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O consumo de salmão pode reduziu em 30% as doenças coronárias

Quando você servir salmão como seu prato principal você vai manter seu bombeamento do sangue e seu coração na forma privilegiada. Estudos mostram que consumir peixe regularmente a cada semana está associado a um risco 30% menor de desenvolver doença coronária, a longo prazo. Peixes de água fria, como salmão, contêm gorduras omega-3, níveis mais baixos de níveis lipídios prejudiciais.  Ômega-3 também reduzir a pressão arterial um pouco e pode ajudar a prevenir ritmos cardíacos irregulares, ao mesmo tempo, reduzindo a inflamação por todo o corpo....

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Quinoa :: Multiasker nutricional

Esta maravilha pseudo-grão peruana (ela é na verdade uma semente) é uma multitasker nutricional incrível. "É uma fabulosa fonte de proteína vegetal, o que é melhor para a saúde do coração, a saúde dos rins e pressão arterial" Além disso a  quinoa contém quase o dobro da quantidade de fibras como outro grãos. Cheio de antioxidantes e uma boa fonte de gordura monoinsaturada saudável para o coração - o mesmo tipo de gordura encontrado no óleo de abacate e oliva - quinoa é uma fonte muito necessária de fibras e é livre de glúten. "Além do mais a quinoa é fácil de cozinhar, muito versátil e realmente deliciosa."...

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Óleo de Semente de Uva melhora a resistência à insulina e inflamação

Em março de 2013, um novo estudo relatou que o óleo de semente de uva reduziu a resistência à insulina e inflamação. A resistência à insulina é uma condição em que a insulina produzida no organismo não é eficazmente utilizado, e maiores quantidades de insulina são necessárias para produzir um efeito fisiológico. Isto resulta em níveis elevados de açúcar no sangue e, muitas vezes leva ao desenvolvimento de diabetes e pré-diabetes tipo 2. Os indivíduos incluídos 44 mulheres com sobrepeso ou obesos. Os investigadores atribuíram às mulheres para uma dieta de perda de peso consistindo de 15 por cento da ingestão calórica do óleo de semente de uva ou 15 por cento de óleo de girassol para a duração de oito semanas. Os investigadores avaliaram várias...

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Disfunção da glândula Adrenal e seus efeitos no corpo

Ambos os níveis elevados de cortisol e os níveis de cortisol empobrecido que ocorrem após o burnout adrenal pode tomar um pedágio enorme sobre o corpo. Na verdade, muitas condições de saúde aparentemente não relacionados são associados com este tipo de disfunção adrenal. Perda de cabelo Stress contínuo está ligada à perda de cabelo ou queda de cabelo em crianças e adultos, conforme mostrado por vários pesquisas. O mecanismo pelo qual o stress provoca a perda de cabelo é provavelmente devido a uma enzima chamada 5-alfa-redutase. O cortisol é metabolizado por 5-alfa redutase, que converte a testosterona também para a di-hidrotestosterona (DHT). DHT é o principal culpado por trás de padrão masculino baldness. Obesidade Em pessoas obesas, o metabolismo cortisol é alterada. Além disso, os obesos apresentam maiores concentrações...

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Melancia amiga do coração

Satisfazer sua vontade de doce, enquanto mastiga uma fatia de melancia. Com baixa caloria a melancia é rica em fibras e é uma grande fonte de antioxidantes, de acordo com Dr. Sarah Samaan, cardiologista do Heart Center no Dallas-Fort Worth Metroplex. "É uma fabulosa fonte de licopeno, que tem sido associada a um menor risco de doença cardíaca e câncer", diz Samaan. "Melancia também fornece citrulina, o que pode melhorar a saúde dos nossos vasos sanguíneos e pode até ter benefícios para as pessoas com disfunção erétil e diabetes." A melancia é também uma fonte de vitaminas C e A, bem como potássio e magnésio....

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Altas doses de Vit C ajuda na perda de peso

Fonte: LiveStrong Obtendo uma dose diária de vitamina C não só ajuda seu corpo a funcionar corretamente, mas pode ajudar na perda de peso eficaz. Na verdade, as pessoas que são deficientes em vitamina C pode ter um tempo mais difícil perder massa gorda, de acordo com uma revisão publicada em 2005 no "Journal of American College of Nutrition." Tomar altas doses de vitamina C, no entanto, pode causar desagradáveis efeitos colaterais - e não é uma garantia que você vai verter libras. Efeitos sobre a perda de peso Embora a vitamina C não necessariamente causar perda de peso, parece estar relacionado ao peso corporal. De acordo com a revisão publicado em 2005 no "Journal of American College of Nutrition", a ingestão de vitamina C mais...

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Tipos de açúcar e adoçante: um guia para facilitar sua escolha

Fonte: Women's Health E essa não é uma desculpa inventada por quem quer se jogar nos doces sem moderação. Uma dose dele é mesmo a receita para ganhar energia e espantar a tristeza e até o stress, pois o alimento dispara a produção de substâncias que trazem bem-estar, como a serotonina. Por que, então, estamos acostumadas a pensar no açúcar como um vilão? Porque o perigo está no exagero (associado a obesidade, doenças do coração, diabetes e até envelhecimento da pele). E nisso os brasileiros são campeões. Consumimos perto de 55 kg de açúcar por ano - mais até do que os americanos. O assunto merece atenção no mundo todo. Tanto que levou a Organização Mundial de Saúde (OMS) a rever sua recomendação diária de consumo de...

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Benefício das frutas secas para a saúde

Fonte: M de Mulher Ameixa A versão passa dela é indicada no combate de hemorroidas e também ajuda a regular o intestino. Além disso tem uma grande quantidade de fósforo, o que é ótimo para tratamentos contra doenças degenerativas e a alta quantidade de vitaminas do complexo B para a prevenção de reumatismo, artrite e aterosclerose. Damasco Ótimo para a saúde dos olhos devido a quantidade de vitamina A. Tâmara Não tão comum de encontrar por aí como as uvas, ameixas e damascos, as tâmaras são ricas em potássio e muito indicadas aos hipertensos. Mas são mais calóricas do que as suas companheiras de ceia, viu? Uva passa A tão polêmica fruta seca tem lá suas vantagens para a nossa saúde (talvez não para o seu paladar). A verdade é que ela tem uma função...

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Como escolher seu primeiro triathlon

Uma das primeiras coisas que você vai querer fazer depois de decidir que você quer ser um triatleta é escolher uma objetivo para que possa traçar o seu curso de ação. Recomendamos começar com uma corrida de sprint-distance, que vai oferecer um desafio sólido para iniciantes, sem ser demasiado esmagadora. Sua escolha de corrida deve ser orientada por responder a algumas outras questões-chave: De qualquer maneira, você vai precisar fazer um mapa de seu curso fazendo primeiro uma avaliação honesta de seu fundo atlético e sua situação de saúde / fitness exclusivo. É sempre aconselhável consultar um médico quando iniciar qualquer novo regime de exercícios, incluindo pontapé inicial a sua formação triathlon. Se você é, uma pessoa geralmente em forma ativa, você vai precisar de menos...

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