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Comidas para uma vida londa

A possibilidade de viver uma vida longa e saudável no século XXI é uma realidade. Pelos cálculos de alguns especialistas, o tempo médio de vida no futuro próximo será de 120 impressionantes.

Claro, uma dieta saudável é realmente importante quando se trata de longevidade, especialmente as ricas em antioxidantes.

Abaixo, oferecemos quatro alimentos antienvelhecimento para os quais você definitivamente deve prestar atenção se viver uma vida longa e saudável for seu objetivo.

Peixe de Água Fria
As células têm uma maneira de “contar o tempo” através dos telômeros, que são fragmentos protetores do DNA que preenchem as extremidades dos cromossomos. A pesquisa mostra que os telômeros mais longos estão correlacionados com uma vida útil mais longa.

Em um estudo, os cientistas descobriram uma associação entre o comprimento mais longo dos telômeros e os níveis mais altos de ômega-3 no sangue. Os peixes de águas frias são uma rica fonte de ômega-3.

Uvas
A casca das uvas contém resveratrol, um antioxidante que demonstrou prolongar a vida útil de roedores e leveduras.

O resveratrol ativa um conjunto de genes de longevidade (sirtuins) que são normalmente ativados durante períodos de fome e estresse.

Uma xícara de uvas vermelhas fornece cerca de 1 mg de resveratrol por porção, e um litro de vinho tinto pode conter apenas 13 mg. Doses maiores podem ser encontradas nos suplementos de resveratrol.

Açaí
Não descarte açaí como uma tendência alimentar – elas contêm uma das mais altas pontuações da ORAC (uma medida da atividade antioxidante) conhecidas.

Um estudo examinou os efeitos do açaí na vida das moscas. Moscas alimentadas com uma dieta rica em gordura combinada com açaí viviam mais do que o grupo não suplementado.

Note que é difícil encontrar açaí puro nos supermercados. Felizmente, as variedades liofilizadas retêm a maioria de seus antioxidantes e podem ser encontradas facilmente.

Blueberries
Mirtilos também demonstram altos escores ORAC. Um estudo sobre lombrigas mostrou que os animais que receberam extrato de mirtilo viveram mais e envelheceram em um ritmo mais lento.

Em um estudo diferente, as moscas da fruta viveram 10% a mais em média quando alimentadas com uma dieta contendo extrato de mirtilo, mostrando os benefícios generalizados dos mirtilos em diferentes espécies.

 

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