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Correr ou andar, como enfrentar as subidas de Canasvieiras no Ironman Florianópolis

Fonte: Mundo Tri Os 42km da maratona em Florianópolis tem um ponto chave e desafiador: a temida subida de Canasvieiras. Saber como abordar esse trecho do percurso é fundamental para correr uma boa maratona na prova. Dez a cada dez atletas que já correram o Ironman Brasil, quando perguntados sobre qual o ponto mais difícil do percurso, dirão a mesma coisa: a subida de Canasvieiras. Temida por muitos, esse trecho da prova não vai fazê-lo alcançar seus objetivos de tempo, mas pode acabar com suas pretensões de completar os 226 km em um tempo determinado. Por isso, saber abordar esse ponto de forma consciente é fundamental para que os outros quilômetros da maratona não sejam um martírio. Apesar de ser tão impactante, principalmente em relação ao aspecto psicológico,...

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7 Alimentos para deixar suas unhas lindas e fortes

Fonte: Women's Health Obtendo ótima aparência unhas começa muito antes de você sair a unha polonês: Você pode melhorar a forma como o seu olhar apenas pela ingestão de determinados alimentos ricos em nutrientes. Na verdade, os médicos costumam usar as unhas como um indicador de saúde global, diz o dermatologista Dendy Engelman, M.D., um professor assistente de dermatologia na New York Medical College. Desde que seu corpo envia nutrientes para os órgãos vitais em primeiro lugar, as unhas, muitas vezes são os últimos a obter o material, o que significa se você está desnutrida, que vai aparecer na ponta dos seus dedos bom. Mesmo se você tem uma dieta saudável, que não significa que as unhas estará livre de problemas como a fragilidade ou uma taxa...

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Frutose – O perigo de se consumir em excesso

Já está estabelecido que o excesso de glicose não é bom, mas o que alguns estudos estão demonstrando nos últimos anos é que o excesso de frutose é muito pior. A frutose é derivada do açúcar das frutas, da sacarose e do xarope de milho, que contém frutose concentrada. Entretanto, esse xarope com alta concentração de frutose e sabor muito doce, bastante utilizado pela indústria alimentícia, pode não ser composto somente de frutose, mas de uma combinação quase em partes iguais de glicose e frutose.2 A indústria passou a adicionar cada vez mais frutose, por esta ser 70% mais doce que a sacarose, assim pode-se usar uma menor quantidade com a mesma doçura final. Além disso, a frutose é mais estável em soluções líquidas, como os...

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O risco de câncer significativamente menor quando os níveis de vitamina D atingem 40 ng / mL

A análise conjunta publicada em 06 de abril de 2016 na PLOS ONE encontrou uma associação entre uma redução substancial de câncer invasivo e os níveis de vitamina D mais elevados. Robert P. Heaney e seus colegas da Universidade da Califórnia, San Diego reuniram dados da Lappe, que incluiu 1.169 mulheres que participaram de um estudo randomizado, e da GrassrootsHealth, em um estudo prospectivo que incluiu 1.135 mulheres. O braço da Lappe tinha media de 25-hidroxivitamina D [25 (OH) D] níveis de 30 nanogramas por mililitro (ng / ml) e aqueles da GrassrootsHealth tinha uma média de 48 ng / mL. Os investigadores determinaram que um nível de vitamina D de 40 ng / ml ou mais, foi associada a um risco 67% mais baixo de desenvolver câncer sobre uma mediana 3,9...

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Colágeno para articulações saudáveis

Fonte: Longevidade A boa notícia é que a alimentação pode ajudar a repor o colágeno. Por isso, é preciso incluir frequentemente no cardápio alimentos de origem animal, como carnes vermelhas, frango, peixes e ovos, que são a principal fonte da substância. Já vegetais como soja, feijão, lentilha e grão-de-bico, apesar de não serem fontes diretas de colágeno, são fontes de proteínas que contribuem para a formação dessa substância. A recomendação de consumo diário de proteína para adultos, de acordo com o RDA Recommended Dietary Allowance (RDA) e Dietary Reference Intakes (DRI), dos EUA, é de 0,8 grama por quilo de peso. O problema é que, de acordo com uma pesquisa do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) feita entre 2008 e 2010, a alimentação de 90% dos...

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Comunidade do triathlon se manifesta emocionada no Dia das Mães

Fonte: CbTri A comunidade do triathlon homenageou, com grande ênfase, as mamães, neste dia tão especial, nas redes sociais. Confira abaixo algumas frases, repletas do mais puro sentimento. “Um ótimo dia a todas as mães, em especial a esta que é a torcedora número 1!”, por Pâmella Oliveira. “Ela me apoia em tudo e comemora cada vitória. Transforma minha vida mais alegre e mais descomplicada. É a mãe que todo atleta precisa! (Risos). Feliz dia das mães Laura Jane”, por Hellen Fante. “Um Feliz Dia das Mães a todas, em especial à minha. T odo amor do mundo à minha maior torcedora”, por Bruna Mahn. “Muitos lembram ou sentem falta apenas em datas comemorativas, mas o amor já está estampado nos rostos dos nossos pequenos,. Eles ainda não postam, mas,...

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Café e vinho aumentam a diversidade da flora intestinal

Fonte: Lef Uma xícara de café ou um copo de vinho ajuda a manter "boas" bactérias no intestino, mas o leite integral é ruim, conclui estudo. Tem sido estabelecido que tudo o que comemos afeta as bactérias em nossa colônia intestinal. Isto consiste em "boas" bactérias que têm propriedades anti-inflamatórias e "maus" indivíduos que promovem a inflamação. Um estudo holandês revelou que pessoas que consomem regularmente iogurte têm uma maior diversidade de bactérias do intestino. Café e vinho pode aumentar a diversidade, bem como, enquanto que o leite integral ou uma dieta de alto teor calórico pode diminuir. Ao contrário de outros estudos, ele olhou para as pessoas normais, que monitora a saúde de 165.000 residentes nos Países Baixos do Norte. Foram coletadas questionários sobre dieta, medicamentos prescritos e a saúde de...

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Estudo relaciona refrigerantes e sucos artificiais açucarados a mortes

Fonte: Longevidade Saudável Para aqueles que costumam ingerir, com frequência, refrigerantes e sucos artificiais açucarados, uma pesquisa apresentada este ano em congresso da Associação Americana de Cardiologia traz um importante alerta: esse tipo de bebida pode estar associado a algo em torno de 180 mil mortes por ano em todo o mundo. O trabalho foi realizado por cientistas da Escola de Saúde Pública de Harvard, nos Estados Unidos, que usaram como fonte de dados o estudo The Global Burden of Disease (O Peso Global da Doença, pesquisa que representa o maior esforço científico já realizado para descrever a distribuição global e as causas de uma grande variedade de doenças graves, ferimentos e fatores de risco à saúde), de 2010, e relacionaram a ingestão de bebidas açucaradas...

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Hidratação nos treinos longos de bike

Fonte: Triathlete P: Como saber a minha hidratação para um treino longo? R: O primeiro passo é avaliar suas necessidades de líquidos. Teste e saber o seu taxa de sudorese (a média é de 24-32 onças por hora, ou pelo menos uma garrafa por hora), em seguida, determinar a quantidade de líquido que você vai precisar para realizar uma corrida. Saber os detalhes de sua raça; Por exemplo, a Sprint tris muitas vezes não fornecer fluido no curso da bicicleta, então você precisa para realizar o seu próprio. raças Olímpico distância pode ter um, dois (ou não) as estações de recarga de garrafa, então você precisa para transportar o fluido o suficiente para quer completar a sua raça, ou torná-lo entre as estações de ajuda. Em seguida, abordar...

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Conheça os dez primeiros condutores da tocha Olímpica no Brasil

Fonte: CbTri A chama Olímpica está a caminho de Brasília e será conduzida, a partir desta terça-feira (3), pelas cinco regiões brasileiras, envolvendo todo o país no espírito dos Jogos Olímpicos Rio 2016. Conheça um pouco dos dez primeiros condutores da tocha, que vão dar os passos iniciais no Brasil para a realização do maior evento esportivo de sua história: Fabiana Claudino Bicampeã Olímpica (2008 e 2012) e capitã da seleção brasileira de voleibol, Fabiana Claudino é considerada uma das melhores centrais do mundo, e deve ser uma das apostas do técnico José Roberto Guimarães para buscar o tricampeonato Olímpico nos Jogos Rio 2016. Artur Ávila Cordeiro de Melo Primeiro pesquisador brasileiro e da América Latina a receber a Medalha Fields, considerada o Nobel da Matemática, o carioca Artur Ávila...

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