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Como prevenir as fraturas por stress com uma boa ingestão de nutrientes

Magnésio Este nutriente estimula a produção de calcitonina, um hormônio de preservação do osso. Ele também ajuda o processo da vitamina D e cálcio. Boas fontes são as amêndoas, banana, abacate, feijão, lentilhas, nozes e grãos integrais. A vitamina K Necessária para a síntese da osteocalcina, que fornece a estrutura para o tecido ósseo, a vitamina K vem em duas formas. Boas fontes de K1 são vegetais folhosos verde escuro como couve, couve e espinafre. K2 é produzida a partir de bactérias em alimentos fermentados, tais como o queijo maduro e iogurte, e a partir de bactérias no tracto intestinal. Folacin Necessário para produzir glóbulos vermelhos saudáveis, folacin (ácido fólico aka) pode ser encontrado em lentilhas, grão de bico, aspargos, suco de laranja, espinafre e brócolis. A vitamina B12 Esta vitamina desempenha...

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Ômega-3 contra o lúpus

Fonte: Essential Nutrition Cientistas da Michigan State University (MSU) relataram recentemente notícias encorajadoras para pessoas que sofrem de lúpus, uma doença autoimune que afeta cerca de 1,5 milhão de pessoas nos EUA. O lúpus ataca o sistema imunológico e destrói células saudáveis (conhecidas como macrófagos), tecidos e outros órgãos. O alvo mais comum é a pele, embora o cérebro, rins, pulmões e outros órgãos e tecidos também podem ser danificados. O lúpus eritematoso sistêmico (LES) é a forma observada em 70% dos casos. Os pacientes muitas vezes experimentam febre sem uma razão aparente, falta de ar e dor no peito, problemas cardíacos ou renais, articulações inchadas e dolorosas, erupções cutâneas desagradáveis, dores de cabeça incapacitantes e cansaço debilitante.(1) Um dos maiores problemas com o lúpus é que a comunidade médica não...

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Xilitol para a prevenção de otite média aguda

Fonte: Essential Nutrition A otite média aguda (OMA) é uma infecção bacteriana que ocorre principalmente na infância – por volta de 80% da incidência total. Entre outros tipos de otite, a OMA se apresenta com dor no ouvido, secreção na orelha média, irritabilidade e febre, e para o seu tratamento é comum o uso de analgésicos e antibióticos. Para a sua prevenção, muitas intervenções e fatores ambientais podem reduzir a sua incidência, como a amamentação exclusiva até os 6 meses, a não exposição ao tabaco, existindo também estudos sobre a suplementação, entre outros, de zinco e vitamina D, como também do uso de xilitol. O xilitol é um açúcar de fonte natural – popularmente conhecido na prevenção da cárie dentária – encontrado em frutas e que vem...

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Iogurte a escolha perfeita para o lanche da tarde

O iogurte é uma ótima opção para o lanche da tarde .  Segundo o Dr. Andrea Paul, um médico e diretor médico da Boardvitals.com, o "Yogurt protege contra doenças da gengiva, o que pode aumentar o risco de doença cardíaca", diz ela. Além de reduzir o risco de doença cardíaca, de acordo com Paul quando você come iogurte desnatado, você também absorver os antioxidantes poderosos, vitaminas, fibras e probióticos que são benéficos para a sua saúde geral, a digestão e bem-estar....

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Suco de Laranja Reduz Estresse Oxidativo

Beber suco de laranja pode reduzir o estresse oxidativo, de acordo com um estudo recentemente publicado. O stress oxidativo é um desequilíbrio entre a produção de radicais livres e a capacidade do corpo para combater e neutralizá-los com a ajuda de antioxidantes. Pesquisadores destinadas a avaliar os efeitos do suco de laranja contendo concentrações normais ou elevadas de polifenóis (299 e 745 mg / dia, respectivamente) sobre marcadores de oxidação, o sistema de defesa antioxidante e os sinais clínicos da síndrome metabólica em 100 pessoas com sobrepeso ou obesos. Polifenóis são compostos antioxidantes encontrados em plantas que têm sido mostrados para diminuir o risco de certas doenças, incluindo câncer e doenças cardíacas. Os resultados mostraram que ambos os tipos de sumo de laranja conduziu a uma redução dos...

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A ingestão de óleo de oliva reduz fatores de risco cardiometabólico

Um estudo publicado em julho de 2013 indica que o consumo de azeite reduz fatores de risco cardiometabólico, incluindo a obesidade, o metabolismo de açúcar no sangue prejudicada e os níveis de lipídios. Bem estabelecido, modificáveis ​​fatores de risco de doença cardiovascular incluir elevação da pressão arterial e os níveis de colesterol, diabetes, sobrepeso e obesidade, sedentarismo, tabagismo e má alimentação. Os indivíduos incluídos 4.572 indivíduos espanhóis idade 18 anos ou mais. Os pesquisadores avaliaram os assuntos de peso, altura, índice de massa corporal, circunferência da cintura e do quadril e pressão arterial. Os sujeitos completaram pesquisas clínicas e demográficas, pesquisas de estilo de vida e foi submetido a um teste de tolerância oral à glicose. Os pesquisadores determinaram que 90 por cento dos indivíduos utilizado azeite....

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O consumo de salmão pode reduziu em 30% as doenças coronárias

Quando você servir salmão como seu prato principal você vai manter seu bombeamento do sangue e seu coração na forma privilegiada. Estudos mostram que consumir peixe regularmente a cada semana está associado a um risco 30% menor de desenvolver doença coronária, a longo prazo. Peixes de água fria, como salmão, contêm gorduras omega-3, níveis mais baixos de níveis lipídios prejudiciais.  Ômega-3 também reduzir a pressão arterial um pouco e pode ajudar a prevenir ritmos cardíacos irregulares, ao mesmo tempo, reduzindo a inflamação por todo o corpo....

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Quinoa :: Multiasker nutricional

Esta maravilha pseudo-grão peruana (ela é na verdade uma semente) é uma multitasker nutricional incrível. "É uma fabulosa fonte de proteína vegetal, o que é melhor para a saúde do coração, a saúde dos rins e pressão arterial" Além disso a  quinoa contém quase o dobro da quantidade de fibras como outro grãos. Cheio de antioxidantes e uma boa fonte de gordura monoinsaturada saudável para o coração - o mesmo tipo de gordura encontrado no óleo de abacate e oliva - quinoa é uma fonte muito necessária de fibras e é livre de glúten. "Além do mais a quinoa é fácil de cozinhar, muito versátil e realmente deliciosa."...

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Óleo de Semente de Uva melhora a resistência à insulina e inflamação

Em março de 2013, um novo estudo relatou que o óleo de semente de uva reduziu a resistência à insulina e inflamação. A resistência à insulina é uma condição em que a insulina produzida no organismo não é eficazmente utilizado, e maiores quantidades de insulina são necessárias para produzir um efeito fisiológico. Isto resulta em níveis elevados de açúcar no sangue e, muitas vezes leva ao desenvolvimento de diabetes e pré-diabetes tipo 2. Os indivíduos incluídos 44 mulheres com sobrepeso ou obesos. Os investigadores atribuíram às mulheres para uma dieta de perda de peso consistindo de 15 por cento da ingestão calórica do óleo de semente de uva ou 15 por cento de óleo de girassol para a duração de oito semanas. Os investigadores avaliaram várias...

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Disfunção da glândula Adrenal e seus efeitos no corpo

Ambos os níveis elevados de cortisol e os níveis de cortisol empobrecido que ocorrem após o burnout adrenal pode tomar um pedágio enorme sobre o corpo. Na verdade, muitas condições de saúde aparentemente não relacionados são associados com este tipo de disfunção adrenal. Perda de cabelo Stress contínuo está ligada à perda de cabelo ou queda de cabelo em crianças e adultos, conforme mostrado por vários pesquisas. O mecanismo pelo qual o stress provoca a perda de cabelo é provavelmente devido a uma enzima chamada 5-alfa-redutase. O cortisol é metabolizado por 5-alfa redutase, que converte a testosterona também para a di-hidrotestosterona (DHT). DHT é o principal culpado por trás de padrão masculino baldness. Obesidade Em pessoas obesas, o metabolismo cortisol é alterada. Além disso, os obesos apresentam maiores concentrações...

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