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Cuide bem do seu intestino!

Fonte: Whole Insider

Estima-se que 1,6 milhões de pessoas nos EUA sofrem de a doença inflamatória do intestino (IBD), uma categoria de condições caracterizadas por inflamação crônica no trato digestivo.
tipo colite ulcerativa mais comum e doença de Crohn. Doença de Crohn pode afectar qualquer parte do tracto gastrintestinal, da boca ao recto / ânus, enquanto colite ulcerativa está limitada ao intestino grosso (cólon).

Ambos, no entanto, apresentam sintomas semelhantes: diarreia, hemorragia rectal, urgência intestinal, cólicas, dor, constipação, perda de peso, fadiga, suores noturnos e / ou febre. Com o tempo, IBD pode levar a complicações mais graves, incluindo obstrução intestinal, úlceras, fissuras anais (lágrimas no tecido ao redor do ânus que pode desencadear a infecção), câncer colorretal e desnutrição.
Ambas as doenças têm outro ponto em comum: Eles são marcados por uma inadequada resposta anormal do sistema, imunológico. Tipicamente, o sistema imunitário combate as substâncias que podem causar danos, tais como vírus ou bactérias que causam doenças. Mas em casos de DII, os erros corpo micróbios benéficos ou outras células normais como invasores estrangeiros e os ataca. O resultado é a inflamação crónica e os outros sintomas de DII.

A hereditariedade genética e podem também desempenhar um papel no desenvolvimento da IBD, composta por factores de risco, tais como o fumo do cigarro e a utilização de certos medicamentos, tais como anti-inflamatórios não esteróides (ibuprofeno, naproxeno de sódio) e isotretinoína (um medicamento acne).

Muitos aspectos da IBD ainda permanecem um mistério. Mas, lentamente, a pesquisa está começando a descobrir algumas das complexidades mais profundas.
Uma descoberta recente, publicado em Novembro de 2015, destaca a forte ligação entre IBD e deficiências especificamente nutricionais várias das vitaminas B, juntamente com as vitaminas D e K, selênio e zinco. Embora estas deficiências podem ocorrer em qualquer pessoa com IBD, eles tendem a ser mais comum na doença de Crohn do que na colite ulcerosa, e mais em doença activa do que em tempos de remissão.
Os pesquisadores afirmam: “A deficiência de micronutrientes é associado com curso prolongado e complicado da doença.” Ciente desta ligação e identificação de deficiências o mais cedo possível pode ajudar a prevenir a longo prazo e / ou consequências irreversíveis de IBD.1
Tratamento adequado se à remissão
Atualmente, não há nenhuma cura real para IBD. Os tratamentos convencionais (quimioterapia e cirurgia) destinam-se a reduzir a inflamação, aliviar os sintomas e diminuir o risco de outras complicações. Mas cada vez mais a pesquisa está descobrindo que as mudanças de estilo de vida, particularmente ajustes na dieta e suplementação, pode proporcionar ainda mais significativo benefício e, em última análise, a remissão.

Em regiões onde o baixo teor de fibras, não foi adoptada em carboidratos dieta ocidental, IBD tende a ser muito raro. Mas em países como os Estados Unidos, os casos continuam a subir. De acordo com um estudo, “As alterações na composição da microbiota intestinal e dieta são indicados como muito importante para iniciar e sustentar a inflamação em pacientes com DII.”
Fibra parece ser o componente mais importante na luta contra a IBD. Na verdade, este mesmo estudo afirma que a suplementação de fibra dietética pode prolongar a remissão e reduzir as lesões no intestino.
Na realidade, menos de cinco por cento dos americanos comem bastante fibra. A ingestão média de fibra em os EUA é de cerca de 15,7-17 gramas por dia, quando deveria estar mais perto de 25 gramas para as mulheres e 35 gramas para homens.
Simplesmente adicionando frutas, legumes, lentilhas, grãos integrais, legumes e / ou feijão para cada refeição, você pode aumentar sua ingestão de fibra dramaticamente. E, se tudo o mais falhar, suplementos de fibra são uma opção, embora eles tendem a ser feitos a partir de fontes individuais e não têm a variedade de fibras encontradas em alimentos integrais.
Ao mesmo tempo, eliminar carboidratos refinados e açúcar de sua dieta. Os açúcares podem aumentar o pH no intestino grosso, tornando-o muito mais acídico e propenso a desequilíbrios bacterianas, infecções, diarreia e outros sintomas.

Proteger com probióticos:
Falando de desequilíbrio bacteriano, a pesquisa está começando a reconhecer a importância de restabelecer o equilíbrio microbiano no intestino, especialmente quando se trata de colite ulcerativa. A suplementação com probióticos é a melhor maneira de garantir o trato gastrointestinal é inundado com bactérias benéficas que mantêm um ambiente equilibrado e saudável.
Um estudo seguiu 29 crianças com colite ulcerosa tratados com uma preparação chamada probiótico VSL # 3 ou placebo durante um ano. Treze dos 14 pacientes que tomaram a probióticos responderam ao tratamento e entrou em remissão, em comparação com quatro doentes no grupo placebo. Além disso, apenas três dos 14 na terapia probiótica teve uma recaída um ano depois, em comparação com 11 de 15 no grupo.

Outra probiótico, Escherichia coli Nissle 1917, também foi mostrado para provocar a remissão em colitis ulcerativa.
Simplificando, tomar um suplemento probiótico diária definitivamente não vai doer e mais do que provavelmente pode ajudar.

Finalmente, para ajudar a repor os baixos níveis de certos nutrientes, muitas vezes visto em pacientes com DII, tomar um suplemento multivitamínico / mineral diário é uma obrigação.
Em alguns casos, um multi prêmio de qualidade pode ser tudo que você precisa para trazer os níveis de nutrientes de volta em uma escala saudável. Em outros casos, os suplementos adicionais podem ser justificados, como os tiros B12, ferro prescrição ou cápsulas de altas doses de vitamina D que podem ajudar a garantir que os níveis de sangue chegar ao 40-50 ng faixa ideal / mL.
Lidar com uma situação para a qual não existe uma “cura” pode ser frustrante. Mas, felizmente, de uma abordagem proactiva, centrada no estilo de vida pode ajudar a acalmar IBD a tal ponto que já não afeta sua vida cotidiana.

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