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Triatletas x Carnaval :: Dicas para um carnaval responsável

Tenho convicção que quase a totalidade da comunidade dos triatletas é muito responsável com relação aos excessos. E que aproveitará este recesso que se aproxima para treinar ou descansar. Mas todos têm amigos. Então, a dica pode ser útil.

Carnaval se aproxima. Acho que, antes de tudo, seria bom ficarmos alertas para a segurança que envolve os treinos na rua, principalmente os de ciclismo. Muitas vidas são ceifadas devido à imprudência dos motoristas, provocada pelo álcool ou jornada excessiva de trabalho.

É fundamental também pensarmos em hidratar no calor, uma vez que a temperatura, nesta época do ano, é bem alta.

Vamos refletir: evitar álcool é fundamental, pois,   influencia diretamente na recuperação. O Álcool, em excesso, desidrata, reduz a capacidade de adaptação do corpo, prejudica o metabolismo de nutrientes e favorece o ganho de peso.

Vamos evitar também beliscos na praia, já que não sabemos a procedência destes alimentos. Além do mais, de certa forma, sabemos qual é a alimentação recomendável para todo o ano, independentemente de datas.

E, mesmo no Carnaval, o importante é também dormir bem e tomar sol no horário saudável. Vamos resistir. Não comer frituras e evitar sorvetes ricos em gordura saturada.

Sobre a folia, convenhamos: excesso de qualquer coisa não é bom. Devemos ter equilíbrio em tudo. O sono é ponto mais importante. Negligenciar o sono compromete o sistema de reparo e regeneração. Prejudica o controle de peso e o sistema de defesa. Além disso, nossa capacidade de concentração e a memória são afetadas e isso pode prejudicar treinos de qualidade. Assim, a folia deve ser seguida de ritmos equilibrados de sono.

Então, é isso. Ótimo Carnaval para todos.

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