Suplementos alimentares: eles são realmente importantes?
O que são?
São produtos destinados a complementar a dieta normal tanto em calorias como também em proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais e fibras, dependendo das necessidades de cada pessoa. “Os suplementos podem ajudar atletas de alta performance, praticantes de atividade física e todas as pessoas que queiram complementar a sua dieta para ganho de peso e massa muscular ou para melhorar o estado de saúde geral”, explica a nutricionista Érica Zago.
São necessários?
Os suplementos tornam-se fundamentais quando o valor energético a ser ingerido é muito alto ou quando é preciso bloquear o apetite para conseguir perder peso. “Isso às vezes é essencial, como quando o dia a dia não permite que uma das refeições seja feita de maneira saudável ou quando há algum tipo de desordem ou alergia alimentar em que o suplemento viria para equilibrar e adequar os teores dos macronutrientes da dieta, como carboidratos, proteínas e gorduras”, ensina a nutricionista Priscila Machado. No caso do processo de emagrecimento, o consumo de suplementos alimentares pode ser indicado, mas deve ser realmente avaliado por um profissional.
Quais os riscos dos suplementos?
A saúde pode ser comprometida quando esse tipo de produto é usado indiscriminadamente (quando há o uso com acompanhamento médico, alguns efeitos colaterais podem ser amenizados). É possível notar alterações no sistema nervoso, passando por mudanças na libido e perceber prejuízos nos processos digestivos. “Além disso existe o risco da pessoa ficar refém da cápsula ou pó, como se fosse a última e única solução. Elas podem chegar ao ponto de restringir a alimentação e priorizar o uso dessas alternativas, gerando um vício que pode evoluir para uso de laxantes. Assim, estarão um passo para um transtorno alimentar”, alerta Priscila.
Consultoria Érica Zago e Priscila Machado, nutricionistas
Fonte: Alto Astral
