ou um placebo antes de dormir por 5 dias consecutivos. Os...

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Estudo aponta benefícios do chocolate amargo para a memória e diminuição do estresse

Pesquisadores descobriram que a ingestão de chocolate 70% cacau tem efeitos positivos na memória, capacidade de aprendizado e melhoria de humor Médicos e pesquisadores já indicam, há anos, alguns benefícios do chocolate amargo, mas um novo estudo apresentado nesta semana no Experimental Biology 2018, congresso científico realizado em San Diego, nos Estados Unidos, mostrou que os benefícios são maiores do que se imaginava. De acordo com o estudo, realizado por pesquisadores da Loma Linda University Health, consumir chocolate 70% cacau com 30% de açúcar de cana orgânica tem efeitos positivos nos níveis de estresse, inflamação, humor, memória e imunidade, além de melhorar a saúde do sistema cognitivo, endócrino e cardiovascular. "Por anos, nós analisamos a influência de chocolate amargo em funções neurológicas do ponto de vista do açúcar –...

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Ômega-3 no combate à asma

Os cientistas do Centro Médico da Universidade de Rochester descobriram novas informações essenciais sobre os ácidos graxos ômega-3 contidos no óleo de peixe, e como eles poderiam ser usados para pacientes com asma. Em um artigo publicado no Journal of Clinical Investigation – Insight, pesquisadores que utilizam culturas de células de pacientes com asma, descobriram que: Os ácidos graxos ômega-3 podem reduzir a produção dos anticorpos que causam reações alérgicas e sintomas de asma em pessoas com casos mais leves; Mas em pacientes com asma grave que usam altas doses de esteroides orais, os ácidos graxos ômega-3 são menos efetivos porque os corticosteroides bloqueiam os efeitos benéficos. O autor principal Richard P. Phipps e seu laboratório demonstraram anteriormente que certos ácidos graxos contidos no óleo de peixe regulam...

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De acordo com a OMS, metade dos cânceres podem ser prevenidos evitando fatores de risco, como uma alimentação ruim

De acordo com a OMS, Organização Mundial da Saúde, em 2030 devem surgir cerca de 22 milhões de novos casos de câncer no mundo, com 13 milhões de mortes. Diferentemente do que se pensa, o fator genético representa apenas uma pequena parcela das causas das doenças, a maior parte da responsabilidade fica com os hábitos de alimentação, atividade física e consumo de drogas lícitas como o cigarro e o álcool. Para entender melhor de que forma o nosso hábito alimentar pode ajudar na prevenção e no tratamento de um câncer ou até ser mais um fator causador ou agravador da doença, conversei com a nutricionista clínica funcional, Juliana Geraix, que é especialista neste tema. – De que forma a nossa rotina alimentar pode ajudar na prevenção...

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1 ovo por dia protege você doenças cardíacas

Um estudo com quase meio milhão de pessoas na China sugere que um ovo diário pode reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames. Especialistas enfatizam que qualquer consumo de ovos precisa ser parte de um estilo de vida saudável para ser benéfico. "Pode-se deliberar sobre as muitas limitações e ressalvas da pesquisa nutricional, mas a mensagem desta pesquisa, de um grande estudo da China, é que no mínimo até um ovo por dia não está ligado ao risco cardiovascular elevado, e na melhor das hipóteses, até um ovo por dia pode até ter benefícios para a saúde ", diz a professora Nita Forouhi, da Universidade de Cambridge, comentando o trabalho. Atualmente, a maioria dos médicos encoraja a ingestão de ovos como parte de uma dieta saudável, pois...

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Níveis mais altos de selênio aumentam expectativa de vida em 10 anos

Um artigo publicado em 19 de março de 2018 no Journal of Nutrition, Health & Aging revela um risco menor de mortalidade em um período de dez anos entre homens e mulheres mais velhos que tinham níveis séricos mais elevados do mineral selênio. “É bem conhecido que o estresse oxidativo aumenta com a idade e que o envelhecimento é caracterizado por déficit de selênio devido à baixa ingestão, redução do funcionamento físico ou patologias severas”, comentam S. Govannini e colegas em sua introdução ao artigo. A investigação incluiu 347 participantes no estudo do envelhecimento e longevidade na área geográfica de Sirente, (ilSIRENTE), um estudo que envolveu homens e mulheres com 80 anos ou mais que residiam em uma comunidade montanhosa na Itália. As amostras de sangue coletadas...

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Que tal este smoothie de pré treino?

Experimente esta receita fácil de fazer como um combustível antes do treino ou um leve lanche de recuperação pós-treino. 1 dose / 5 minutos Perfil da receita: High Carb, Vegetariano 37 ml suco de abacaxi ¼ xícara de leite de coco 1 xícara de espinafre baby 1 porção de proteína em pó (opcional) Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Faz um batido de 470 ml. Por porção: 400 calorias, 11 g de gordura, 66 g de carboidratos, 4 g de fibra alimentar, 2 g de proteína Por que usar proteína em pó? Proteína em pó pode ser uma maneira conveniente de atender às suas necessidades de proteína, seja fazendo cereal quente para um café da manhã, misturando um smoothie de recuperação, ou para lanches pós-treino. Recomendamos a compra de um whey protein em pó...

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Óleo de peixe, vitamina K reduz dor de artrite

Uma revisão publicada em 17 de abril de 2018 na revista Rheumatology sugere que o óleo de peixe, a vitamina K e, entre aqueles que estão acima do peso, uma dieta com restrição calórica podem ajudar a diminuir a dor em pessoas com osteoartrite. A revisão, que tem sido chamada de maior e mais atualizada do gênero, analisou 68 estudos que examinaram a associação entre dieta e autogestão da osteoartrite. Autores Sally Thomas e seus colegas da Universidade de Surrey, em Guildford, Inglaterra, concluíram que um grama de óleo de peixe diariamente, que fornece o corpo com ácidos graxos ômega 3, pode aliviar a inflamação, aliviando a dor além de apoiar a saúde cardiovascular. Um aumento na vitamina K, fornecido por vegetais verdes ou suplementos, também...

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Adoçantes artificiais também podem aumentar riscos de obesidade e diabete, diz estudo

Cada vez mais consumidos por quem tem diabete e problemas com açúcares, os adoçantes artificiais são alguns dos aditivos alimentares mais comuns do mundo, frequentemente presentes em produtos diet e com zero calorias. Entretanto, eles podem ser responsáveis pelo ganho de peso e até por aumentar o risco de diabete, ao menos segundo um estudo da Escola de Medicina de Wisconsin e da Universidade de Marquette, nos Estados Unidos. Divulgado no último fim de semana no evento científico Experimental Biology 2018, o estudo analisou as mudanças bioquímicas que ocorrem no corpo após a ingestão de açúcar e adoçantes, e como essas substâncias afetam o revestimento dos vasos sanguíneos. Os pesquisadores usaram ratos e culturas celulares para fazer as análises. "Apesar da adição desses adoçantes artificiais não calóricos para...

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