Como o suco de beterraba melhora o desempenho atlético?
Atletas e adultos ativos estão se inclinando mais para alimentos ricos em nutrientes para melhorar o desempenho atlético. Dietas ricas em vegetais como a beterraba demonstram ter um impacto significativo nas funções do corpo durante o exercício. De fato, o suco de beterraba tornou-se um dos suplementos ergogênicos mais populares para os atletas. O que faz da beterraba uma potência nutricional tão atlética? Beterraba contém nutrientes surpreendentes.
A beterraba (beta vulgaris) é apreciada como fonte de alimento, é usada medicinalmente e continua a crescer em popularidade como um suplemento ergogênico. Embora existam várias variedades de vegetais em forma de coração, os mais comuns entre as pessoas preocupadas com a saúde são a beterraba vermelha.
A beterraba é uma rica fonte de antioxidantes potentes e também rica em nitratos. Estudos indicam que vegetais ricos em nitrato promovem melhor saúde e desempenho atlético. O nitrato é um produto químico que ocorre naturalmente em certos alimentos e é convertido em óxido nítrico quando consumido.
Beber suco de beterraba aumenta os níveis de óxido nítrico em seu corpo. Pesquisas mostram que o óxido nítrico pode aumentar o fluxo sanguíneo, melhorar a função pulmonar e fortalecer a contração muscular. Essa combinação estimulou os atletas a suplementar com suco de beterraba para melhorar a resistência e o desempenho cardiorrespiratórios.
Suco de beterraba melhora o desempenho atlético
A importância da aptidão cardiorrespiratória para atletas e adultos ativos é essencial. Este componente da aptidão física refere-se à capacidade dos sistemas circulatório e respiratório de fornecer oxigênio aos músculos em atividade durante o exercício prolongado. O óxido nítrico (NO) do suco de beterraba ajuda nesse processo. Demonstra-se que aumenta o desempenho cardiorrespiratório e melhora a função muscular.
O óxido nítrico (NO) funciona estimulando as funções corporais que afetam a utilização de oxigênio. Ele abre os vasos sanguíneos (vasodilatação), aumentando o fluxo sanguíneo e fornecendo mais oxigênio aos músculos em atividade. O óxido nítrico também funciona como uma molécula de sinalização que se comunica com as células e tecidos do corpo. Essa comunicação garante mais fluxo sanguíneo para o músculo e uma ingestão adequada de oxigênio dentro do músculo.
Parece que a beterraba proporcionou uma vantagem competitiva para os atletas e pode melhorar o desempenho em quase 16%, de acordo com pesquisas preliminares.
Fonte: Very Well Fit
