logo

Bem Vindos ao Nutrição e Desenvolvimento

Horário de Atendimento
Segunda - Sexta 09:00AM - 17:00PM
Sábado - Domingo FECHADO
NOSSA GALERIA

Seg - Sex 9.00 - 17.00 Sab - Dom FECHADO

55-11-3845-7267

R. Guarará, 529 - Cj. 58 - Jardim Paulista, São Paulo

Top

Dicas nutricionais para você começar o ano com o pé direito

Fonte: Mundo Tri Com a chegada de um ano novo, é comum estabelecer novas metas, buscar novos objetivos, traçar novas estratégias. Listas, pedidos e desejos aparecem em grande quantidade nessa época do ano. Então, para facilitar sua busca por uma vida melhor como atleta, segue algumas dicas para quem quer ter uma melhor qualidade de vida, aumentar a performance, ou apenas fazer uma reeducação alimentar. Trace seus objetivos e COMECE AGORA! Realizar refeições de 3 em 3 horas. Tanto para quem quer emagrecer quanto para ganhar massa muscular, ficar em jejum não é saudável. O corpo começa a usar o glicogênio muscular além de poupar energia, gastando menos calorias. Comer pelo menos 3 frutas diferentes por dia. (sucos naturais também contam!)  Não esperar sentir sede para se hidratar durante os treinos...

Share

Goals para 2015 – Feliz Ano Novo

Sorria mais; Alimente-se mais saudável; Faça muitos amigos; Ame-se; Se apaixone; Desacelere; Conheça um novo lugar; Dançe na chuva; Respire liberdade; Seja Feliz! Nutrição e  Desenvolvimento deseja a todos um 2015 cheio de saúde e realizações! Feliz Ano Novo!...

Share

Exagerou no Natal? Veja dicas para desintoxicar

Veja dicas para se desintoxicar depois da comilança natalina Não consuma alimentos industrializados Um dos segredos para desintoxicar é simples: retirar todos os alimentos industrializados e com corante da dieta. " Beba mais de 2 litros de água Ainda que os sucos e os chás sejam as bebidas favoritas de quem quer desintoxicar, a água não deve ser deixada de lado.  Aumente o consumo de fibras Além de eliminar as toxinas do organismo, a desintoxicação também tem como objetivo melhorar o trânsito intestinal, a digestão e assimilação dos nutrientes.  Corte o açúcar O açúcar também é "persona non grata" para quem tem o intuito de desintoxicar o corpo depois do Natal e do Ano Novo. A dica é priorizar outros alimentos com propriedades detox, como pimentão vermelho, repolho, aspargos, tomate, cebola, pimenta vermelha,...

Share

Mirtilos podem ajudar a combater os efeitos adversos de uma dieta rica em gordura

Fonte: Lef Comer mirtilos diminui os efeitos adversos de uma dieta rica em gordura, de acordo com um estudo recente da Universidade da Finlândia Oriental. Pela primeira vez, mirtilos mostraram ter efeitos benéficos sobre a pressão sanguínea e nas respostas inflamatórias derivado de nutrição. Baixo grau de inflamação e pressão arterial elevada são frequentemente associados com doenças relacionadas à obesidade. O estudo incidiu sobre os efeitos na saúde de mirtilos em ratos que foram alimentados com dieta rica em gordura por um período de três meses. Alguns dos ratos foram alimentados com 5% ou 10% de mirtilos liofilizados na dieta. Os pesquisadores avaliaram os efeitos de dietas olhando célula inflamatória e citocinas, pressão arterial sistólica, tolerância à glicose, a sensibilidade à insulina e ganho de peso. Ratos com...

Share

Os benefícios do caldo – inclusive no verão!

Texto de Márcia Daskal do panelinha  Em Nova York (onde mais?) acabou de inaugurar a Brodo, uma portinha (ou melhor, janelinha) que vende caldo em copinhos para sair bebericando. Nova Iorque é a terra do Hale and Hearty – quiosques de sanduíches, saladas e sopinhas deliciosas que usam apenas ingredientes frescos. Cenoura com gengibre, frango com milho e creme de cogumelo selvagem são alguns dos sabores de sopinhas que ajudam a espantar o frio e o cansaço. Mas o caldo tem outra proposta. O chef Marco Canora começou a beber diariamente uma porção de caldo que ele usava na cozinha do seu restaurante Hearth, para se recuperar de um problema de saúde. Fervido lentamente, usa ossos e carne orgânica de animais criados soltos. O principal tempero é o gengibre. É para...

Share

Própolis para perda de cabelo!

Fonte: LEF Colméias de abelhas pode ajudar a fazer a história da perda de cabelo Asian News International Cientistas revelaram que uma substância a partir de colmeias de abelhas pode conter pistas para o desenvolvimento de uma potencial nova terapia para o tratamento de perda de cabelo. Ken Kobayashi e seus colegas observam que a própolis é um material resinoso, como que as abelhas usam para selar pequenas lacunas em suas colméias. Não só isso funciona como uma barreira física, mas também contém compostos ativos que combatem fungos e invasões bacterianas. Pessoas de tempos antigos tinham propriedades especiais "própolis notado e usou-a para o tratamento de tumores, inflamações e feridas. Mais recentemente, a pesquisa mostrou que a substância promove o crescimento de certas células envolvidas no crescimento do cabelo,...

Share

Dica de Leitura

Esse é o novo livro da Revista Saúde É Vital, assinado pelo médico nutrólogo Mauro Fisberg. Ele convidou 65 chefs para participar do projeto. ...

Share

Cortisol e Estresse – Qualidade de vida e um lifestyle menos acelerado

Fonte: Tua Saúde escrito por Dr. Arthur Frazão O cortisol é chamado de hormônio do estresse e seus altos índices na corrente sanguínea podem conduzir à obesidade. Isso ocorre porque apesar do cortisol ser fundamental para o bom funcionamento do corpo, quando em excesso ele pode levar ao acumulo de gordura na região abdominal que persiste mesmo com dieta e exercício. Perigos do cortisol em excesso Quando o cortisol está em excesso ele pode causar aumento do risco de: obesidade, hipertensão, diabetes, infarto, derrame, aumento do colesterol, pressão alta, elevar os níveis de triglicerídeos no sangue. Como diminuir os níveis de cortisol Para diminuir os níveis de cortisol na corrente sanguínea recomenda-se: Dormir 8 horas por noite, já que durante o sono os níveis de cortisol são mínimos; Praticar exercícios físicos com regularidade; Evitar situações de estresse; Tirar férias todos os anos; Alimentar-se logo ao acordar e antes e...

Share