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Exercícios pode mudar o seu DNA, sabia?

Fonte: Karolinska Institute Em um novo estudo na Cell Metabolism, os pesquisadores do Karolinska Institutet mostram que quando homens e mulheres saudáveis, mas inativos são estimulados para se exercitar o DNA de ambos sofre mudanças em minutos. O código genético subjacente permanece o mesmo. No entanto, as moléculas de DNA dentro das células musculares se quimicamente e estruturalmente alteradas de maneiras muito particulares, por ganhando ou perdendo marcas de grupos metil em certas sequências de DNA familiares. Essas modificações epigenética chamados para o ADN, em locais precisos, parecem ser uma parte importante dos benefícios fisiológicos do exercício. "Nossos músculos são realmente de plástico", diz Juleen Zierath, Professor de Clínica Fisiologia Integrativa no Departamento de Medicina Molecular e Cirurgia. "Costumamos dizer" Você é o que você come. " Bem,...

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Qual o melhor chá para tomar depois do almoço?

Chás de hortelã, gengibre, boldo, carqueja, louro e maracujá são indicados para após almoço porque possuem funções digestivas. Chá de Hortelã: Auxilio no emagrecimento  Auxilio no tratamento de tosses e resfriados  Possui propriedades que ajudam a combater vírus e bactérias  Alivio de dores musculares  Fonte de vitaminas do complexo B  Ajuda na digestão  Auxilia no tratamento de diarreias, cólicas e dores estomacais  Melhora o hálito  Combate dores de garganta O chá de hortelã é uma das bebidas mais nutritivas, entre todos os chás medicinais. O hortelã, além de ser saudável e seguro, tem o aroma e o gosto muito agradáveis. Com o nome científico Mentha piperita L., o hortelã pode ser consumido em forma de chás, de inalações, sucos e como tempero na preparação de refeições.   Chá de Gengibre: A infusão de pedaços frescos de gengibre é utilizada no tratamento de gripes,...

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Ciclo circadiano e microbiota

Muitos organismos vivos têm ritmo circadiano, processo biológico  que oscila em um padrão seguindo de um ciclo de aproximadamente 24 horas. Nos seres humanos, os pesquisadores observaram a expressão rítmica de genes do relógio biológico, resultando em alterações moleculares em vários tecidos do corpo. Fonte: Lifestyle Summit Além disso a regulação de processos fisiológicos, relógio circadiano do hospedeiro parece afectar a microbiota intestinal em uma escala de tempo diário. Estudos anteriores indicaram que a interrupção do relógio circadiano, seja por meio de restrição dietética ou deslocamento de fase (em condições que simulam o jet-lag), gera as mudanças na distribuição temporal das bactérias intestinais. Ainda não se sabe quais os sinais  conduzem essas mudanças na microbiota intestinal. Um novo estudo publicado na PLoS ONE, liderada pelo Dr. Vincent Cassone,...

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Alergias e intolerâncias alimentares no adulto

Fonte: Lifestyle Summit Conquanto as alergias e intolerâncias alimentares sejam mais prevalentes na infância, tem sido discutido o impacto de tais desordens no público adulto, pois elas podem comprometer a qualidade de vida do indivíduo, bem como seu convívio social.Sabe-se que as reações alérgicas aos alimentos podem variar em apresentação clínica, gravidade e fatores etiológicos subjacentes. Estima-se que a prevalência das alergias alimentares mediadas por IgE em adultos é de aproximadamente 1-2%.Ao longo da vida, uma pessoa consome em média de 2-3 toneladas de alimentos diferentes, assim, levando em conta essa diversidade de produtos que é apresentada ao sistema gastrointestinal, sob certas circunstâncias, pelo menos uma carga desse material pode vir a produzir uma reação adversa na vida adulta. Ademais, com a industrialização, tem aumentado o...

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Como voltar à rotina alimentar depois das festas de Fim de Ano

O ano começou e junto com ele vieram alguns resquícios dos excessos de comida do Natal e Ano Novo? Pois bem, vamos por partes: Primeiro temos que ter a consciência de que toda a rabanada, doces, bebidas alcoólicas e etc que foi consumido nesse período não irão embora de um dia para o outro. Em segundo lugar, dietas radicais como passar o dia ingerindo só líquidos não resolverá o problema, pelo contrário, as chances de não durar muito tempo serão grandes e depois detodo esse sacrifício seu corpo pedirá uma compensação por todo esse súbito momento de restrição e você sentirá muita fome, principalmente de carboidratos e alimentos gordurosos! Então, a seguir vão algumas dicas de como recuperar seu corpo sem sacrifícios: - Se você ainda não tem o...

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Feliz Ano Novo

Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim. Chico Xavier...

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Alimentação industrializada pode estar nos deixando loucos

Fonte: LEF Comer alimentos processados ​​com pouco valor nutritivo pode estar nos fazendo loucos, assim como doentes, mostra nova pesquisa. A psicóloga da Universidade de Canterbury, Julia Rucklidge, diz que a diminuição do valor nutricional de nossos alimentos pode estar contribuindo para uma "epidemia" de doença mental, com um em cada oito adultos NZ agora em antidepressivos. A pesquisa mostrou que comer mais alimentos frescos consistentes com uma dieta de estilo mediterrânico e comer menos alimentos ocidentais, poderia inverter as taxas em espiral de condições como déficit de atenção / hiperatividade (TDAH), ansiedade e depressão. Há onze anos, quando Rucklidge começou a usar vitaminas e minerais para tratar doenças mentais, ela diz que as pessoas estavam "completamente desinteressadas". "Muitos não acreditavam que houvesse a possibilidade de que a nutrição pudesse...

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Suplementos de óleo de peixe podem melhorar a função muscular em mulheres idosas

Fonte: LEF A tomada de suplementos de omega-3 pode melhorar a função muscular em mulheres mais velhas, aumentando potencialmente a sua qualidade de vida na velhice e evitando quedas desnecessárias e perda de independência. Em um estudo novo conduzido pelas universidades de Glasgow e de Aberdeen e publicado hoje no jornal americano da nutrição clínica, os cientistas encontraram que suplementar a dieta de mulheres mais velhas com 3g de óleo de peixes resulta em uns aumentos mais grandes (quando comparado a um 3g de cártamo Óleo placebo) em sua função muscular quando combinado com o treinamento de exercício de resistência durante 18 semanas. Antes e após o programa de treinamento de exercícios, os pesquisadores mediram o tamanho do músculo, usando a RM e a função muscular, usando um...

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Deixe seus micróbios fazerem o trabalho duro

Fonte: Lef Pessoas que regularmente fazem dieta tendem a perder peso inicialmente, mas ganhar peso após parar o regime. Este fenômeno  é associado com mudanças no metabolismo e é uma razão pela qual a grande maioria das dietas baseadas em calorias falham. Mas exatamente o que causa essas mudanças metabólicas permaneceu um mistério - até agora. Estudos anteriores em gêmeos idênticos que diferiram nos padrões de dieta mostraram que fatores não genéticos são amplamente responsáveis. A hipótese de trabalho era que quando você ganha peso você de alguma forma "redefinir" seu termostato interno correspondente ao maior nível de peso e assim quando você perde peso seu corpo faz tudo o que pode para retornar a esse novo set point superior. Agora uma nova pesquisa, publicada na Nature,...

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Exagerou na ceia de Natal? Especialistas dão dicas para detox

É difícil resistir às tentações da ceia de Natal e de todas as comemorações que costumam acontecer no fim do ano. Mas dá para tentar aproveitar sem ter tanto prejuízo assim depois. "Não há nenhum alimento que não se deva consumir de jeito nenhum, desde que seja em pequenas porções", explica o endocrinologista Alfredo Cury, do Spa Posse do Corpo. Dos pratos tradicionais, o melhor, segundo o médico, é o peru. Mas sem a gordura, claro. "A salada de bacalhau com batatas e porções de nozes também são bem-vindas", diz. "Algumas pessoas podem chegar a consumir seis mil calorias em um único dia, quando geralmente combinam bebida alcoólica com doces, panetones, chocolates, rabanadas e outros pratos típicos desta época do ano. E, sem dúvida nenhuma, os que...

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