Como você pode aumentar sua longevidade

Se você vive mais do que a pessoa comum, pode-se dizer que tem longevidade. Lutar pela sua idade potencial máxima é o objetivo da longevidade. Isso pode ser alcançado praticando comportamentos e atitudes saudáveis.

A longevidade é definida como “vida longa” ou “uma grande duração da vida”. O termo vem da palavra latina longaevitās. Nesta palavra, você pode ver como as palavras longus (long) e aevum (idade) se combinam em um conceito que significa um indivíduo que vive muito tempo.

A parte mais importante dessa definição é a natureza comparativa dela. A vida longa implica mais do que algo – e esse é o tempo médio de vida.

Como a longevidade é definida?
Os biólogos às vezes definem longevidade como a expectativa de vida média esperada em condições ideais. É difícil dizer o que é ideal. Muitas pesquisas médicas estão em andamento sobre a quantidade e o tipo de exercícios “certos” a serem realizados, a melhor dieta para maximizar a longevidade e se certos produtos farmacêuticos ou suplementos podem ajudar a melhorar sua longevidade.

A expectativa de vida aumentou dramaticamente ao longo do século passado, em grande parte devido aos avanços na medicina que quase eliminaram certas doenças infecciosas mortais.

O bebê médio nascido em 1900 viveu cerca de meio século. Atualmente, a expectativa de vida das pessoas nos Estados Unidos é de quase 79 anos, em média – 81 anos para mulheres e 76 anos para homens, e em alguns países, a expectativa de vida é ainda maior.

É muito possível que a verdadeira longevidade da humanidade seja muito maior. Os seres humanos podem viver mais se puderem criar as condições ideais de uma dieta e exercício saudáveis.

O que determina sua longevidade?
Você pode pensar que seus genes determinam sua longevidade, mas a verdade é que a genética é responsável por um máximo de 30% da sua expectativa de vida. O resto vem de seus comportamentos, atitudes, ambiente e um pouco de sorte.

Você pode ter ouvido falar sobre várias técnicas de extensão da vida. Lembre-se de que nenhum deles foi comprovado em seres humanos e a maioria são apenas teorias. A única maneira comprovada de viver mais é viver uma vida saudável.

5 maneiras de maximizar sua longevidade
Se você deseja superar a média e maximizar sua longevidade, o que você deve fazer? Aqui está uma lista de coisas a considerar:

Exercite-se regularmente. Pesquisas indicam que o exercício moderado, quando praticado regularmente, pode realmente reverter o relógio no seu DNA.
Encha seu prato com legumes. Embora existam numerosos debates sobre a melhor dieta para aumentar a expectativa de vida, quase todas as dietas concordam que comer mais vegetais é o caminho a percorrer.
Durma o suficiente. A maioria das pessoas se sente melhor quando dorme de sete a nove horas por noite.
Gerenciar cuidadosamente seu estresse. O estresse pode ter efeitos prejudiciais ao seu corpo e também promover comportamentos prejudiciais, como comer demais ou fumar.
Cultive relacionamentos pessoais. Passar tempo com nossos entes queridos realmente parece melhorar a longevidade, talvez porque diminua o estresse ou comportamentos de risco.
Hoje, comprometa-se a fazer uma mudança saudável por semana. Antes que você perceba, estará se sentindo melhor e no caminho da longevidade.