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Quarentena: Quais comidas ter em casa?

Para evitar as idas e vindas aos supermercados vale elaborar uma lista para uma compra planejada.

Comece pelos grãos e cereais como feijão, lentilha, quinoa, grão de bico, ervilha seca, arroz, aveia, trigo e cevada. Este alimentos são conhecidos como não perecível e possuem um bom tempo de guarda.

Carnes, fracione em pequenas porções e congele uma quantidade suficiente para 2 semanas.

Frutas e legumes estes itens podem ser o mais desafiador por ter uma vida útil curta, mas você deve selecionar itens com diferente grau de amadurecimento. Fora isso você pode manter congelado alguns vegetais como espinafre, couve, brocolis, couve flor, pimentão, tomate no formato de molho e frutas para preparo de sucos.

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