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3 boas razões para se comer cerejas!

Fonte: Lef As pequenas cerejas vermelhas muitas vezes são esquecidas pelos seus benefícios para a saúde, mas este fruto vermelho é carregado com nutrientes e são ainda considerados um fruto 'remédio'. Pesquisa diz que suco de cereja pode ajudar a lutar contra insônia, diminui o risco de gota e é ótimo para o stress muscular pós-exercício. 1. Cerejas podem reduzir a pressão arterial. O fruto é uma fonte de potássio, que ajuda a baixar a pressão sanguínea, eliminando o excesso de sódio no organismo. Ele também mantém potássio e sódio em equilíbrio e é dito para evitar a hipertensão. 2 O fruto é um celeiro de pectina, uma fibra solúvel que ajuda a prevenir doenças cardíacas, redução do colesterol "ruim". Tem também antioxidantes poderosos, que são benéficos na...

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Meditação: entenda por que vale a pena adotar a prática

Fonte: M de Mulher Os benefícios da meditação para o bem-estar e a saúde são pesquisados desde os anos 1970. De lá para cá, vários estudos comprovaram que transformar a meditação em um hábito regular, sem a necessidade de vínculo com nenhuma religião, ajuda a aliviar o desconforto e melhorar a qualidade de vida de pacientes com dor crônica, insônia, câncer e depressão, além de reforçar a imunidade, reduzir o nível dos hormônios do stress, a pressão arterial e o risco de doenças do coração. "A meditação traz tantos benefícios físicos, mentais e espirituais que hoje, como médica, se não prescrevo a prática a um paciente me sinto em falta com ele", afirma Mariela Silveira, psiquiatra especialista em nutrologia, acupuntura e terapia cognitiva comportamental e diretora do Kurotel (Centro Médico de Longevidade e Spa),...

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Você é viciado pelo sol?

Fonte: Lef Você já se sentiu como se você precisa tomar sol? Será que é somente uma razão fisiológica por trás disso? Para ir mais fundo, os cientistas recentemente conduziram um experimento para determinar se a luz UV causava vício em um grupo de camundongos. Os resultados, publicados na revista Cell, pode dar alguma luz sobre por que as pessoas continuam a tomar banhos de sol, apesar de todas as advertências de saúde. A Luz UV aumenta a produção de endorfina em 30-50%. Por seis semanas, os cientistas expuseram um grupo de camundongos raspados à luz UV, o equivalente a 20-30 minutos de meio-dia sobre um ser humano de pele clara. Depois de uma semana, os ratos demonstraram elevações significativas em β-endorfina. Os cientistas também mediram o limiar de dor dos...

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Probióticos comer regularmente pode melhorar a sua pressão arterial

Fonte: Hematology Week Os probióticos são microorganismos vivos que se pensa ter efeitos benéficos (bactérias no intestino ocorrem naturalmente); fontes comuns são iogurte ou suplementos alimentares. "A pequena coleção de estudos que olharam para sugerir o consumo regular de probióticos pode ser parte de um estilo de vida saudável para ajudar a reduzir a pressão arterial elevada, bem como manter os níveis de pressão sanguínea saudável", disse Jing Sun, Ph.D., autor principal e professor do Instituto Griffith Saúde e Faculdade de Medicina da Universidade de Griffith, Gold Coast, Queensland, Austrália. "Isso inclui os probióticos no iogurte, fermentado e leite azedo e queijo, e suplementos probióticos." Analisando os resultados de nove estudos de alta qualidade que examinam a pressão arterial eo consumo de probióticos em 543 adultos com pressão arterial...

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Dr. Bactéria ensina a manter a cozinha limpa e saudável

Fonte: Zero Hora GELADEIRA A maçaneta é um dos locais mais tocados pelos moradores da casa – e um dos mais sujos. Para evitar que as bactérias se multipliquem, a dica é preparar uma solução de limpeza: misture duas colheres de sopa de água sanitária em um litro de água. Além da maçaneta, é indicado higienizar também os azulejos e o piso da cozinha. LOUÇA Acumular água na pia para lavar a louça, com o objetivo de economizar água, está totalmente errado. Não se poupa nessa hora. A limpeza deve ser feita sempre em água corrente. Se quiser poupar, não aplique o detergente direto na esponja, mas faça uma solução de oito gotas por litro de água e derrame na esponja. Outra dica é ensaboar todos os utensílios para, só...

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#mealforameal

Fonte: Panelinha A gente sabe que os leitores que acompanham o site Panelinha adoram comida. E adoram fotografar suas criações! E não somos só nós. Os australianos, por exemplo – 7 em cada dez postam fotos de comidas nas redes sociais. Quem acompanha no Instagram a @marciadaskal já percebeu que ela usa a tag #mealforameal nas fotos de comida. Sabe por quê? Acrescentando a hashtag #mealforameal nas fotos de comida postadas no Facebook, Instagram ou Twitter, você troca uma foto por comida de verdade para quem precisa. A campanha é promovida pela ONG australiana OzHarvest, com patrocínio da Virgin Mobile Australia’s e merece – muito – ser copiada por aqui. Enquanto isso não acontece, pelo menos a gente pode ajudar os autralianos carentes a ter uma refeição. O objetivo deles é atingir 400.000...

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A suplementação de cálcio pode aumentar em 9 anos a longevidade

Fonte: LEF Os resultados de um estudo que analisou a associação entre a ingestão de cálcio e doença cardiovascular subclínica em diabéticos não só não conseguiram encontrar um efeito adverso para o cálcio em qualquer medida de placa calcificada , mas também revelou uma redução modesta na mortalidade por qualquer causa durante um período médio de 9,4 anos em mulheres que suplementadas com o mineral. O estudo, descrito on-line em 06 de agosto de 2014 no American Journal of Clinical Nutrition incluiu 720 participantes do Estudo do Coração Diabetes recrutados entre 1998 e 2005 questionários aplicados no momento da inscrição fornecido informações a respeito de cálcio e vitamina D a partir da dieta e suplementos. Placa aterosclerótica calcificada nas artérias coronárias e carótidas e aorta abdominal foi...

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10 dicas para uma vida mais saudável

Fonte: Hospital Albert Einstein 1 - Evite refrigerantes e atenção aos sucos prontos. O consumo de refrigerantes normais está relacionado a diabetes e obesidade, enquanto o de não adoçados (como light, diet e zero) causa piora do funcionamento dos rins. Já a frutose proveniente das frutas e que adoça os sucos prontos, quando consumida em excesso pode provocar aumento da pressão arterial. 2 - Distribua melhor as refeições ao longo do dia. Tente se alimentar a cada três horas para evitar redução do metabolismo e sobrecarga em determinadas refeições (principalmente à noite). Além disso, evite que o corpo entre na chamada "reserva de energia", que é quando o organismo entende que, pelo jejum prolongado, precisa armazenar calorias, dificultando a perda de peso. 3 - Aumente o consumo de...

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