Durante sua quarentena do COVID-19: Se mantenha positivo. Fique ativo. Seja esperto e fique seguro.

Algumas dicas para movimentar seu corpo durante a quarentena.

Atividades internas
• Coloque música e ande rapidamente pela casa ou suba e desça as escadas por 10 a 15 minutos, 2-3 vezes por dia.
• Dance com sua música favorita.
• Pule corda (se suas articulações puderem lidar com isso).
• Escolha um vídeo bacana de exercícios no youtube e faça. Uma outra opção é baixar alguns aplicativos de atividade física.

Não sente o dia todo! Por exemplo: Se estiver assistindo TV, levante-se durante todos os comerciais (ou periodicamente) e faça uma volta em sua casa ou uma tarefa ativa. Por exemplo, jogue algumas roupas na máquina de lavar roupa, lave a louça ou retire o lixo. Sinta-se produtivo!