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Disbiose e obesidade

Para as pessoas que lutam diariamente com a obesi­dade ou excesso de peso, as principais causas de sua condição parecem muito familiares: uma dieta não saudável, um estilo de vida sedentário e, talvez, a expressão de alguns genes. Nos últimos anos, porém, os pesquisadores estão encontrando evidências que apontam um outro fator microscópico, mas de gigante relevância: bilhões e bilhões de bactérias intestinais.   Novas evidências indicam que um desequilíbrio destes organismos pode alterar a forma de armazenar gordura, o equilíbrio dos níveis de glicose no sangue e a resposta aos hormônios que nos fazem sentir fome ou saciados. Ao que parece, a disbiose pode ajudar a definir o cenário para a obesidade e diabetes.   Esta constatação começou a ser objeto de estudo quando cientistas transferiram a microbiota...

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Oito porções de legumes por dia é claramente melhor para o coração

Você já ouviu isso mil vezes, aquele pequeno slogan com o número mágico incentivando você a comer "cinco por dia" de frutas e legumes para uma melhor saúde. Mas descobre-se que o verdadeiro número mágico é oito, de acordo com um novo estudo abrangente publicado no International Journal of Epidemiology. O estudo, liderado por Dagfinn Aune, da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia (NTNU) e do Imperial College de Londres, mostra que 7,8 milhões de mortes em todo o mundo poderiam ser evitadas a cada ano se as pessoas comessem mais frutas e legumes. Aune diz que quanto mais você come, menor o risco geral de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, câncer e morte prematura. "Os resultados apoiam recomendações para aumentar a quantidade de frutas e legumes...

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Dicas de Carnaval: Hidrata-se!

Hidratação: água é a melhor opção para combater exageros nos dias de folia É quase sempre assim: no Carnaval, no embalo da folia, muita gente exagera no consumo de bebida alcoólica. E os efeitos desse exagero podem ser percebidos na famosa ressaca e em disfunções alimentares. Neste período come-se e bebe-se de tudo e, justamente por isso, é preciso mais cuidado com a alimentação. Para evitar a ressaca e a desidratação, é necessário alternar uma bebida e outra com a ingestão bastante água. Carnaval é sinônimo de drinks e cerveja, o álcool, por sua vez acaba estimulando as pessoas a irem ao banheiro mais vezes. Daí a necessidade de ingerir líquidos como água, sucos naturais e água de coco. Isso vai colaborar para que o folião curta...

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Carnaval, prepare-se: alimentação, hidratação, alegria e saúde!

Para não perder o pique e manter a saúde em dia, escolhemos alimentos que o folião deve consumir, aqueles que  deve deixar de fora e quais merecem atenção nessa maratona de quatro dias intensos de comemoração. E dicas para garantir a animação em todo o período. Bom Carnaval! ALIMENTAÇÃO Muitas pessoas caem na curtição e acabam comendo qualquer coisa e em horários irregulares, porém isso é um perigo, pois o seu corpo está cansado e você precisa alimentá-lo bem, sendo que muitas vezes a má alimentação pode gerar fraqueza e desnutrição. Faça o possível para se alimentar em horários regulares e dê preferência a alimentos leves e ricos em vitaminas e proteínas, como frango e saladas bem preparadas. Uma ótima dica para quem quer curtir o Carnaval sem se descuidar...

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Aditivo alimentar encontrado em balas e chicletes pode alterar a estrutura e a função da célula digestiva

A capacidade das células do intestino delgado de absorver nutrientes e atuar como barreira aos agentes patogênicos é "significativamente diminuída" após exposição crônica a nanopartículas de dióxido de titânio, um aditivo alimentar comum encontrado em tudo, desde goma de mascar até pão, de acordo com pesquisa da Binghamton University, Universidade Estadual de Nova York. Os pesquisadores expuseram um modelo de cultura de células intestinais pequenas ao equivalente fisiológico do valor de uma refeição de nanopartículas de óxido de titânio - 30 nanômetros de diâmetro - em quatro horas (exposição aguda), ou três refeições em cinco dias (exposição crônica). As exposições agudas não tiveram muito efeito, mas a exposição crônica diminuiu as projeções absortivas na superfície das células intestinais chamadas microvilosidades. Com menos microvilosidades, a barreira intestinal foi...

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Como comer menos pode retardar o processo de envelhecimento

"Quando você restringe o consumo de calorias, há quase um aumento linear no tempo de vida", disse Price. Há uma indústria de vários bilhões de dólares dedicada a produtos que combatem os sinais de envelhecimento, e os cientistas descobriram que comer menos pode retardar este processo celular. Uma pesquisa recente publicada em Molecular & Cellular Proteomics oferece um vislumbre de como o corte de calorias impacta no envelhecimento dentro de uma célula. Os pesquisadores descobriram que quando os ribossomos - os fabricantes de proteínas da célula - diminuem, o processo de envelhecimento também diminui. A diminuição da velocidade reduz a produção, mas dá aos ribossomos tempo extra para se reparar. "O ribossomo é uma máquina muito complexa, tipo eu carro, e periodicamente precisa de manutenção para substituir as...

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Existem carboidratos bons e ruins?

Quais são os alimentos ricos em carboidratos bons? E o que significa isso? Não falam que carboidratos engordam? Vamos entender isso melhor e descobrir uma lista de alimentos que contém carboidratos que valem a pena ter na dieta. Você certamente deve conhecer alguém que já seguiu uma dieta pobre em carboidratos para emagrecer ou já pode inclusive ter ouvido uma pessoa dizer que os carboidratos são os grandes culpados pelo acúmulo das indesejáveis gordurinhas no corpo. No entanto, antes de acreditar que os carboidratos realmente são os vilões da boa forma, é necessário saber do que eles se tratam e quais as suas funções no organismo humano. A maioria dos especialistas concorda que vale a pena ter alimentos ricos em carboidratos bons na dieta. Veremos em detalhes...

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Para aumentar a longevidade :: Etapa # 1 – Coma mais coisas boas

Nos próximos dias iremos postar 7 hábitos para você adquirirão seu dia a dia que pode tornar sua vida mais saudável e aumentando a sua longevidade. Etapa # 1 - Coma mais coisas boas • Evite alimentos processados ​​e escolha opções mais saudáveis. Uma boa dica é quando você for ao supermercados escola alimentos dos corredores externos como carnes e vegetais orgânicos. As prateleiras dos corredores do meio do supermercado estão repletas de itens industrializados. • Cozinhar em casa quando possível: Somente desta maneira você consegue se certificar o consumindo. • Adicionar mais vegetais: Escolher alguns legumes novos para tentar toda semana. Experimente fazer um dia da semana sem nenhum tipo de carne. Você vai se surpreender com as inúmeras possibilidades deliciosas que você pode elaborar somente com grãos e vegetais. •...

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Medicina Integrativa :: O Futuro da Medicina

O que é Medicina Integrativa? O campo da saúde integrativa reafirma a importância da relação entre o profissional e o paciente, concentra-se em toda a pessoa e faz uso de todas as abordagens terapêuticas adequadas, profissionais de saúde e profissões para alcançar a saúde ideal e cura. Simplificando, medicina integradora oferece melhores práticas para a saúde ideal e cura de doenças. Uma História de Definições Muitos termos têm sido comumente usados ​​para descrever esse campo nas últimas duas décadas. A medicina alternativa era um termo usado para expressar abordagens que estavam separadas da medicina convencional. A medicina complementar e alternativa (CAM) tornou-se o termo preferido, indicando uma ampla gama de filosofias e abordagens de cura que estavam fora das abordagens convencionais, mas poderiam ser usadas como alternativas autônomas...

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Selênio :: Por que você precisa dele?

O selênio é um micronutriente essencial para a maioria das formas de vida, é um poderoso antioxidante, estimula o sistema imunológico e ajuda no equilíbrio do hormônio ativo da glândula tireóide. Além disso, protege o coração pois reduz a viscosidade do sangue, diminuindo o risco de coágulos, consequentemente, de ataques cardíacos e AVC. Quando a dieta é pobre e deficiente em alimentos que possuem selênio os sintomas percebidos são dores musculares, fadiga e fraqueza muscular, também podem ser observadas manchas brancas nas unhas. Mas como obter todos os benefícios desse nutriente? Simples, é só abusar dos alimentos ricos em selênio, como frutos do mar e peixes, fígado, carne e aves. Uma das maiores fontes de selênio do Brasil é a castanha do Pará, que contém grande dose...

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