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Iron Man 70.3 Rio de Janeiro

O Oi LG Ironman 70.3 Rio de Janeiro oferecerá 30 mil dólares de prêmios aos atletas da Elite, bem como importantes pontos no ranking mundial. Além disso, estarão em jogo 35 vagas para a Faixa Etária para o 2016 Ironman 70.3 World Championship, programado para Sunshine Cost, em Queensland, na Austrália. As inscrições para o Oi LG Ironman 70.3 Rio de Janeiro foram abertas no dia 10 de junho e rapidamente se encerraram, confirmando o sucesso da iniciativa.  "Rio de Janeiro é conhecido em todo o mundo por seus atrativos naturais, praias e sua influência na história e cultura do Brasil. Nos últimos anos, a cidade tem se dedicado a desenvolver sua infraestrutura, que a levou a aumentar o número de eventos esportivos, incluindo os Jogos Olímpicos...

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Para ter foco, é preciso negociar!!!

Observe que você está sempre convivendo com duas partes de si mesmo, uma que é incentivadora e outra que pode te sabotar. A parte motivadora é sua aliada direta e você não quer que ela mude, estou certa? É ela que entende, conscientemente que é hora de mudar cardápios, fazer exercícios, gerar mais saúde, vida longeva e vai por aí afora...

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Vida saudável

Atualmente ouvimos aos 4 cantos que todos querem ter uma vida saudável. Mas o que de fato É ter uma vida saudável? Penso que, devemos começar, sabendo o que é bom ou não para nós e não para os outros. Isso, em todos os pontos da vida. E, na alimentação não podia ser diferente. Hoje temos um profundo conhecimento dos mecanismos de ação dos nutrientes no corpo e o quanto isso afeta nosso estado de espírito, humor, disposição, rendimento, entre outros. Comer o que é bom para seu próprio organismo, requer após o diagnóstico nutrigenético, disciplina. O planejamento é a  alma do negócio. Ou seja,  comprar com regularidade, selecionar bem os alimentos, executar as preparações, transportá-las e principalmente, não se boicotar. E para finalizar, sugiro a leitura do breve texto "Para ter foco, é preciso negociar” da Dra Iris...

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Você conhece a diferença entre os tipos de leites?

Confira a opinão de nossa nutri Priscila Gusela sobre o leite! "O leite deve ser evitado, não precisamos dele, muito menos do UHT. Podemos consumir o cálcio, por exemplo, em folhas verdes ou no ovo. Saiba a diferença entre os tipos de leite: Leite cru: o leite puro é o mais rico em nutrientes, mas é difícil de encontrar e há o perigo da contaminação. Se for fervido, perde praticamente a mesma quantidade de nutrientes do pasteurizado. Leite pasteurizado: praticamente todo o leite consumido no Brasil é pasteurizado antes de sair da fazenda. A bebida é aquecida entre 72 e 78 graus Celsius, o que elimina a maior parte dos micróbios patogênicos, aqueles causadores de doenças. Os micróbios benéficos ficam no leite, por isso possui validade pequena, de no...

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Infância :: a importância da vitamina D

Um estudo publicado em julho de 2015 descobriu que os níveis de vitamina D na infância pode influenciar os níveis de lipídios sanguíneos mais tarde na vida. Cerca de 73,5 milhões de adultos americanos têm níveis de lipoproteína (LDL) colesterol elevado de baixa densidade. Este tipo, muitas vezes chamado de "mau" colesterol, contribui para o acúmulo de placas nas artérias, o que pode resultar em ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. A lipoproteína de alta densidade (HDL), por outro lado, é considerado "bom" porque ajuda a remover a LDL a partir das artérias e, por conseguinte, protege contra ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Pesquisas anteriores já haviam demonstrado que níveis baixos de vitamina D pode estar associada a fatores de risco cardiovasculares, tais como níveis elevados...

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Coma seus carboidratos por último!

Fonte: Lef Tentados a comer uma fatia de pão antes de comer a sua refeição? Você pode querer repensar essa estratégia. De acordo com os resultados de um estudo recente, a ordem em que os carboidratos são consumidos pode fazer a diferença sobre os efeitos que eles têm em seu corpo. Os resultados foram publicados na revista Diabetes Care. Diabéticos e pessoas conscientes de alimentação saudável muitas vezes limitam seus carboidratos para evitar picos de açúcar no sangue. Para o estudo atual, 11 pessoas de meia-idade com diabetes receberam uma refeição de pão branco, salada e frango grelhado. Os níveis de açúcar no sangue e insulina foram medidos antes da refeição e 30, 60, e 120 minutos depois. No primeiro teste, o pão foi comido no início da refeição. Uma...

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Você conhece sua taxa de suor?

Estudos mostram consistentemente que até mesmo pequenas (menos de 2%) diminuição do peso do corpo devido à perda de líquido afeta negativamente o desempenho. Não deixe que a desidratação pará-lo! Mas como medir a taxa de suor? Faça este processo pelo menos 2x por estação do ano. Você deve se pesar sem roupa antes e depois de uma sessão de treino de 1 hora com ingestão habitual de líquido e depois realizar o cálculo abaixo: A. Peso antes do exercício                      [lb/2.2 = kg] B. Peso depois do exercício                      [lb/2.2 = kg] C. Diferença de Peso                      gramas [kg x 1000 = g] (A-B) D. Volume de líquido consumido                      ml [oz x 30 = ml] E. Perda de Suor                      ml [oz x 30 = ml] (C + D) F. Duração do Exercício                      [min. ou horas] G. Taxa de Sudorese                      [ml/min or mL/hr] (E/F)  ...

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Selênio :: Spotlight

Selenium foi descoberto em 1817 e nomeado para Selene, a deusa grega da lua. Seu papel na saúde foi só mais tarde reconhecido. Selênio tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórios. Enquanto ocorrem em pequenas quantidades em vários alimentos, incluindo grãos, carne, peixe, frutos do mar, laticínios e nozes, o montante disponível nos alimentos depende das condições do solo. Em áreas com solo de selênio pobres, a suplementação pode ser benéfica para apoiar níveis ideais. Você está tomando a forma correta de Selênio? Suplementos de selênio estão disponíveis em diferentes formas, tais como selenito de sódio, selenato de sódio, selenocisteína, L-selenometionina, selenometionina e Se-metil L-selenocisteína. Cada um tem um papel único no corpo humano. Se-metil L-selenocisteína é encontrado no alho e brócolis. É essencial para a formação de glutationa peroxidase, antioxidante do...

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Amor triatleta :: Viagem Triatleta

Fonte: Triathlete Como viajar com o seu marido triatleta? Uma das vantagens de ser casada com um triatleta é que eu tenho de viajar com meu marido ao redor do mundo para as corridas. Não é que nossos "racecations" são "unenjoyable", longe disso. Mas viajar para uma corrida pode ser tentado por até mesmo as relações mais sólidas. Quando dois triatletas afinando passar 24 horas por dia juntos em ambientes novos, imprevisíveis, ele pode ficar tenso. Sabe aquelas notícias escandalosas em que um dos cônjuges empurra o outro fora de um navio de cruzeiro em águas infestadas de tubarões? Vamos apenas dizer que eu entendo. Viajando para um destino de corrida pode ser bem divertido. Veja como fazer uma turnê com seu triatleta (e ainda permanecer casado). Vá para onde...

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