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Ômega-3 entenda o que são EPA e DHA

As substâncias que exercem as funções benéficas do ômega-3 são os ácidos EPA e DHA; entenda o que são e como funcionam

O ômega-3 é sintetizado através do ácido alfa-linolênico (ALA) que sofre uma reação enzimática e origina os ácidos graxos EPA e DHA.

Já o EPA apresenta ação anti-inflamatória através da produção de substâncias chamadas de prostaglandinas E3. Seus principais benefícios estão relacionados à saúde cardiovascular e problemas circulatórios. O DHA é um ótimo alimento para o cérebro, já que metade dele é composto de gordura.

Dentre seus benefícios, o que se destaca está relacionado à melhora dos processos inflamatórios, oxidativos, cognitivos, performance esportiva, memória e o correto funcionamento dos neurônios, atuando de forma neuroprotetora.

Qual a melhor opção: EPA + DHA ou somente DHA?

Uma dúvida frequente trata-se de qual suplementação de ômega-3 é a mais recomendada: EPA + DHA ou somente DHA?

Em primeiro lugar escolha um ômega mais puro com alto teor por cápsula e livres de metais pesados.

A dose deve ser ajustada de acordo com a função genética e níveis corporais de cada indivíduo. Portanto, antes de suplementar procure seu nutricionista.

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