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Dicas de snacks saudáveis

Algumas dicas de lanches de comida real para alimentar sua próxima aventura
Refeições integrais e lanches sustentáveis ​​e deliciosos podem fazer parte da sua próxima atividade outdoor.

Embora as barras e géis tenham seu lugar em treinos ao ar livre, alimentos verdadeiros – o mais próximo possível de seu estado natural – costumam ser mais nutritivos, saciadores e saborosos do que seus semelhantes altamente processados.

A comida de aventura deve marcar três opções: deve ser farta, embalável e fácil de pegar.

Panquecas de grãos integrais é uma boa opção para corrida em trilha, graças ao seu alto teor de fibra, que mantém você se sentindo saciado por mais tempo. Eles são facilmente digeríveis. A energia rápida e a doçura da fruta – mirtilos, amoras e morangos permitem um lanche fácil e equilibrado.

Outra boa opção são os biscoitos caseiros de aveia com canela. Depois de pulsar tâmaras, passas, aveia, canela, noz-moscada e nozes em um processador de alimentos, ela os transforma em discos e os armazena no congelador. A fruta é rica em vitamina B, que ajuda a converter os alimentos em energia, enquanto os antioxidantes e as gorduras ômega-3 das nozes são antiinflamatórias.

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