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Arginina no tratamento da gordura abdominal

Fonte: Essential Além de ser pouco atraente, a gordura localizada na barriga também tem efeitos prejudiciais sobre a saúde geral devido a sua natureza inflamatória. Essa adiposidade visceral tem sido associada a taxas mais elevadas de risco cardiometabólico que outros tipos de adiposidade. Um estudo piloto, recente, recrutou um total de 20 mulheres obesas com idades entre 18 e 40 para testar a eficácia da suplementação do aminoácido arginina como tratamento da gordura abdominal. Foram administrados três gramas de L-arginina, três vezes por dia, durante 12 semanas, bem como também foi feito aconselhamento sobre mudança de estilo de vida. As participantes toleraram bem a suplementação de arginina não apresentando efeitos secundários nocivos e a circunferência abdominal diminuiu de 115,6  para 109,2 cm (p = .0004)  e...

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A comida que você deseja é o seu guia para o nutriente que você precisa

Fonte: Essential  Nossos corpos e mentes estão em sincronia, quase como num ciclo de feedback. Um fenômeno mental pode nos avançar para algo no nível físico, e o inverso também é verdadeiro: mesmo a menor condição física pode nos alertar para algo acontecendo em nosso coração e alma. Esta é uma boa notícia, porque está em nosso poder acalmar a mente e ver o que está acontecendo dentro de nós. E por vezes nem sequer precisamos acalmar a mente para sabermos – ainda melhor. Quem não almeja, deseja arduamente certo alimento de tempo em tempo (bem, na maioria das vezes!). Às vezes os desejos são mais fortes do que o habitual e não obviamente motivados. Se você perceber desejo por um alimento específico por um período prolongado, isso pode...

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Brent McMahon e Liz Lyles vencem e quebram recordes no Ironman Florianópolis 2016

Fonte: CbTri Novos campeões e com novos recordes. O IRONMAN Florianópolis incluiu, neste domingo, dia 29, em Jurerê Internacional, mais dois nomes à lista de grandes  vencedores da disputa, a mais tradicional do país. O canadense Brent McMahon e a norte-americana Elizabeth Lyles foram os vencedores do South American Championship IRONMAN Florianópolis 2016, somando importantes pontos no ranking para o Mundial do Havaí, em outubro. Brent, terceiro colocado em 2015, completou os 3.8 km de natação, 180.2 km de ciclismo e 42.2 km de corrida com o tempo de 7h46min10seg, novo recorde e quase 20 minutos à frente do segundo colocado, o britânico Tim Don, com 8h04min15seg.  Kevin Collington, dos Estados Unidos, ficou em terceiro, com 8h04min58seg. O melhor brasileiro foi Fabio Carvalho,em sexto, com o...

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Conduzir a Tocha: sensação indescritível

Fonte: CBtri Sou atleta há 20 anos e já faço parte da história do ciclismo e do triathlon no Brasil e no mundo. Durante 20 anos foram centenas de provas. Para min a Tocha complementa essa história, e como a Tocha passou por Uberlândia e eu sou o atleta da história de Uberlândia que mais representou a cidade não poderia deixar de participar e perder essa oportunidade. Aliás, a Tocha é um símbolo do esporte. Durante a condução da Tocha Olímpica foi uma sensação estranha. Não sei como descrever e por outro lado tive dificuldade de conduzir. A população, entre elas muitas crianças, me cercou. É isso aí. Aliás tenho que agradecer a comunidade de Uberlândia que sempre me apoia e incentiva. Obrigado  ...

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Nozes: ricas em polifenóis e amigas do coração

Fonte: Longevidade Saudável Cozidas ou cruas. Não importa, as nozes trazem grandes benefícios para a saúde cardiovascular. A constatação foi feita em estudo recentemente divulgado por pesquisadores da University of Scranton, na Pensilvânia. Além de demonstrarem uma grande quantidade de polifenóis, classe de compostos bioativos, os pesquisadores também mostraram, por meio de análises laboratoriais, que os antioxidantes das castanhas são efetivos para a saúde do coração. As pesquisas foram publicadas no Jornal Food & Function. De acordo com o estudo, esses compostos reduzem o risco de doenças coronarianas porque diminuem os níveis de colesterol, melhoram o fluxo sanguíneo e reduzem a inflamação relacionada à doença cardiovascular. E mais: as nozes não apenas têm mais polifenóis, como também possuem aqueles mais potentes. Para o cardiologista e ortomolecular Artur...

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Comida de verdade durante o treino e a prova?!

Feed Zone Portables, este é o livro resultado da união de um médico e chef. A idéia deles? Criar um livro de receitas práticas, gostosas e principalmente nutritivas que podem ser substituídas por pelas carrinhas e géis durante os treinos e provas. O livro conta com 75 receitas direcionado para os ciclistas, corredores, triatletas, ciclistas de montanha, montanhistas, caminhantes e mochileiros. Confira esta receita de omelete de arroz. Porção: 6 Tempo: 20 minutos Parcelas: 6 Tempo: 20 minutos 1 colher de sopa de azeite de oliva 1 xícara de arroz cozido 6 ovos 1 ½ colheres de chá de queijo parmesão ralado O sal grosso e pimenta a gosto Adicione o azeite em uma panela quando estiver quente arroz cozido na panela e refogue e cozinha até ficar crocante (cerca de 3 minutos) Bata os ovos em uma tigela...

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A força nutricional das abóboras

Na verdade, tanto a carne quanto as sementes de abóboras contem um número de nutrientes benéficos que podem ajudar a prevenir doenças e promover a saúde. Não se surpreenda se o seu paladar e corpo obrigado por enganando-os em uma nova escolha deleite-de-. A "carne" da laranja é rica em fibras e possui poucas calorias.  Ela pode ser facilmente substituída por uma porção de arroz ou batatas com menos calorias. Além disso elas são riquíssimas em antioxidantes, outro grande motivo para começar a comê-las. Conheça os dois antioxidantes mais presentes na abóbora 1. Os carotenóides A bela cor laranja da abóbora é devido ao beta-caroteno, um antioxidante bom para prevenir doenças. Dietas ricas em beta-caroteno podem proteger contra cancer  e doenças do coração. Além disso, ele desempenha um papel importante na pele, onde...

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3 alternativas melhores que o açúcar

Fonte: Lef Se você ler regularmente nossos posts e artigos de revistas, você já deve ter percebido que somos "anti-açúcar". Também há também muitos estudos sólidos que mostram os efeitos ruins que comer muito açúcar pode ter sobre sua saúde. Como tal, nós pensamos em tocar em um tema diferente (mas certamente relacionado): Adoçantes que são realmente seguro e saudável para comer. Vamos enfrentá-lo - muitos de nós só precisa de um pouco de doçura aqui e ali. Se isso soa como você, aqui estão três maneiras de obter "doce" com segurança. Os  adoçantes artificiais Primeiro ponto, não trocar açúcar por adoçantes artificiais. Refrigerantes adoçados artificialmente, por exemplo, têm sido associados a diferentes problemas de saúde, como a síndrome metabólica e redução funcional renal. Nós simplesmente não sabemos o suficiente sobre os longos...

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Mercado 100% Orgânico

Fonte: Teia Orgânica Preocupado com a alimentação da sua família, o empreendedor Fernando Pupo viveu essa dificuldade e resolveu fazer desse problema um negócio. Ao lado do sócio Ulisses Bocchi, ele é o idealizador do Origen, um mercado onde só entram produtos orgânicos. “Queremos atender a essa demanda de forma prática. Eu sou o típico cliente Origen. Quero uma alimentação saudável, mas não quero ir a uma feira longe da minha casa no sábado de manhã para comprar orgânicos”, afirma. Inaugurada em outubro do ano passado no bairro de Moema em São Paulo, a loja do Origen vende verduras, frutas e legumes orgânicos, biscoitos e geleias, farinhas, carnes dentre outros itens produzidos sem agrotóxicos ou outros aditivos químicos. “A ideia é ser um mercado completo, que dê conta de toda a compra do...

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Correr ou andar, como enfrentar as subidas de Canasvieiras no Ironman Florianópolis

Fonte: Mundo Tri Os 42km da maratona em Florianópolis tem um ponto chave e desafiador: a temida subida de Canasvieiras. Saber como abordar esse trecho do percurso é fundamental para correr uma boa maratona na prova. Dez a cada dez atletas que já correram o Ironman Brasil, quando perguntados sobre qual o ponto mais difícil do percurso, dirão a mesma coisa: a subida de Canasvieiras. Temida por muitos, esse trecho da prova não vai fazê-lo alcançar seus objetivos de tempo, mas pode acabar com suas pretensões de completar os 226 km em um tempo determinado. Por isso, saber abordar esse ponto de forma consciente é fundamental para que os outros quilômetros da maratona não sejam um martírio. Apesar de ser tão impactante, principalmente em relação ao aspecto psicológico,...

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