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Dicas de nutrição para encarar uma prova de Triathlon fora de casa

Viajar é bom demais, viajar e participar de uma competição é ainda melhor! Imagine-se fazendo uma prova de triathlon em uma paisagem deslumbrante? No entanto o que pode parecer um plano perfeito pode se transformar em uma grande roubada por falta de planejamento nutricional. Siga as dicas abaixo para evitar qualquer imprevisto: Quando fizer a inscrição certifique-se que tipo de suplementos são oferecidos durante o percurso. Caso você não esteja familiarizado leve todo o seu supply. Leia o guia atleta on-line atentamente. Verifique se o seu hotel tem uma geladeira em seu quarto para lanches e necessidades pré-corrida. Compre mais de cada produto de nutrição esportiva do que você acha que vai precisar. Certifique-se de reservar um recipiente cheio de sua bebida esportiva em pó, gel e barra. Compre qualquer lanches não-perecíveis...

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Cinco razões para comer cogumelos

Uma estrela na medicina chinesa e culinária asiática, cogumelos são uma potência de bondade. Fonte: LEF Baixas calorias e ricos em antioxidantes e vitaminas, os cogumelos são ótimos para serem introduzidos a sua dieta. 1 - cogumelos são um dos poucos alimentos que contenham vitamina D, especialmente quando eles já foram expostos à luz solar. "A vitamina D é essencial para um sistema imunológico forte e ossos saudáveis", diz Rob Hobson, Healthspan nutricionista e co-autor de The Kitchen Bíblia Detox. 2 - cogumelos também são uma boa fonte de selênio, que é essencial para a manutenção de um sistema imunológico forte. 3 - bem como sendo uma grande fonte de cálcio, que ajuda a promover a saúde dos ossos e previne a osteoporose, os cogumelos são ricos em vitaminas B para...

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Taurina

A taurina é um aminoácido que é fabricado no seu corpo através da síntese de dois outros amino ácidos-metionina e cisteína. É um componente importante de muitos tecidos, nervos, músculos e tecido da retina. Este aminoácido aumenta as capacidades antioxidantes e desintoxicantes do organismo....

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Ômega 3 – Guardião da sua saúde cardiovascular

Sementes de linhaça, peixes de água fria, couve de Bruxelas, couve-flor, sementes de mostarda, soja e tofu. (Ômega-3 ácidos graxos são muito suscetíveis a danos dos radicais livres, por isso certifique-se de armazenar esses alimentos em um ambiente escuro, hermético, fresco.) Apontar para pelo menos 500 miligramas por dia do total de ômega-3 (EPA e DHA são dois tais ácidos gordos)....

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Uma “dieta equilibrada” inclui uma variedade de frutas e legumes

Comer uma variedade de frutas e legumes nos fornece uma abundância de vitaminas e minerais, essenciais para uma vida saudável. Requisitos de consumo de frutas e vegetais dependem da idade, sexo, estado de saúde e condições de saúde. Muitas pessoas usam alimentos fortificados e suplementos dietéticos para preencher "lacunas" nutricionais: indivíduos mais velhos podem lutar com comer o suficiente ou cozinhar montantes necessários para obter de vitaminas; para os mais jovens a cultura de hoje rápido é muitas vezes caracterizado por dietas pobres em vegetais, frutas e grãos integrais. Além disso, há pessoas com maior necessidade de nutrientes específicos em determinados momentos, como as mulheres grávidas e lactantes, idosos, desportistas, dieters, fumantes pesados ​​e / ou bebedores, as pessoas que tomam medicamentos a longo prazo, e...

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