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Insuficiência nutricional associada a sono insuficiente

Um estudo publicado em 9 de junho de 2019 na Nutrition 2019, a reunião anual da American Society for Nutrition, encontrou uma associação entre a ingestão reduzida de vários nutrientes e um maior risco de sono insuficiente.

Chioma Ikonte e colaboradores analisaram dados da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição (NHANES 2005-2016), que incluiu homens e mulheres residentes nos EUA. Entre os indivíduos com 19 anos de idade ou mais, 32,7% tiveram sono curto, 27,7% tiveram problemas para dormir 47,3% apresentaram má qualidade do sono, 8,94% foram afetados por distúrbios do sono, 15,1% relataram insônia, 37,9% aumentaram a latência do sono (o tempo necessário para adormecer) e 9,3% usaram medicamentos para dormir mais de cinco vezes durante o sono. no mês anterior ao relato dos dados.

Dormir menos do que uma média de sete horas por noite foi associado com uma menor ingestão de vitaminas A, B1, B3 e D, cálcio, magnésio, fósforo e zinco. O número de nutrientes associados ao sono ruim foi maior entre as mulheres do que nos homens; no entanto, esse número foi reduzido se as mulheres usassem suplementos alimentares. Os resultados do estudo sugerem que alguns nutrientes também podem desempenhar um papel na dificuldade em adormecer, má qualidade do sono e distúrbios do sono.

“Este trabalho contribui para o corpo de evidências crescentes associando ingestão de nutrientes específicos com os resultados do sono”, afirmou o Dr. Ikonte. “Nossas descobertas sugerem que indivíduos com baixa duração do sono podem se beneficiar ao melhorar a ingestão destes nutrientes através de dieta e suplementação”.

“Se o sono curto e crônico causa insuficiência de nutrientes ou se a insuficiência de nutrientes causa um sono curto, ainda precisa ser determinado”, acrescentou o Dr. Ikonte. “Um estudo clínico que investiga [impactos] de suplementação com esses nutrientes nos resultados do sono é necessário para demonstrar causa e efeito.”

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